kalorie

co do diety nie bede sie wypowiadal, zrobil to s.m.p.a, czyli spec nad specami :) wiesz, jesli tyle masz roboty fizycznej, w dodatku nie jestes do niej przyzwyczajony, i to w wysokiej temperaturze(kalorie ida tez na chlodzenie organizmu), to nawet te 3000 to moze byc malo, a 2000 to glodowka ;] Powodzenia w redukcji ;]

Od tego masz posty podwieszone, np. poszukaj tematu "Dodatkowe kalorie dla wszystkich", unikasz tłuszczu i jest już pierwszy błąd. Skoro tłuszcz jest kaloryczny, a Ty nie możesz przytyć, to dlaczego go unikasz?

mam takie podstawowe pytanie. Otóz jezeli moje PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE wynosi zalozmy 3000 to ile powinienem ich spozyc przy diecie na przyrost masy????? To samo pytanie jezeli chodzi o B, T, W. Jest moze jakis ustalony procent??? Z gory dziekuje za odp.

szybkie pytanie i szybka odpowiedz bo glodny jestem czy zupa szczawiowa ma jakies kalorie??? Oczywiscie chodzi mi o sam wywar bez zadnych ziemniakow, tłuszczu itp.

napewno ma jakieś kalorie chyba że zupą szczawiową nazywasz zagotowaną wode

[...] Wzdety brzuch mi sie zrobil..I teraz nie wiem co zrbic..Czy obciac wegle na korzysc tluszcu, czy tluszc(mimo ze tez mam jeog wyskie spozycie)zostawic a porpostu odjac WW i kalorie wteyd beda na poziomie ok +500. Teraz wiem ze nawet gdy jestem typowy ekto, i oponka sie mzoe zrobic Poprostu chcialme sprawdzic swoj orgaznim jak na to zareaguje(nie [...]

To ja mam teraz pytanie - po treningu powinno się dostarczyć organizmowi dużo białka oraz węglowodanów, ale mało tłuszczy, tak? Jeżeli po treningu będę pił taki koktajl to jest poprawnie? Do tego jeszcze kurczaka. - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jagody (pół szklanki - Banan (1 sztuka) - Miód (1 łyżka) W sumie: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g [...]

[...] białkową to zjesz wiecej niz 100 gram białka . Nie zrozumialem za bardzo pytania. Jezeli masz jakies braki w diecie (np z zarcia uzyskujesz 80-90g bialka) to uzupelniasz odzywką ps: tamten ryz jest pozbawiony to niemal puste kalorie, bez zadnych cennych witamin, ma napewno wysoki IG... itp Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-04 20:40:34

Gringoo jeśli jesteś ekto to zostaw te dodatkowe kalorie, są one bardzo potrzebne

kecef mozesz wliczyc, ale to raczej nikłe kalorie

jeżeli ciezko mi uzupełnic w diecie tłusze to kalorie z tłuszczy zastąpić kaloriami z wegli? dodam ze stosunkowo szybko łapie tłuszcz

[...] mają wysokie IG. Dobre będą po treningu, jako uzupelnienie wegli. Jogurt naturalny tez imo nie najlepszy, chociaz lepszy niz owocowy. Ja bym zamienil na kefir. I trudno powiedziec czy pojdą w tluszczyk, zalezy od bilansu calej diety. Napewno mozesz je traktowac jako puste kalorie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-11 10:58:29

Powoli musisz zwiększać kalorie

[...] jeść:) chyba nie dam rady, to jest dieta na mase. takie moje zapotrzebowania i spełniam je w 70%. Co robić? Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3461

oki dzięki, mam jeszcze 3 pytanka małe :P 1 a z jakich produktów najlepiej dostarczać te kalorie na tłuszcze? 2 to mają być tłuszcze roślinne? 3 na niektórych składach pisze tak "tłuszcze w tym : nasycone, mono-nasycone, wielo-nasycone", na które zwracać uwagę?

[...] i 71kg. Po ułozeniu diety wyszło mi na 1 kg masy: 2,5g - B 1,3 - T 6,25 - WW jestem ekto ale jak na poczatek boje sie tak duzo WW dawać bo niechce tłuszczu łapac... Wiec te kalorie z WW (licze zmniejszyc do ok 5g WW) to lepiej dac na Białka czy Tłuszcze? Kolega radzi mi tłuszcze a konkretnie 6 łyzek oliwy z oliwe w ciagu dnia. czy po duzej [...]

Pisalam do jakiej dietetyczki z onetu o to jak mozna zwiekszac kalorie od 1100kcal zaczynajac to tak napisala,ze nic nie rozumiem... " witam, polecam zastosowac co miesieczne zwiększenie kalorycznosci dziennej o 100kcal i obserwowac co sie bedzie działo mozna poczekac po zwiekszeniu o o 200kcal po dwóch miesiacach czyli stosowac [...]

czemu chudne pomimo że jem to samo co kiedyś i wiecej o 1 dobre danie ,dozucam oliwy po 2 lychy do posilkow ,kalorie sa zaliczone na plus ale i tak chudne

Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci.

[...] twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś 3000 kcal.a nie czymś je czeba nabijać oprucz oliwy ,orzechów.