SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • Dieta na mase / prośba o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Carbo B: 0g W: 56g T:0g 7 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 8 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Przyznam, to nie moja dieta, lecz wydaje mi się ze jest dobra. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-08-16 13:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase / prośba o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie(tak mi się wydaje) je wszytko, oprócz piersi i szynki z indyka. Niestety w kalorie mi się nie zgadzają, bowiem wyszło mi, że gość potrzebuje około 3600kcal. Zwiększyć ilość ryżu w 7 posiłku do 250g i w 4 też z 200g kaszy? Wybaczcie to, że podchodzę do tego jak największy laik...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-08-16 17:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase / prośba o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a- tak właśnie liczę. I muszę was przeprosić, ponieważ pomyliłem się w zapotrzebowaniu na kalorie. Po dokładnym przeliczeniu wyszło 2800. Poki- wydaje mi się, że zjadłem nawet więcej( licząc torebka-100g). :) Durny zakład i pobijasz rekordy xD Tak więc dieta jest z 500 nadwyżką kalorii, białka załatwione. Wystarczy tyle tłuszczy?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-08-16 21:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak uwydatnić mięśnie brzucha

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    20 powtórzeń na rzeźbę, 8 na masę to tak nie działa. Wszystko się rozbija o odżywianie, dostarczane kalorie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2014-03-09 18:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - Kick/Siłken

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 Dodaj nieco więcej kalori do śniadania np. w postaci orzechow włoskich 27,9B/20,1T/85WW 636kCal 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g Sz. z indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-04-20 18:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - Kick/Siłken

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 20g Orzechow W....3.2/12/2 129 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g miesko z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW 99 kCal 100g Pomidorka 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-04-20 20:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diecie w której coś chcemy z insuliny wyciągnąć w sporcie Oczywiście są przypadki hipoglikemii na masie ale raczej trafiają sie tym z elity u których naprawdę liczone sa kalorie Dajmy wstajemy rano cukier mamy koło 70-90 jemy 1 posiłek i idziemy na siłownie na której ćwiczymy intensywnie, cukier spada nam do powiedzmy 100 (zależne co było [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10904 Data: 2014-12-09 14:34:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pare pytań dotyczących diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rozmaitych kalkulatorach, za każdym razem coś nie gra. Na chwile obecną przyjełam taktyke zadaną mi przez apke z dziennikiem żywieniowym, czyli 1600 kcal dziennie + kalorie spalone w danym dniu na treningu. Czy nie jest to za mała ilość kalorii dziennie? I czy odpowiednie jest że jednego dnia zjadam 1600 a następnego 2100 po treningu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2017-02-02 18:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diana, Twoja dieta nie jest redukcyjna, z ciekawosci wyliczylam Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i przy podawanej przez ciebie wadze wynosi 1354 kcal. Podczas gdy sama piszesz, ze dostarczasz 1500.... Dodatkowo niemal same weglowodany, krotko mowiac auc. Nieuprzejmymi komentarzami sie nie przejmuj, moze kolezanka moderatorka, ktora powinna [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2013-07-11 11:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50mg na noc i np. 1/2 alb 1/4 tab ari co drugi dzień (w tedy w trakcie podawania hcg tez daj ari) pozdro Kupie 200 tabs metki , 20 pykow enana 6tyg vlcd pozniej zwieksze kalorie jak bedzie ok Enan 1-6 250week 7-13 500 week Meta 7-8 30mg ed 9-12 50mg ed HCG 7 dni po ostatnim pyki 2500ui(3dni przerwa)2500 az do 10000ui mam tamoxifen 30tabs 20 [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 2015-11-06 20:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotek nie wstawiaj tutaj to jest zestaw pod wycinke ?? tak jak rozmawialismy wczesniej 6tyg chce jeszcze zejsc z wagi a pozniej dodaje kalorie i masuje

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 2015-11-19 18:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z takimi pomysłami, na wycinkę , w jakim celu metanabol i tak krótko? Czytales 1 post ? jestem w trakcie redukcji waga spadala do 96 kg chce wejsc na vlcd na 6 tyg i dac 250 testa week jako antykatabolik , jezeli bede zadowolony to podbijam powoli kalorie , dorzucam mete i zwiekszam testa Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-19 18:37:15

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 2015-11-19 18:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o przeniesienie tematu do działu "Odchudzanie" Aktualna waga - 87.5 kg czas trwania redukcji 3 tygodnie, spadek wagi o 2.5 kg Małe korekty do diety: 1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) ryż paraboliczny/ kasza gryczana 50gr pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-01-24 08:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane świeżo mielone oczywiście masz na myśli 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-01-24 09:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fearsome / Flex1796 chyba zakumałem poprawcie jak mam coś źle: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 819,18+1106,25-137,76+5 = 1793kCAL 2. TEA – Kalorie spalone podczas wysiłku BRZUSZKI [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2020-05-06 20:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukować sie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga 83kg Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum 1.60g Płatki owsiane - 219kcal - 7,1g białka - 37,4g węglowodanów - 4,3g tłuszczu 2.300ml mleka 0,5% - 117kcal - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2007-01-15 23:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-trening-redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1427.01 Aby utrzymać wagę Kalorie 2461.59 Węglowodany 55% 1353.87kcal = 338.47gram Białko 15%% 369.24kcal = 92.31gram Tluszcz 30% 738.48kcal = 82.05gram

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2013-03-23 19:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 48,51 256,2 25g rodzynki 0,6 0,125 17,8 69,75 30g orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 jajko 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 //jest ok, a jesli chodzi o zrodlo bialka to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2007-01-13 12:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie to do cięższej pracy. Jeżeli chodzi o areoby to nie wiem co to znaczy :) Nie stosuje i nie będę stosował jeszcze długi czas taka genetyka ;p Wystarczy że obetnę kalorie i samo się tnie. I tu kolejna rzecz o której często mi się dziwie mówi ale nie robię brzucha ;p niechce mi się poza tym brzuch pracuje przy przysiadach wiosłowaniach [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 13:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Należy więc obserwować obwody ciała raz na 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kalorie i aktywność treningową.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9759 Data: 2018-06-16 11:00:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)