kalorie

Ale to znaczy ze caly ten 600 kcal posilek moge wywalic z bilansu, bo nie rozumiem dlaczego warzyw w salatce mam nie wliczac do bilansu wkoncu tez maja swoje kalorie

myslałem, że wczesniej miałeś normalnie diete, a teraz poprostu obciałeś kalorie i redukujesz-moje niedopatrzenie. bo jak faktycznie ze syfiastego zarcia przeszedłes na taką diete jak teraz to wiadomo ze na początku ładnie poleci. ale też kiedyś może się zatrzymac. ze spalaczem bym poczekał

Z góry przepraszam z refresh ale mam małe info, dzis i jutro nie będzie screenów diety bo nie mam czasu na ważenie i robienie tego, nie jem śmieci wiec jest okej, od soboty wraca juz to do normy, btw myslicie ze boczki delikatnie schodzą czy obciąć jeszcze kalorie e?

[...] W:32 Kal:372 SUMA: B:135 T:107 W:268 Kal:2577 B/T/W: (na kg masy ciała) 1,4:1,1:2,7 Chyba jest trochę lepiej, choć nadal dużo węgli zbożowych :/ Zwiększyłem kalorie i tłuszcze, poranne mleko zamieniłem na jajecznicę, dodałem owoce. Co jeszcze powinienem zmienić, żeby było mniej węgli? Zamieszczam aktualne zdjęcia: [...]

Rantz 0,5 weglowodanow net., czyli przyswajalnych. reszta to blonnik. Wg http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 1g ww/100g

A dlaczego nie wpisałaś rozkładu B/T/W w tych racuchach tylko same kalorie? Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-26 21:15:29

[...] rozumiem ? Kalorii tez cos malo ja mam cos kolo 2,5k tylko wage mam 80, przelicz na nowo, jezeli masz zamiar silowo cwiczyc to podbij bialko ogranicz wegle, tluszcze tez bym podbil Teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2750 kcal, poza rowerem niewiele się ruszam. Nie wiem gdzie jeszcze wcisnąć białko i tłuszcze... masz jakiś pomysł?

Współczynnik BMR 1838.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.5 Węglowodany 55% 1744.33kcal = 436.08gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.45kcal = 105.72gram na początek do tego + 300kcal za dużo prochu.... Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-26 22:00:13

[...] Wspięcia na łydki Wznosy nóg w zwisie na drążku (Może być? Czy uciąć jakieś ćwiczenia?) Docelowo około 3 serie zasadnicze na każde ćwiczenie Dieta- Będę starał się liczyć kalorie i BTW, dopóki jestem sam w domu i decyduję w 100% o tym, co jem postaram się utrzymywać bilans ok. 3k kcal. Po powrocie rodziców: W DT- ok. 2700kcal 110g B/ 100g T/ [...]

strasznie nieczytelnie. wrzuc diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a suplementacje osobno wypisz

masz tylko 2300 kcal... Współczynnik BMR 1760.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3036.57 Węglowodany 55% 1670.11kcal = 417.53gram Białko 15%% 455.49kcal = 113.87gram Tluszcz 30% 910.97kcal = 101.22gram + 300kcal czyli ok 3300/3400 musisz miec. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-27 01:00:10

mozesz, tylko kalorie dodawaj stopniowo

a)Współczynnik BMR 2049.39 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3535.2 Węglowodany 55% 1944.36kcal = 486.09gram Białko 15%% 530.28kcal = 132.57gram b)Wskaźnk BMI 24.31 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny To jest przykładowy dzień, co zjadam :(2306.05 kcal) Alpine Milk Chocolate 25 (151.25 kcal) Banan 180 (162 kcal) [...]

diete musisz ułożyc sam my ewentualnie mozemy poprawic , poczytaj w linku wyzej oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu wklej posilki i daj skana http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Wiesz nie chodzi o zbędne kalorie i o karanie się - Twoje ciało samo Cię za to ukara, wiedz, że słodycze strasznie mieszają w hormonach - mi kiedyś uświadomiło to Obliques i od kiedy myślę, że to nie tylko gruba dupa, ale też zyebane zdrowie - jakoś działa.@-|

[...] jak zwał tak zwał i musisz sobie to uświadomić, że nie jesteś pro, daleko Ci nawet do ludzkiego wyglądu, więc jak zaczniesz od razu z grubej rury - trening 6x w tygodniu, kalorie drastycznie obcięte(pomijam już monotonię i wybór najgorszego mięsa, chyba że sam te kury na podwórku chodujesz), to albo będziesz stał w miejscu, albo będziesz palił [...]

[...] ryb, kurczaka, nabiału no i mnóstwo warzyw, trochę owoców. Mięśnie wróciły mi do stanu pierwotnego po 2 tygodniach zwykłej diety. Trzeba też pamiętać żeby stopniowo podnosić kalorie, nie z dnia na dzień. Aha no i 1 dzień w tygodniu robiłem bardziej bogaty w węglowodany. Oczywiście do tego biegałem, na początku podobnie jak Ty ok. 2 km, pod koniec [...]

[...] już 2,5 miesiąca i na serio zaczyna mnie to martwić) chciałabym jakąś małą redukcję, raz a dobrze! Ale co, czy i jak to wyjdzie w praniu :) Ogólnie czuję, że te obecne kalorie mi służą (chociaż i tak czasem jestem głodna), bo nic nie tyję nic nie chudnę, a progres jakiśtam jest. Podsumowanie treningów jak dotąd: [...]

Dzięki Pierwszy raz udało mi się zrobić pełne wyliczenie. Wynikiem trochę sam się zaskoczyłem: Z wyliczenia wyszło coś takiego: Współczynnik BMR 1869.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.09 Węglowodany 55% 1773.25kcal = 443.31gram Białko 15%% 483.61kcal = 120.9gram Tluszcz 30% 967.23kcal = 107.47gram A z mojej dotychczasowej diety: [...]

Jesli warzyw nie powinien wliczac do bilansu, to moze zjesc 5 kg pomidorow czy ziemniakow i kalorie nie beda sie liczyc?^^