kalorie

[...] źródeł. W ogóle przesadzasz z suplami, jak już ktoś wcześniej napisał. Carbo czy białko w prochu to jedzenie w proszku - słabszy odpowiednik normalnego jedzenia. A na redukcji powinno się dostarczać kalorie z możliwie dobrych źródeł. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-05 13:06:16 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-05 13:08:41

Może pomieszaj trochę w makroskładnikach. Kalorie zostawiając tak samo. Ciut więcej białka kosztem węgli na przykład. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-06-29 14:05:18

Waldek, gainer jest do uzupelnienia diety, podbijasz nim kalorie wiec jak nie masz diety to nie licz na efekty ;-) Dieta w tym sporcie to podstawa wiec jak masz diete to mozesz kupic, jak nie to bierz sie za czytanie dzialu odzywianie ;-)

[...] nie tęskniłam za niczym. Zmęczyło mnie bardzo liczenie i teraz przez kilka dni na pewno od tego odpocznę. W pewnym momencie złapałam się na tym, że stresowały mnie wyższe kalorie (choć do wcześniej jadłam więcej i nic się nie działo), no i o produktach „zakazanych” (kasze, makarony, itd.) zaczęłam myśleć jak o największym syfie, od którego [...]

[...] w związku z tym zmienić jakoś proporcje makroskładników (aktualnie trzymam na kgmc 2,2 g białka, 1 g tłuszczu i reszta węgle, których wychodzi też ok. 2,2g) czy jeszcze poczekać z tym i poobserwować organizm, jako, że dopiero 15 dni jestem na tej diecie (chodzi mi konkretnie o te makrosy i kalorie, bo na IF'ie jestem od paru miesięcy).

Własnie przeczytałem jego post i chyba zaczne ćwiczyć tym planem co tam naskrobał :) A dieta jest , kalorie na + są :)) Redukcje bede robił jak przybiore z 10kg : P w odległej przyszłości :D

[...] zrobic na lato ale jak to bedzie twgladało to nie wiem, za bardzo nie chce planowac bo potem moze mi to nie wyjsc;/ ale mysle ze tak od kwietnia/maja zaczne troche obcinac kalorie a z pełna redukjca rusze moze od czerwca jak juz bedzie wolne od szkoły po nowym roku moze uda sie jeszcze jakis cykl na krecie zrobic, zobaczymy terazie staram sie [...]

Redukcja zakonczona, troche załuje ze juz bo powoli zaczynało isc coraz lepiej W sumie to juz spoor redukuje ale za wolno obcinałem kalorie. Ale za rok moze bedzie lepiej, teraz fajerwerków nie ma... I teraz pare fot: wczoraj po treningu i niektóre powrównanie przed i po reduckji: wczoraj na czczo: dziś po ładowaniu: ~~~~~~~~~~~~~~~~ jak widac [...]

[...] poleciało niby szkoda ale trudno, z pasa też troche cm poleciało, nigdy chyba tak mało nie miałem, jakby nie boczki to pewno jeszcze jakiś cm by zszedł. Ale pewno jak podbije kalorie to z miejsca ruszy;d na brzuch róznie, ale 2 razy w tyg po dwa cwiczenia, jakieś wznozy lezac, przyciganie/unoszenie nóg na drązku spięcia itp nic nie zmyslonego.

[...] dietą zaczynałem carb cycling konczyłem mozna powiedziec ze na low carb na koniec było: w DNT bez wegli, białko 2,7-3g reszta fat w DT wegli 120g, białko j/w, reszta fat kalorie w granicach 2300-2400 ale to juz na sam koniec ostatnie 1,5tyg takie btw było wczesniej wiadomo wiecej, powoli schodziłem, zaczynałem od tego co skonczyłem mase tylko [...]

[...] spada na drugi plan ) staram się robic słodkie desery czy fast foody sam w domu ale jednak co weekend jakieś chipsy wpadna i je wkalkuluje w swoje zapotzrebowanie . Mi kalorie się zgadzają , głowa spokojna , psychika odpoczywa a ja mam motywacje do dalszego działania że nie jestem więźniem diety .Aczkolwiek w tygodniu raczej miska na 95%

Nie, nie wierz w te spalone kalorie na wyświetlaczu - wierz w to co sobie zmierzysz i co zobaczysz na wadze. A poza tym: po pierwsze - poczytaj o diecie po drugie - poczytaj o diecie po trzecie - ... (chyba się domyślasz)

[...] sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla siebie ale bede to robil tak : 1) przed treningiem b + t + warzywa 2) zaraz po bialko + rodzynki :-) 3) b + ww 4) b + t i jeszcze kwestia CC - czy jak mam dzien LC lub MC to wtedy kalorie podbijac tluszczem do poziomu zero czy nie poporostu uciac w te dni wegle a bialko i tluszcze zostawic const ??

[...] w leżeniu 4x10 34kg BRZUCH 1. AB WHEEL 3X8 ROWER 20 min Ogólnie barki mam bardzo słabe ,czas to zmienić. Jan Moja wypowiedź na temat rowerka to sarkazm :-D Jak widzę te kalorie, prędkości to śmiech mnie bierze. Dlatego sobie zażartowałem że w takim tempie schudnę 10kg. Często widziałem w klubie jak kobitki mówią sobie ,ze spaliły na rowerku [...]

[...] nie jest podciąganie na drążku , traktuje to jako rozgrzewkę.Jak waga spadnie to na pewno będzie więcej podciągnięć :-PP Ogólnie zauważyłem że siła mi spada jak obciąłem kalorie do 2000kcl DNT i 2500kcl DN. Podciąganie wykonuje do pełnego wyprostu ramion, bez żadnego oszukiwania. TRENING 23.02.2013 SOBOTA Rozgrzewka: skakanka 3x100 Klatka [...]

[...] waga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd98715b7e524f3c8561e0d48ef92d03.jpg i posiłek potreningowy jak widać dzisiejszy dzien jest fast foodowy ale przy moim organizmie tego typu kalorie sa konieczne do zwiększania ilosci kg choc musze przyznać ,że beef burgery robione w domu nie mogą byc złe filet z wolowiny mielony przeze mnie+ cebula ser+sos bbq+ [...]

no, ale kalorie zmniejszalem stopniowo. nie zrobilem skoku z okolo 3 ktore jadlem do 1,5 w ciagu dnia. zreszta odchudzam sie w ten sposob juz od polowy sierpnia i nie zauwazylem narazie efektow ubocznych. wczesniej mialem problem ze zrobieniem chocby jednej pompki, dzisiaj zrobilem 15. no to w skrocie co mam zmienic? :) dodac kalorii? dodac [...]

To nic, podnieś kalorie. Zwiększ tłuszczy, zwiększ białka. Zmień węglowodany na nie przetworzone, odżywcze. Ryb wędzonych unikaj. Pozmieniaj w diecie i wrzuć do poprawy.

[...] od zawodow tylko raz poleciałem z jedzeniem i to niezbyt grubo nawet. Oczywiscie nie liczac to co zjadlem w drodze do domu hahah. W diecie poki co jak beda podbijane kalorie to jedynie z tluszczy, taka ilosc wegli mi narazie z tego co widze wystarczy. Konkretne zmiany/plany diety treningu suplementacji skonsultuje z Emilem, ale to jak [...]

[...] Wiekszosc z nas jest w stanie zredukowac sie spokojnie na diecie w okolicach 1800kcal, zaleznie od ilosci ruchu. Glowna zasada, manewrujemy ilosci aruchu a nie scianmy kalorie. A tak w ogole gdzie masz ten tluszcz, bo wage masz prawidlowa, jest ciezko zejsc na nizszy BF przy malym umiesnieniu, Statystycznie kobieta ponizej 20% traci okres, [...]