kalorie

[...] Jako, że to ostatni tydzień redu to odpuściłem sobie MC. W ogóle dzisiaj lekko, na zwolnionych obrotach: plecy razem z tyłem barku, natomiast od nowego tygodnia dorzucam już kalorie i mam zamiar ostro przycisnąć te plecy. Dieta: 1: 50g owsiane + 3 jajka całe 2: 150g kury + 50g makaron durum 3: 150g kury + 50g ryż parboiled + warzywa TRENING 4: [...]

[...] durum 150g kury, 100g durum TRENING 20g wpc + banan 150g kury, 100g ryżu 100g twarogu, 10g wpc, 5g oliwy z oliwek To tylko pierwszy tydzień, od następnego dołoze kolejne kalorie. Redu sporo mnie nauczyło. Mam nadzieję, że uda mi się tą wiedzę w przyszłości wykorzystać, jednak najważniejsze to odpuścić to czitowanie bo ostatnio to już nałóg. [...]

[...] 2600 i zero efektów. Moim błędem było to, że wtedy zamiast reagować czyli dodać aero lub obciąć kcal to nie robiłem nic w związku z tym zero progresu. Potem przyciąłem te kalorie do około 2200 i faktycznie minimalne postępy były, ale prawie co weekend psycha pękała i czitowałem. Obecnie mam wrażenie, że BF jest nawet większy niż kiedy [...]

[...] tylko 4 treningów więc łącze klatkę z bicepsem oraz barki z tricepsem, a brzuch dorzucam do nóg i pleców, które ćwiczę na osobnej sesji. W przyszłym tygodniu podbijam też kalorie i będzie to wyglądało mniej więcej tak: 3300-3400kcal 210 B 80 T 440 W Dieta: 1 posiłek: 100g owsianych + 4 jaja + 5g oliwy z oliwek +20g WPC + 10g wióry + 2 jabłka 2 [...]

[...] mi sił, mam nadzieję że resztki formy utrzymują poranne treningi powtórzeniowe, które być może złącze w superserie. Nadrobię w lecie na swieżym powietrzu. Jedzenie obfite w kalorie, dokładne ilości B/W/T mnie nie interesują. Jestem dosyć zajęty, ale znajduje te 2x 30 minut na treningi i ewentualnie saunę. Cel na koniec marca - siódmy talerz na [...]

[...] Organizm uruchamia również mechanizmy obronne, które zabezpieczają ustrój przed nadmiernym wydatkiem ciepła. Z tych też powodów diety silnie restrykcyjne stosowane w terapiach odchudzających na dłuższą metę okazują się mało skuteczne. Więc jeśli chcesz obciąć kalorie nie rób tego tak drastycznie, i postaraj się to robić stopniowo. Pozdrawiam!!!.

No ale od pięciu miesięcy trenuję i trzymam michę intuicyjnie, a od czasu założenia tego dziennika już wszystko liczę. ;) Ciekawe co jest gorsze, endo który musi sobie odmawiać i być skrupulatny w tym co je, czy ekto, który musi w siebie wpychać te kalorie do zrzygania, żeby ruszyć z wagą :S

@Paweł W. Zapotrzebowanie podstawowe wyszlo mi 3100 do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w [...]

witaj Owieczko-wiecznie zdeterminowana i wytrwała, podziwiam za te niskie kalorie w tym wegle:-)) ....no i jajka rządzą!:-D

Owieczko ale te kalorie to masz zabójcze

[...] czułam się zdechłym, sflaczałym, mokrym wypłoszem. Albo to ta temperatura jak w saunie albo zaczynam łapać kryzys Owieczko };-) To pewnie przez temperature, zle sie cwiczy jak jest goraco. A te kalorie... nie zazdroszcze. Naprawde podziwiam, ze dajesz rade przy Twoim ciezkim treningu. Ciekawa jestem jakie beda efekty, czekam na podsumowanie :-D

[...] w łapsku i tylko czekałam aż przyjdzie pora na coś konkretniejszego. Pociesza mnie myśl, że jutro siłowy i chociaż te 200kcal więcej. Moje poprzednie zejście na niskie kalorie znosiłam lepiej. :-? Teraz zaczynam obawiać się o otoczenie \-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Invert rows x10 * Pompki x10 * Pajacyki [...]

łoPanieNiebieski! 8-)8-)8-) Ovejka CUDACZNA przemiana!! Rządzisz! Kopara mi opadła z wrażenia. Widać idealnie każdą kropelkę potu, każdą odmówioną sobie kalorię. Jest SUPER, jesteś WIELKA! 8-)};-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-25 20:38:12

[...] Wystarczy wtedy odrobina sera żółtego, a dzięki wiejskiemu wydaje się, że jest go tam tona :-D Przydatna sztuczka kiedy w bilansie będzie mało miejsca na tłuszcz czy kalorie w ogóle. ;-D Ovejka, a Ty od zawsze mięska nie wcinasz? Nie od zawsze. Przestałam jeść jak miałam 14 lat ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png [...]

Ostatnio nie miałam czasu na nic. Nie ma sensu już wypisywać michy z ostatnich dni. Nie zjadłam niczego poza nasze, partyjne jedzenie :-)) a kalorie były nieliczone, jak to teraz ma miejsce. Gorzej z treningami. Zrobiłam tylko jeden siłowy i jedne interwały :-( może w kolejne dni wpadnie więcej ruchu i snu, bo praca już poszła do recenzji i [...]

[...] smutniej \-), ale z drugiej strony apetyt rośnie w miarę jedzenia i kto wie czy nie byłoby nawet łatwiej, bo dla mnie i 50g i 100g potrafi być mało. No a z tłuszczami te kalorie tak uciekają. :-)) Chyba stopniowo będę przerzucać się na większe węgle kosztem tłuszczu i zobaczę jak to będzie :-) ----------------- [...]

Przemek co tak fat w dół? cv to nie fat tylko wiecej wody, takie smao wrażenie mam, doyebaj znowu na pare dni aero, utnij kalorie i bedzie po staremu. Ja tak mam jak poczituje to potem mnie podlewa i wydaje mi sie ze to sam fat ale po paru dniach przewaznie schodzi. Ale powiedziałem sobie ze po redu od czasu do czasu pozwole sobie zjesc cos [...]

Tylko 30' ed? Tak jak wczesniej, po treningu szejk, potem aero i posiłek? Kalorie zwiekszasz co tydzien?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makrela-W%C4%99dzona-vac-Contimax.html

[...] produktow wege. Jajka jesz? Czy wegan? Nie bazuj na soi. U kobiet duze ilosci soi moga namieszac w gospodarce hormonalnej. Sa jeszcze straczki, ale zeby dobrze dobrac bialka do pelnej puli aminokwasow to bedziesz musiala niezle sie pogimnastykowac. Jezeli do pole chcesz jeszcze treningi silowe i budowe miesnia to nie ma bata, kalorie do gory.