kalorie

Mocniak jaki polecasz cyklon zeby jak najszybciej przybrac na wadze? ma byc czeste klocie bo lubie%-) mocno i szybko kalorie na 5 tys i ogien%-) Pytam bo wiem ze jestes expertem w tego typu sprawach%-)

no lepiej jak byś sobie wyliczył te kalorie, bo może jesz za dużo węgli.... no i mięso jest ważne, tylko zależy jakie :-) bo na wieprzowince to raczej nie spalisz brzucha...

wrzuć dietę na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-03-04 02:08:43

nono91 zjesz przed treningowy i potrreningowy posiłek to żaden katabolizm Cię nie dopadnie na treningu. Heronim poociągnij jeszcze z tydzień a potem powoli tnij kalorie Po treningu a przed aerobami nie bierz WPC bo moze być ci ciężko na żołądku, lepiej już po całym treningu. plompik co trenujesz i jakie masz priorytety.

Co te kalorie tak nizej i nizej z czasem?

mi by sie nie chciało brać udziału w tych testach. musisz codziennie sie silić pisać, zdjęcia wklejać, kalorie liczyć itp co jest bardziej męczące niż sama dieta i ćwiczenia a prawda jest taka że każdy wchodzi do testu żeby popatrzyć na zgrabne laski%-) a test kolesia oleje Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-03-04 09:26:07

mi by sie nie chciało brać udziału w tych testach. musisz codziennie sie silić pisać, zdjęcia wklejać, kalorie liczyć itp co jest bardziej męczące niż sama dieta i ćwiczenia a prawda jest taka że każdy wchodzi do testu żeby popatrzyć na zgrabne laski%-) a test kolesia oleje Moze i jest z tym troche zachodu, ale jaka motywacja super :-)) Jak dla [...]

[...] Oczywiście nastąpiła pomyłka nie 100 g makaronu na 3 posiłek, tylko 100 kcal z niego, a gramów 30... Więc po zweryfikowaniu błedów i ominięciu także 30 gramów makaronu w jednym posiłku wychodzi mi 1502 kalorie na cały dzień, więc zaraz dodam jakieś dobre węgle, gdzie trzeba :) i zrobię nową miskę na jutro, już ze wszystkimi poprawkami :) Dzięki!

Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? niebardzo zalezy od ilosci jaj tez. wegle po treningu musza byc Prawdopodobnie raz w tygodniu [...]

[...] bo recenzjach znachorów z nfz to moze j**ne jakis dziennik treningowy niech zobaczą jak sie to robi na poważnie.wygląd dziennika bedzie typu to moja micha hooy mnie obchodza kalorie im wiecej extra d***** tym lepiej%-)a to mój trening.wp****** do 45 min max i nara.bez cudownych rozpisek diet cud itd a dla podk***ienia tych co mówią ze sie znaja [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wpisujesz dietę, robisz zrzut ekranu i dajesz na forum.

[...] Łydka: 36cm/ 36cm/ 36cm Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg (-1kg) Siła Powoli do przodu Samopoczucie Przeważnie dobre Trening Push/Pull, HIIT, basen, rower stacjonarny Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Od 11 dnia licze kalorie. Podsumowanie Jestem umiarkowanie zadowolony z dotychczasowych rezultatów.

Dzięki. Tak, wiem. A czy rezygnując ze słodyczy, jedząc 6 mniejszych posiłków, 3x interwały na tydzień, 2-3x gra w piłkę na tydzień zrzuce troche te 2 kg? Zeby pasie ze 3 cm.Czy musze obcinać kalorie? No oczywiscie sie zdrowo odzywiam. Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-03-04 15:44:47

masz zamiar dalej obcinac kalorie i rzezbic ten brzuch?

Ja osobiście zmniejszyłbym troszkę śniadanie i rozłożył te kalorie na następny jakiś posiłek,zjadł bym więcej kurczaka na przykład. :)

[...] Poczytaj i ułóż dietę , lub wrzuć swoją tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Nie wystarczy jeść samego białka potrzeba też tłuszczy i przede wszystkim węgli na masie :) . Obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie i układasz dietę tak aby bilan [...]

Zamiast masła mozesz chleb polać oliwą z oliwek , kalorie ogranicz do 3200-300 , mniej węgli dodaj tłuszczy

[...] jest na masę, zalało mnie nie co gdy byłem na konkretniej masówce. No więc przeszedłem na dietę wysoko białkową tłuszcz spaliłem więcej mięśni zostało, staram się podbijać kalorie zdrowymi tłuszczami i świeżymi owocami poniekąd. Nie mam ujemnego bilansu, teraz staram się budować czystą masę mięśniową, mono dawkuję standardowo 5 g po treningu, [...]

nie da się wyliczyć ile spalasz kalorii na treningu %-) Nie jesteś dzieciakiem by tyle jeść, podnoś kalorie czystym jedzeniem, słodycze całkowicie out. Trening dla zielonych masz w regulaminie.

w sumie mozna te rzeczy tak interpretowac ; ) . ale puki co nie narzekam na zalewanie a nie wiem zbytnio skad kalorie mam lapac ;/