kalorie

jeśli te napoje zawierają kalorie to tak

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej diete i daj screena to zobaczymy co mozna dodac

no lepiej wlasny sos niz kupny jest dobrze , tylko obniz troche białka do 2,2g/kg masy ciała i podbij tłuszcze do 1,3g wegle na poziomie 5g , oczywiscie musisz obserwowac wlasne ciało jak sie zachowuje na takiej diecie i w razie czego albo podbic kalorie albo troche zjechac z wegli lub tluszczy

Eh ucieło ;/ Po 2 w tym jest 30 % prawdy bo np skad mam wiedziec ile maja kanapki z pasztetem kalori? Bez sensu.. Soory ze napisalem tyle postow ale jak dam enter to mi sie wiadomosc wysyla a ja jestem przyzwyczajony ze jak dam enter przeskakuje do nowej linijki ;// Ok powiem co wyszlo. [...]

Ma być, takie mocne postanowienie mam. Wincol nie, jestem teraz na bombie (1-10 mix, 7-12 meta), kalorie btw: b-2,6 g, ww-2,2 g, t-1,4-5g. Nazywam to raczej teraz recompem, staram się żeby nie zalać się na bombce. Kilogramów weszło na razie może z 2 kg, od niedzieli wchodzi już meta. I może Dajmonion nie uwierzy;-) ale na łapkach pojawiły się już [...]

Jak nie masz problemów z odkłądaniem tłuszczu to podbijaj kalorie o 100 kcal tygodniowo przez ok 2 tygodnie, trochę zluzuj z aerobami, niech organizm odpocznie aby potem znowu go zaatakować. Podbić mozesz delikatnie tłuscze i węgle (do okołotreningowych), białka nie ma co. Od stymulantów z tse też sobie odpocznij.

[...] Proponuję 600 kcal. Zakładając że twoje BMR wynosi 3000 kcal, będziesz musiał dostarczać sobie 600 mniej tj. 2400. Uprzedzę twoje pytanie. Będziesz musiał liczyć te kalorie. Na większości produktów jest ich kaloryczność zawartość białka węglowodanów tłuszczy i innych związków czy witamin. Będziesz musiał zacząć dokładnie patrzyć na to co [...]

[...] uświadomiłam sobie swój stan to się zawzięłam, i zaczęłam chodzić na zumbę, na którą namówiła mnie koleżanka. Idealne zajęcie dla pań które chcą zażyć ruchu, spalić zbędnę kalorie, których zawsze jest za dużo i spędzić czas w miłym towarzystwie. Ostatnio ogólnie jest 'boom' na tego typu zajęcia, i widzę po moim klubie, że dużo osób na to [...]

Kj to kilo jule, kcal to kalorie. 1g białka, węgli to 4 kcal ta, 1g tłuszczu to 9 kcal, http://pl.wikipedia.org/wiki/Kaloria zapotrzebowanie mozesz obliczyć tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory ile masz zjadać to zalezy od typpu budowy wagi, wzrostu, intensywności treningowej.

wiem wiem, chodzi mi to czy pojęcie "spalamy kalorie" przekłada się na spalanie tłuszczu. Czu faktycznie ten tłuszcz znika, jeżeli tak, to jak to przedstawić gramowo:)?

[...] przy cardio z racji na cisnienie. I na koniec - tu nie ma kvrwa magii, ani w hiit ani w cardio. Zresz mniej niz trzeba, pracujesz wiecej i spalasz. To czy bedzie jadl 6 posilkow czy jeden, krecil hiit, tabate czy cardio to jeden chuy moim zdaniem, a zwlaszcza na naszym leszczarskim poziomie. Trzeba zapyerdalac i trzymac kalorie za ryja ;-)

Trzeba zapyerdalac i trzymac kalorie za ryja ;-) Polać mu! W prostocie siła!! :-D

to nie słodycze to kalorie, zbilansuje sie kaloryczność w czekoladkach, i dropsach i juz, żyć nie umierać :-)

Edytuj wypowiedzi masz taki olowek na kartce na wypowiedzia. Po 1 wstaw fote to ocenimy mniej wiecej po 2 oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu sobie wstaw swoja diete i bd wiedzial ile zjadasz czy za malo http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

kalorie tylko zmniejsz na czas przerwy

Jeszcze raz daję dięte z poprawkami, może być lepiej albo i gorzej. Ogólnie warzywa to będę wcinał jak będę miał czas. Obiad będę raz jadł z warzywami, raz z miesem. Ziemniaki też się pojawią. Nie wiem co dać na koniec. Proszę o rady, będę wdzięczny. Do tego nieco za dużo wyszło mi parę rzeczy, a to jak powinno być: Kalorie 2743.28 Węglowodany [...]

kalorie tylko zmniejsz na czas przerwy ha! korona największego głodomora forum ląduje zatem na mojej głowie :)) czuję presję. Ale Franii, życzę ci, żebyś jak najszybciej wskoczyła znowu na bogatą miskę. If U know, what I mean /-)_ ;-D

KomandOficer };-) Dont, spokojnie, niedługo wracam :-D fayah, ta noga to tak już trzeci raz w sumie, więc wiem, że pośpiech nie jest wskazany ;-) dzięki za rady :-) Jako obniżone kalorie mam rozumieć 2300-2400 czy mniej ? :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-07 20:44:59

[...] Siemanko! Dzień treningowy. Klatka i barki. Co by tu więcej mogę napisać... tylko tyle, że kryzys do mnie dotarł przez co będe zmuszony uciąć kalorie w najbliższym tygodniu. Nie zobaczycie u mnie piersi z kurczaka %-) TRENING wycisk skos sztanga 15/12/10/6 80kg+drop wycisk płasko hantlami z supinacją 15/12/10/10 [...]

Jako obniżone kalorie mam rozumieć 2300-2400 czy mniej ? :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-07 20:44:59 Miałaś intensywne treningi, biegi, a teraz nic wiec ja bym do 2200 ściął. Może ktoś się wypowie jeszcze.