kalorie

[...] BF i wlasciwie bardzo zalezy mi na tym, zeby taki zachowac. Pozatym jak pisalem wczesniej, o wiele latwiej jest mi zjesc posilek bogaty w bialko i tluszcze niz ww, dlatego ww jest w tej diecie mniej. Czy zwiekszenie kalorii w diecie, powinno pochodzic glownie z ww, czy moga byc to tez kalorie z tluszczy i bialka przy budowie masy miesniowej?

[...] http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Jeśli chodzi o kalorie, dużo za mało...tłuszcze właściwie w ogóle ich nie spożywasz. Dzięki temu spowodujesz (albo ju zspowodowałaś) problemy w gospodarce hormonalnej. [...]

Kvrwa to jak z tą szynką w końcu %-) ? Bo mam jeszcze jakąś szynke wieprzową "kulka" właśnie ją duszę na patelni %-) ile wpisać fatu i białku ? to będzie git ?: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Szynka-kulka-bez-ko%C5%9Bci-Morliny.html Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-09 22:40:01

[...] i innymi rzeczami, nie ma 2 identycznych organizmów, w tamtym roku co drugi dzień robiłem po 15 tys kroków dziennie nawet do 18 tys dochodziło w miesiąc spadło 10 kg a kalorie zostały podwojone bo przy takiej ilości km organizm domagał się większej ilości jedzenia a jednocześnie robiłem siłę, im dłuższe spacery tym więcej leciało :-)

Poobserwowałam trochę wasze dzienniki i znowu zmieniam kaloryczność i BWT, a mianowicie: Kalorie: 1700 B: 120g W: 130g T: 77g A poniżej micha na jutro :-) Na polędwicę proszę nie krzyczeć, wiem że jest zła i mroczna ale kupiłam więc muszę dokończyć. Marnym bo marnym, ale źródłem białka jest. Jutro planuję zrobić pasztet strączkowy 8-) Zobaczymy [...]

Wiesz nie chodzi o zbędne kalorie i o karanie się - Twoje ciało samo Cię za to ukara, wiedz, że słodycze strasznie mieszają w hormonach - mi kiedyś uświadomiło to Obliques i od kiedy myślę, że to nie tylko gruba dupa, ale też zyebane zdrowie - jakoś działa.@-|

Cel raczej sylwetkowy, ale tak bardziej chce zeby robila sie sylwetka przy okazji ;-) po prostu utne kalorie, trochę mniej ciezkie trebibgi bede robic, bazujac dalej na siadach ciagach klatce i ohp, dodam troche cwiczen pomocniczych, zeby popracowac nad tym na czym mi zalezy. tamte zdjecia sa wyjatkowo slabe ze wzgledy na swiatlo. W ranach [...]

[...] plus, cykl mięsieczny też wyregulowany oczy chyba mniej puchną, spadków cukru w ciągu dnia brak i śpię już dobrze liczę więc, że będzie już tylko lepiej A jak w końcu zetnę kalorie to i wyglądać zacznę jak trzeba ;-) żeby nie było, że wszytsko źle i maskara to siła wraca i techiczny progres ise poczynił zwłaszcza w wyciskaniu na klatkę w końcu [...]

haha trochę chyba tak :P ale dokładam kalorie, mam 3 dni wyższe w tygodniu i mniej biegam

jeszcze przepis, żeby nie było, że kuszę tylko zdjęciem Dyniowe pankejki Jajko 1szt mąka gryczana 30g mąka ryżowa 20g odżywka białkowa 15g puree z dyni hokkaido 150g banan mocno dojrzały 40g cynamon pdp aromat migdałowy olej kokosowy (odrobina do przesmarowania patelni) Kakaowa polewa twaróg sernikowy 70g kakao 5g wrzątek jogurt naturalny 30g [...]

Fajnie to Bziu wygląda , w sumie już mogłabyś przestać liczyć kalorie ;p

to macie jeszcze parę żyłek :P zestawienie zdjecie przed nieliczone kcal tak na 80% zdrowe jedzenie 3-4 treningi w tygodniu (wliczając rurkę) Zdjęcie teraz liczone kalorie deficyt kaloryczny plus refeed day ( w sumie da razy w tyg, tylko raz mocniej podbijam) tak na 80-90% zdrowe jedzenie 5-6 treningów w tygodniu (wliczając rurkę) w tym dodatki [...]

[...] Nie musisz jeśc codziennie o tych samych godzinach... ważne jest aby nie robić przerw typu " kilka godzin bez jedzenia " staraj sie nie dopuscic do sytuacji w której poczujesz że jesteś głodny zawsze miej w kieszni jakiegos batona czy coś innego skoro jesteś w pracy. Po powrocie staraj sie uzupełnić stracone kalorie i troche odpocząć.

[...] Jeszcze jedna uwaga !! jeżeli mylisz ze bedziesz najedzony i utrudnia ci to taniec to zrob sobie pol porcji. Chodzi o to żebyś w te dni kiedy tańczysz uzupełniał stracone kalorie ... Zapytałeś czy na twojej obecniej diecie zbudujesz mase ?! Powiem ci tylko tylko że jeżeli zaniedbasz 6 godzin bez jedzenia to nie wróże ci szybkich przyrostów [...]

kalorie możesz podbijać tłuszczami jak Ci koles napisał z tymi czekoladami prosze wstrzymajcie się z takimi poradami

Rozpisałem dokładnie swoja dietę i myślę, że już ostatecznie proszę o korekte i poprawe ;)Z diety wyszło mi wieksze dostarczenie wartości niż załozyłem początkowo. Czy to nie będzie przeszkadzało, aż tak bardzo? Pozdrawiam. Dieta: Założenie: 2.1g B/kg, 7-8g WW/kg, 1.9g T/kg I posiłek * Płatki owsiane 100g – 11.9g B, 69.3g WW, 7.2g T, 366 [...]

[...] * Olimp Profi Whey Mass 100g - 45g B, 45g WW, 5g T, 405 kcal * Mleko 2.0tłtroche za dużo tego mleka daj 200-300ml a dodaj do niego orzechów włoskich czy oliwy by podbić kalorie IV posiłek * Makaron 150g - 16.5g B, 113g WW, 2g T, 538.5 kcal * Pierś z kurczaka 100g - 21g B, 0g WW, 1g T, 100 kcal * Ogórek 200g - 1.4g B, 5.8g WW, 0.2g T, 28 kcal [...]

Postarałem sie dodać więcej węglowodanów do śniadania i posiłków przed jak i po treningowym. Pisałem wszesniej odnośnie dwóch dni (wtorek, czwartek) gdzie od 15 do 18 mam trening taneczny. Brak czasu na konkretny posiłek ale po długim namysle stwierdziłem że ok godziny 16 mogę zjeść kanapke z 2 kromek chleba razowego a w środku kotlet z piersi [...]

[...] o waskich biodrach maja najczesciej proporcjonalnie szerszy pas. Patrzac sie na twoj sylwetke uwazam, ze jedyne co jej brak to troche miesni, nie powinnas sie juz odchudzac odejmujac sobie kalorie, teraz sprobuj zbudowac troche miesnia utrzymujac bilans zerowy, za pare miesiecy bedziesz miala mniej tluszczu zostajac przy tej samej wadze.

[...] az bedzie ok dla mnie. Waga nie wiem jaka jes bo bateria mi sie wyczerpala i musze kupic nowa ale szacuje na jakies 83,5-84kg. W sumie juz nie moge sie doczekac masy bo kalorie na poziomie 2tys to jest dieta jezusowa i nie ma nawet jak sie najesc i w sumie tyle to mozna w jednym posilku ziesc i miec if 23-1 ->> Moglo by byc kalorii ze 2,5 [...]