kalorie

o której, ;pójdę się pośmiać- śmiech spala kalorie, potraktuje jako aeroby, myślę że Martucca mi takie aero zaliczy:-D akurat muszę do pracy podskoczyć a Pola mam 500m dalej:-D

[...] tam 1.2g/kg niech da, a węgle niech da 6g na początek - taki podstawowy rozkład, będzie widział czy zalewa czy nie, mówi że jest ekto więc ciężko żeby się zalał ;pp Nie musi trafić w kalorie z kalkulatora, niech zacznie tym rozkładem i jak waga nie będzie szła w górę po prostu dokłada kalori Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 10:26:24

[...] porcję mleka bym wywalił, zbędny cukier. Białko utnij do 150g, węgle do 350g i zobacz z takim rozkładem czy waga będzie szła w górę czy nie. Jeśli będzie stała to podbijaj kalorie węglami, chyba że będziesz widział że mocno zalewa to zamiast węgli dorzuć tłuszczu. toxwoww - Ja na redukcji jadłem 30g węgli, 35cm w dół :) powodzenia. Zmieniony [...]

Starczy, te 15g białka chyba będziesz mógł dorzucić do tego gainera. Tak, mieszaj z wodą. Kalorie utnij do 3000-3100, przesadziłeś z tłuszczami, z drugiego śniadania wywal całkiem tą oliwę, a przed treningiem zjedz np. 70g ryżu a nie 100. Jeśli masz na to pieniądze to możesz dorzucić przed treningiem, ale jeśli nie to nie jest to potrzebne, możesz [...]

[...] 35-40 kg(teraz już nie bo schudłem, ale miałem 102kg przy 170cm wzrostu a chce tylko i wyłącznie schudnąć to też powinien stosować się do BTW i zapotrzebowania dziennego w kalorie plus zapotrzebowania, które przeznaczone są na ćwiczenia, czy raczej dostarczać ogólnie mniej tych kalorii, żeby reszta była w jakimś stopniu dostarczana z magazynów [...]

[...] sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca zanotowalem taki spadek mocy jakbym mial przerwe pare m-cy od treningu. Co wiecej, juz podbijam kalorie... Pompka byla ladna co prawda, ale bodziec dzis marny. Jedynie bieganie fajnie poszlo. No ale chuy tam z tym, lece na balety 8-)

[...] sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca zanotowalem taki spadek mocy jakbym mial przerwe pare m-cy od treningu. Co wiecej, juz podbijam kalorie... Pompka byla ladna co prawda, ale bodziec dzis marny. Jedynie bieganie fajnie poszlo. No ale chuy tam z tym, lece na balety 8-)

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej

1. kalorie najlatwiej podbic tluszczami z orzecow i olejow typu lniany, oliwa z oliwek, 2. ujdzie, aczkolwiek lepsze bedzie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html oraz podbilbym ilosc bialka do 220g na dobe 3. zdecydowanie spalacz nie dla ciebie, jestes za mlody na tego typu preparaty 4. tak moze byc 5. za malo [...]

1. Współczynnik BMR 1642.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2258.89 Węglowodany 55% 1242.39kcal = 310.6gram Białko 15%% 338.83kcal = 84.71gram Tluszcz 30% 677.67kcal = 75.3gram 2. Trochę nie rozumiem co mam tu zrobić. Moją obecną dietę?

pierwsza podstawa: nie patrzymy na kalorie, tylko na BWT - nic więcej nas nie interesuje. Defacto masę robimy na nadwyżce makroskładników, a redukcję na deficycie owych makroskładników, a to, że się to później przelicza na kcal to inna sprawa. Samymi kaloriami nigdy nie wolno się sugerować

Napewno spróbuje sobie obliczać. Wyliczyłem kalkulatorem z potreningu.pl moje zapotrzebowanie kcal. W opcjach wybrałem dużą aktywność (chyba trafnie) bo trenuje 3x w tygodniu siłownia i czasami gram jakieś mecze ligowe z kumplami w piłkę nożną. Wychodzi mi: Współczynnik BMR 2136.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3684.88 Węglowodany 55% 2026.68kcal = [...]

1. Możesz, ale roslinne proponuje jakieś omega itp. 2.Dodawaj tłuszcze tez się liczą 3.Możesz zostawić tylko dodawaj z nich kalorie, ewentualnie pij napoje typu 0 (cocalo light itp) 4.Nie wiem ile by to ważyło kup wage :) 5.Na zmiane ryż jest elegancki,ale ziemniaki mają sporo potasu

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 82 TRENING : --- KILKA SŁÓW Wczoraj zachlałem, ale dzisja już norma. Troche makowca zjadłem więc kalorie wyżej niż na ss. Jutro może na siłke wpadnę a pozniej jakieś szybkie kardio. SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db6ec1bfdca4ea58e4cc33f41952801.png

Mam 70kg, mój cel to 80kg, a startowałem z 62kg. Wiadomo, że teraz coraz to wolniej masa rośnie i tu pojawia się pytanie, czy węglowodany wpływają w dużym stopniu na rozwój masy mięśniowej, bo jako, że białko staram się pilnować i zawsze mieć te 200g na dzień to z węglowodanami czasem gorzej bywa. Czy może węglowodany to tylko energia i grunt, że [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Musisz jeszcze sporo się dowiedzieć. Budulcem jest białko a węgle to zródło energii. Skoro ma ybć ok 2200kcal to na początek zrób tak: -białko 2,5g/kg = 180g dziennie -węgle 3g/kg = 216g dziennie -tłuszcze 1g/kg = 70g dziennie To na początek, potem w miarę obserwacji będziesz manewrował tymi [...]

[...] szybciej jestem ale to tylko na moment zeby oficjalnie oglosic wyniki glosowania a tak to jeszcze pozniej bede wchodzil moze kogos jeszcze zlape A co do jedzenia ja jem o 23 pozniej jeszcze kolo 1-2 i przed snem. %-) Trzeba gdzies te kalorie spozyc ktorych nie spozyje jak spie do 12-1 %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-23 00:16:33

Witam. Wklejam diete do ocenki. Aby utrzymać wagę Kalorie 3030.6 Oraz 2 krotkie pytania. 1.Tej diety bede przestrzegal w dni treningowe. W dni nietreningowe bede stosowal zamienniki, bo niestety ale nie potrafie tak jesc dzien w dzien xd. a)jakie sa zamienniki dla platkow owsianych? b)czy moge od czasu do czasu zamiast orzechow wloskich dodac do [...]

PLANY/DELIKATNE PODSUMOWANIE/OKREŚLENIE CELI CELE : Nabierać jakościowej masy mięśniowej, utrzymując body fat na jak najniższym jak się tylko da poziomie. Zwiększenie siły, wiadomo w wyciskaniach, ciągach, siadach, wiosłowaniach i tym podobnych ćwiczeniach. Zwiększenie kondycji/wytrzymałości i rozwijanie się pod kontem sportów walki, ale to jest [...]

[...] organizm i spowolnić metabolizm. Żeby temu zapobiec warzyw powinno być tyle samo co mięsa. Jak dodam kolejne 500g warzyw to podskoczą węgle o ok 125g. Niby nie są to "złe" kalorie, ale czy mimo to powinienem zmniejszyć ilość ryżu? Co myślicie na temat proszku zasadowego? Może warto dodać do diety żeby ustabilizować ph (ilość warzyw też chyba [...]