kalorie

[...] zostało jakieś 2kg max 3. I problem polega na tym , że złapałem zastój. Wyglądało to mniej więcej tak , że dokładałem cardio do 40 min , a później dopiero zacząłem ucinać kalorie. Cardio robię na orbitreku. I teraz o co chodzi. Nawet jak utnę kolejne kalorie jem (2300) to ta waga i tak nie drgnie w dół nawet jak dodam kolejne minuty cardio to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Pure_CLA_Powder_i31853_d380x380.jpg Opis - Pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy - Pomaga stracić szybciej tłuszcz - 1060 mg czystego CLA CLA (sprzężony kwas linolowy) jest kwasem tłuszczowym, który naturalnie występuje w mięsie, a także niektórych produktach mlecznych. MuscleTech Platinum Pure CLA [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dressing_i30334_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Nie zawiera aspartamu - Idealne dla diabetyków Dressing to wyjątkowy, gęsty, kremowy sos, który pozbawiony został zbędnych węglowodanów, cukrów, czy glutenu nadający się do sałatek, mięs ,makaronów czy innych dań [...]

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg (DODATKI BANAN DO RYŻU KTÓRY PRZYGOTOWUJĘ SOBIE Z [...]

Doszukując się prawidłowości w układaniu dietki skorzystałem z dwóch stron i mam pewien problem a mianowicie po wpisaniu moich danych: Płeć : mężczyzna Wzrost – 174 Waga – 92 Wiek – 32 Obwód brzucha - 1 metr i 4 cm :) Nie wiem ile przyjąć kalorii na pułap wyjściowy gdyż: 1) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zobacz całość: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peanut_Spreads_i30333_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Peanut Spreads to pyszny smak masła orzechowego, który jest wykonany z naturalnych świeżych orzeszków ziemnych. Idealnie nadaje się na śniadanie i przekąski na krakersy lub też tosty. Nie [...]

[...] mieszanka owoców, obiad (ziemniaczki, filet z kurczaka) oraz kolacja czyli również kanapki z tym samym serkiem :) Przed rozpoczęciem ćwiczeń jadłam w sumie to samo, kalorie wydawały mi się spoko, więc nie zmieniałam nic, ale po 3tygodniach ćwiczeń i ani jednego kilograma spadku wagi wydaję mi się, że robię coś źle. Co polecacie? [...]

[...] albo nawet codziennie? Tzn musialbym dodawac tyle kalori ile bym spalil na nich, wiec czy ma to sens? Chcialbym trzymac dzieki nim tluszcz w ryzach, ale dodajac te spalone kalorie do diety jest to dla mnie watpliwy wysilek. To samo tyczy sie futbolu. Po kazdym meczu mam obliczyc ile srednio spalilem kalori ile dodac tyle, zeby byc na plusie [...]

[...] mięśniową. Ograniczając czas trwania cykli masowych(metoda małych kroczków) wykorzystujemy potencjał budowania czystych mięśni, a obserwując łapanie przez nas „wody" ucinamy kalorie(węglowodany) i kontynuujemy trening dążąc do utrzymywania bilansu kcal na poziomie zero lub delikatnie ujemnego. Jesli dopracujemy się sylwetki o niskim poziomie % [...]

[...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzece) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzece) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - bialko 165 g - tluszcz 78 g - weglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udzial procentowy - bialko 2,04 g/kg - tluszcz 0,99 g/kg - weglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

[...] jest ok ,wiec nie chcialbym stracic masy miesniowej .Dieta ktora sobie rozpisalem : 1 posilek 8:00 -platki owsiane ( 24g) Bialko :3,24/ Weglowodany:13,08 / Tłuszcze:1,68 / kalorie :87,84 -mleko polskie 3,2% Mlekovita(250ml) B:7,50 / W:11,75 / T:8,00 /kcal:150 -2 jajka gotowane(100g) B:12,60 /W:1,10 /T:10,60 / kcal:155 2 posilek 12:00 -chleb [...]

[...] g węglowodanów. 30 g x 4 = 120 kcal. Tyle kalorii dostarcze wraz z weglowodanami. Kolejny punkt to tłuszcze.Jesli spozywalbym dziennie 167 g tłuszczy, to uzyskam z tego 1503 kalorie. Wiec podsumujmy. 504 kalorie z białek + 120 kcal z węgli + 1503 kcal z tłuszczy = 2127 kcal. Mam pytanie odnosnie tej liczby. Czy nie jest ona za duza, czy nie za [...]

[...] g węglowodanów. 30 g x 4 = 120 kcal. Tyle kalorii dostarcze wraz z weglowodanami. Kolejny punkt to tłuszcze.Jesli spozywalbym dziennie 167 g tłuszczy, to uzyskam z tego 1503 kalorie. Wiec podsumujmy. 504 kalorie z białek + 120 kcal z węgli + 1503 kcal z tłuszczy = 2127 kcal. Mam pytanie odnosnie tej liczby. Czy nie jest ona za duza, czy nie za [...]

[...] spalone ze względu na aktywność fizyczną: * TEA: Chce najpierw nabrać kilogramów, póki co nie mam warunków do ćwiczenia. Z czasem to sie zmieni. * TEA: 0 * Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności: * NEAT: Ektomorfik +/- = 800 *Efekt termiczny pożywienia: * TEF: 2477 / 10% = 2477 + 247 = 2724 *TEF: 2724 Moje [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] (TEF) 3446 + TEF(10% z 3446 = 344,6) = 3446 + 344,6 = 3790,6 kcal Jak widać kierowałem się wzorami podanymi w temacie podwieszonym i wyszło mi 3790kcal oznacza to ze tyle powinienem przyjmować pokarmu aby rosnąć? czy po prostu funkcjonowac? Nie wiem pod jakie kalorie mam ukladac posiłki w ciagu dnia dlatego prosilbym o naprostowanie.Dziękuję.

[...] Dodatkowo w tym tygodniu mialam sesję i ostatnio spalam z piątku na sobotę. Jak myslicie, czy te poranne napady glodu i obzarstwa są spowodowane tym, ze zuzywam te wszystkie kalorie? Dodam, ze to obzarstwo jest ostatnio moim jedynym posilkiem :( Np. Przedwczoraj (po intensywnej nocnej nauce) pobudka po godzinnej drzemce o 9. Napad 4000 kalorii. [...]

[...] Posiłek bezpośrednio po treningu 8. Posiłek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Gramatura Kcalc Procent calc gramów na kg Białko: 211,13 844,52 21% 2,71 Węglowodany: 563,64 2254,56 57% 7,23 TŁuszcze: 94,45 850,05 22% 1,21 Kalorie suma: 3949,13 kalorie na kg masy 50,63

[...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:30 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2009-02-20 [...]