kalorie

[...] trudno pisac to samo i to samo wiele razy. A tak, faktem jest ze probelm jest bardzo typowy, czym częściej sie odchudzamy tym trudniej to będzie szlo, czym mniejsze kalorie tym bardziej spowolniony metabolizm. Nasz organizm sie uczy bo nasze organizmy ukształtowały przez wieki okresy głodu i niedoboru wiec musimy być do tego [...]

to jaka jest lepsza , co zrobic zeby ja poprawic ? Kieszko ocenisz mi moj ostatni wpis z dietka i rozlozeniem na kalorie ? Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-08-21 23:19:30

Myślę, że wszystkie kalorie trzeba zliczać z warzyw też.

Marta bo zaraz ja zacznę krzyczeć masz za niskie kalorie jak na takie treningi, to też może się niedługo objawić osłabieniem.

Marta problem nie jest w samym marudzeniu, ale w tym co robisz Każda z nas marudzi i co chwilę coś nie pasuje w zależności od humoru Ale to Ty obcinasz ostro kalorie, zajeżdżasz się na treningach, słabniesz i masz ataki na jedzenie. Twój organizm się buntuje, psychika siada. Zastanów się, czy to wszystko jest tego warte

[...] sprobowac ostrzej jak bedzie trzeba, byle treningi nie kulaly z tego powodu. Kiedys do mnie pisala jedna laska co tez SW trenowala ze nie moze sie odchudzic bo co scina kalorie to na treningach zaczyna mdlec.. a tak nie chudnie, no i dupa w sumie..., oczywiscie cos probowalam ale znikla w trakcie wiec nie wiadomo, no ale to juz inna sprawa - [...]

To zależy na jakiej kaloryczności jedziesz dłuższy czas. Jeśli masz ciśnienie na orzeszki, to jednak ciągnie do tłuszczu. Jedz tłustsze produkty, będziesz miała mniej ilościowo, ale podbijesz spokojnie kalorie.

Oveja ee chyba chleb dla mnie za trudno do upieczenia, ja mam dwie lewe ręce w kuchni ;D medaliony z łososia to takie cosik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Medaliony-z-%C5%82ososia-w%C4%99dzonego-Koral.html zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: [...]

ja czasami podbijam nutella. duzo kcal, slodkie i dobrze wchodzi z racji konsystencji. polecam };-) Już teraz w końcu wiem w czym tkwi Twój sekret Ev! :)) Mysia podbija się kalorie raczej wartościowymi produktami a nie szajsem }:-(

tak tak wiem że wartościowymi trzeba, ale ja to w sumie nie lubię jeść, jem bo jestem głodna, a jak nie jestem głodna a wiem że zjeść trzeba to wciągam banana z jogurtem owocowym lub jakieś ciastka (takie co sama piekę bo te sklepowe za słodkie dla mnie) i kalorie zostają uzupełnione ;)

... jakieś ciastka (takie co sama piekę bo te sklepowe za słodkie dla mnie) i kalorie zostają uzupełnione ;) czy dzisiaj jest 1 kwietnia? btw - fajny sposób na podbijanie kalorii %-).

[...] żeby nie podlało :-) Rower rozdziewiczony, zakup udany w 100%. Jazda na nim to poezja, jeszcze unoszący się zapach "nowości" :-D Pierwszy raz w karierze zrobiłem 60 minut, puls 130-135. Ponad 28 km i 642 kalorie spalone o 6 rano. Oj dziś to będę głodny czuje siedział, tym bardziej po tej rybie, wczoraj zjadłem i po godzinie znowu głodny :-P

[...] mi się że za dużo jem, bo nie miałem punktu odniesienia, ale widzę że przy podobnej wadze do Twojej i łącznie około 10 treningach tygodniowo wraz mam tak z 400-500 kcal mniej od Ciebie, więc chyba dużo nie jem, z tym że jadę na suchara, bez żadnego wspomagania i może dlatego powinienem bardziej uważać na kalorie. Powodzenia w przygotowaniach!

aPAWEL czyli widzimy się na scenie 23.03? ;-) W jakiej kat. będziesz brał udział? Ja powoli obcinam kalorie, zmniejszam tłuszcze. Lada moment pewnie wskocze na podobny poziom kcal.

Już kalorie dostarczone z czekolady oddałem na orbitreku %-) Nie wiem jak inni to znoszą. Ale to zapewne przez małą ilość tłuszczu. Samopoczucie jest do bani. Nigdy w życiu nie czułem się taki wypompowany, przetrenowanie przy tym to małe piwko...

trener dzis dzwonił i mówi że przeliczył moje kalorie na ketozie i doszedł do wniosku że będzie za mało i moze mięcho leciec to kurę w każdym posiłku zwiekszamy do 400g :-D 2400g dziennie, no no tego jeszcze u mnie nie grali hehehe

Tak, nie musisz mieć specjalnego treningu na redukcję- właśnie dlatego mówi się, że na masę i "rzeźbę" jest dieta. Obniżasz kalorie o 10-15 % na początek, obserwujesz organizm i dokładasz aeroby. Po treningu zaczynałbym od 15 minut aero.

Ostatnio się zważyłem i okazało się,że schudłem ok. 2kg choć w objętości mięśni wszystko jest do przodu,z siła tak samo i nie wiem czy coś zmieniać w diecie?Kalorie mam ustawione na zero.W pasie zgubiłem troche brzucha ale nie wiem czy to dlatego spadła mi waga?

[...] jeśli zalewa Cię za bardzo to masz źle ułożoną dietę albo złe proporcje poszczególnych składników. Oczywiście aerobów możesz użyć jako dodatkowy wysiłek, który spali nadmiar kalorii tylko po co ? Lepiej obciąż delikatnie kalorie niż jeść ich aż za dużo i później musieć spalać. Podział na ekto, mezo,endo jest już antyczny i mocno niedokładny

[...] i przy robieniu masy ? Podczas przejściowych redukcji (tak aby się nie zalać) będę stosował trening taki jak w okresie ją poprzedzającym i dodawał zajęć areobowych oraz obcinał kalorie. Więc moje pytanie w skrócie. Jak poukładać to z głową ? Zawsze trenowałem tak bez głowy, nie rozdzielałem tego na okresy budowania masy, wytrzymałości itp.