kalorie

[...] chwile, to organizm tak latwo juz jej nie odpuszcza - bo dla niego ta waga jest nowym punktem rownowagi. to najszybszy sposob. moze nie estetyczny, ale sie oplaca. jakbym patrzyl na estetyke, to za chui bym nie zrobil wynikow, bo bym sie brandzlowal zylka na bicepsie. a ciezko jest robi wynik mocno trzymajac kalorie w ryzach i dbajac o estetyke.

Dokładnie jak Aga. Bcaa przy wysokim procencie tkanki tłuszczowej jest zbędne, zazwyczaj ten suplement jest rekomendowany dla osób z niskim poziomem tłuszczu w organizmie przy głębokim deficycie kalorycznym oraz zintensyfikowanych treningach. Spalacz jest zbędny totalnie. Kalorie rzeczywiście wydaje się być zbyt nisko ( jeżeli to początek [...]

ok dalej mi nie grają kalorie białka i tłuszcze...ale nie od razu Rzym zbudowano, czy jakoś takoś to szło :)

[...] jak mięcho %-) Odpuściłam brzuch w minionym tygodniu , bo w końcu po x czasu wróciła do mnie @@ !! NIe opisana jest moja radość :-) Dostałam kolejne zmiany , dalej ucinamy kalorie ,lekko ale zawsze coś. Dodatkowo dostałam trochę wiecej interwałów %-) Teraz chyba zejdę na tym orbitreku :-D PONIEDZIAŁEK TRENING: BARKI , BRZUCH , CARDIO 1.Wznosy [...]

[...] zapotrzebowania i to gdzieś o 600kcl. Nie wiem co robię źle możecie coś mi doradzić , gdzie szukać zmian. Może zrezygnować z ryżu i kaszy gryczanej ale wtedy bardzo spadną kalorie. Od dzisiaj zaczynam robić aeroby na orbiterze 40 minut. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-07-27 20:41:00 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-07-27 20:55:05

[...] i chcę podkreślić słowo poszedłem bo nigdy nie chodziłem tylko pakowałem 4 litery do auta i heja. Zdecydowałem iść na piechotę po pierwsze że mam 2km i przy okazji spalę kalorie a po drugie to to że rusza Przystanek Woodstock i całe miasto jest zakorkowane.Doczłapałem się do siłki i byłem troszeczkę spocony ale szybko wskoczyłem na bieżnie i [...]

Jak dodać wykres z endomondo na forum???Moze później pójdzie wykres.Jestem po biegu na 4,08 km w czasie 23.18 spalone kalorie 454. Biegałem na stadionie i biegło mi się super z każdym kółkiem tempo rosło aż byłem zaskoczony.Jednak bieganie na bieżni to lipa za duża monotonnia. Na konie zrobiłem kilka serii podciągania na bramce i do domu na pierś [...]

Ja tak samo nie dokładam spalonych kalorii ponieważ czuję ze ta miska którą mam jest odpowiednia i zapewnia sytość. Kalorie mam z endomendy i wiem że nie liczy dokładnie tylko około.

[...] troszeczkę zmodyfikowana przez dietetyka, którego poprosiłem żeby przeanalizował ostatni miesiąc. Dzisiaj 13.00 bieg 41 minut dystans 6,59km ; średnie tempo 6,14min/km, kalorie 749, nawodnienie 0,20l. Biegło mi się bardzo fajnie niestety nie wiem jakie było tętno (muszę kupić jakiś tani pulsometr) żeby mnie ostrzegał jak będę wychodził ze [...]

[...] Mam zamiar masować od grudnia do końca lutego a od marca wycinać. Oczywiście nie mam zamiaru rzucić się na jedzenie ale stopniowo w pierwszych dwóch tygodniach podnosić kalorie. Apropo spotkałem na siłce gościa który liczył sobie kaloryczność i wyliczył ze teraz musi jeść pod 400g węgli i mu wyszło 4 worki kaszy lub ryżu dziennie i mówi ze [...]

Oj Czunga Czunga a myślałem że jesteś poważny gość. Jest okazja są znajomi i fajna atmosfera to trudno siedzieć i liczyć kalorie, bez wariacji. Drinki można wypić. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów tylko do kraty na wakacje.A to odległe wyzwanie. Wiadomo, ciało na tym ucierpi ale duch sie donowi:) Dzisiaj 15.10.2013r. waga 94.7kg. Kupiłem [...]

[...] warzyw dorzucisz bo to ich chyba maławo... A błonnik? Masz go dosyć w diecie? W tej chwili jem kuraka 200g, 100g sałaty, 200g brokułów, 200g pomidorów, 100g ogórka. Masz 800g i naprawdę mało kalorii. Masa błonnika dziennie z kilku takich porcji wchodzi. Podbijam kalorie dressingiem na occie i oliwie. W domu czy w hotelu podobny przepis i skład.

Dzisiaj 05.11.13r. waga do góry po czitowaniu i szwagrowaniu na 94.5kg. Szybko podbija do góry pomimo niezbyt wielkiego obżarstwa. Widać, że organizm do tygodnia czasu odbija zaległości i robi zmiany negatywne. Przeszłość odkreślam dzisiaj gruuuubą kreską i zaczynam od dzisiaj nowy rozdział -krata na lato. Cel: krata na lato w tym dokopać Gwidowi [...]

Sam mam dwa. Drugi to Crivit z Lidla za 14.99euro. Działa ale jest prosty jak.budowa cepa. Tętno, spalone kalorie itp wskazuje na poziomie Polara więc chyba wiarygodny. Ale analiz w kompie żadnych.nie zobaczysz. Interesuje.mnie kwestia użycia mojego paska ze smartfonem, pomyślę przy wymianie szajsunga.S2.

06.10.2013r. MASA-dzień I –ruszamy z budową czystej masy mięśniowej, z takim założeniem żeby nie przekroczyć 15% tłuszczyku jak za dużo to cięcie. Bez spinki. Miałem zgłosić się do konkursu ale już jestem w jednym i nie będę rozpraszał swojej uwagi na inne. Ale mi posunęliście dziennik do przodu dzięki. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

[...] (15 g) 20:00 - kolacja Wieprzowina, szynka surowa (175 g) Marchew (135 g) Seler korzeniowy (45 g) Jabłko (105 g) Pieczarka uprawna, świeża (80 g) Ryż Parboiled Sonko (45 g) kalorie- 3350 Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h-rozgrzewkowo 2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc na Smithcie 5 serii15,12,10,8,8, ciężar od 60kg d0 80kg [...]

Jedzonko na dzisiaj: Śniadanie: 100g ryżu +120g piersi+200gwarzywa na patelnię Hortex + 5g olej lniany. Śniadanie II: 150g Makaron durum+200g truskawki+200g jogurt naturalny. Obiad: 100g ryżu +120g piersi+100g warzywa na patelnię Hortex+100g brokuł + 5g olej lniany Podwieczorek:Tortilla x 2 placki+200g piersi +pomidor,sałata [...]

[...] zbilansowanego jedzenia. Czasami, że coś tam czitów pojemy to nic ważne, że po tym wracamy znowu do roboty. Tak myślę co dalej jaki trening i jaka dieta.Może coś podpowiecie .Tak myślę, żeby podbijać kalorie co tydzień o 100 a zaczynam od 2500 kcal. Chcę trzymać białko 2g węgle 3g i tłuszcze-1g. Dzisiaj robiłem trening FBW bez spinki za dużej.

[...] już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam obawy, ze na 5.09. na zjazd szkolny nie wbiję się w gajer. Myślę co dalej bo jak masa to kalorie w górę w DT na 3800 a w DBT na 3400 a to już jest dużo. Ćwiczenia oprę na wielostawowych i dołożę ćwiczenia na barki które pójdą jako priorytet i na triceps. Program [...]