kalorie

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem.

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem. Jak ja ostatnio postanowilem, ze nie bede wmuszal zarcia to schudlem 3kg w tydzien Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Jak nie musisz jesc na sile to szczerze Ci zazdroszcze, ale ja musze [...]

[...] dobrze balansowac cialem, bo mozna latwo stracic rownowage teraz mam tydzien luzu z dieta, treningi zaczynam od poniedzialku i od poniedzialku zaczynam juz powoli podbijac kalorie tak, zeby max za 2 tyg ruszyc juz pelna para z robieniem masy teraz chcialbym dobic do 90 kg moze 92, po to by pozniej na redukcji/rzezbie wazyc ok 82-83 kg tylko [...]

cel to tak jak napisałem na początku przytycie do ok 83/85 kg oraz zwiekszenie sily jesli chodzi o zapotrzebowanie policzyłem go w ten sposób 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1762 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]

[...] kaloryczności. Chudnąć będziesz i na 3 tysiącach kalorii. Robiłbym to stopniowo- to jest dodawał tygodniowo po 400 kalorii, żeby znowu nie szokować organizmu. Brakujące kalorie uzupełniałbym tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie [...]

musisz podnieść kalorie jak pisze Darek bo będzie problem

[...] zakupiłem :) Antos098 - dziękóweczka :) PanDarek - Nie wiem jak mam Ci dziękować, twoje rady i uwagi są bezcenne :) Pytanie: Ćwiczę w długich spodniach i bluzie dresowej, czy dzięki temu, że w takim stroju dużo bardziej się pocę wpływa lepiej na spalane kalorie podczas treningu? Edit: Kolejny spadek wagi, teraz juz 155kg w pełnym umundurowaniu.

Ty liczysz kalorie?

[...] metabolizm że tłuszcz zejdzie podczas gdy nie chciał schodzić za pomocą sporego wysiłku włożonego w przebiegnięcie półmaratonu..wychodzi na to że te całe wydatkowane kalorie to ściema.. I większoś np aktorek też albo się głodzi albo ma takie geny i dlatego są szczupłe ale nie wyglądają jak fitnesski ? Zmieniony przez - taINNA w dniu [...]

[...] mieć rozkład dokładnie. Aha. no i chyba fajnie by było jakbyś wkleiła w jednym poście jeszcze raz ankietę kompletną i to co jadłaś do tej pory w tym dzienniku o którym napisałam wyżej. Wtedy szefowe zobaczą kalorie i rozkład BTW i będą mogły Ci doradzić od czego masz zacząć. I do tego artykuł "co jedzą ladies" z regulamninu do przeczytania.

Bubu, zazdroszczę upodobań żywieniowych :) Fastfoodów i gazowanych również nie lubię. Chociaż to dobrze. Dzięki, że napisałaś co jesz, pozwolę sobie się zasugerować. Jak Obli pisała tam wyżej o jedzeniu, to zakupiłam orzechy i dobry żółty ser :) W lodówie nie mam nawet tak naprawdę takich wartościowych produktów, jak ryby czy mięso - do poprawy. [...]

[...] sztngą to tak jak myślisz podciąganie wzdłuż tułowia. Uginanie hammera to inaczej uginanie chwytem młotkowym. Dieta to sprawa indywidualna dla każdego, nie patrz ma kalorie tylko na ilość makroskładników. Moja propozycja to 2-2.5g b, 5-6węgli i 0,5fatu. Oczywiście podczas treningów sam będziesz zmuszony szukać dla siebie idealnej diety [...]

Jacek , Rafał mozecie rzucic okiem ? łatwo łapie sadło , cięzko mi budowac mięsień. ostatnio jadłem zupełnie inaczej białko na tynm samym poziomie ponad gram tyłuszczy na kg mc , i ok 3 gr WW. Kalorie na podobnym poziomie , mysle o przejściu na więcej ww a obcięcie tłuszczy. no i wystartowanie z mniejsza ilością kcal , któe bym dodawał aż do 3300 [...]

qurquma no wlasnie... Mysle ze zbyt drastycznie obciales kalorie i moze nie przyniesc dobrego efektu. A to czy dobrze jest rozpisane to zalezy jak sie odzywiales wczesniej. Bo ogolnie to to jest dla 60-kilowca. Dieta nie polegas na tym zeby sie głodzic. busta slabo szukasz ---> www.borysiuk.com przy Twojej wadze racze tyle nie zjesz bo nie [...]

chcialbym sie dowiedziec czy jesli mam liczyc kalorie z bialka to mam je liczyc tylko z miesa,ryb i odyzwek bialkowych czy ze wszystkich innych skladnikow tez? Cel:masa

[...] chyba nie da sie zmienic typu budowy z ekto na endo itd :D choc moge sie myslic), wczesniej robilem mase na 4500 kcal, ale od miesiaca robilem trening obwodowy i obcinalem kalorie wiec nie ma teraz takiej sytuacji, ze nagle zmniejszam ilosc kalorii o nie wiadomo ile:D jesli chodzi o makroskladniki to B:3g na kg, W:5 g na kg, T:1 g na kg. Czyli [...]

wiem że to pytanie może średnio tu pasować ale widze że to jeden z najbardziej aktywnych tematów a potrzebuje szybkiej odpowiedzi więc słuchajcie od nie dawna zacząlem liczyć kalorie na liczniku kalori na potreningu.pl, i mianowicie mój problem polega na tym że wszystko mi tam podlicza w 100g : o da się to w jaki kolwiek sposób zmienić żebym sam [...]

15 tydzień redukcji kalorie ucięte z 2800 na 2300kcal

około 0,5-1g na kg masy. Wiesz co to jest gainer, gainerem uzupełnia się braki lub podbija kalorie jak już się nie da wiecej zjeść

Po wysiłku cukry nie są takie złe :) i uzupełniają energie. Jak to nie ma sensu w innych porach dnia, gainer jest po to aby uzupełnić kalorie jak nie damy radę tyle zjeść. Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-03-21 22:40:56