kalorie w

[...] zgubić tłuszczyk przez trening aerobowy itp itd. Podczas treningu strasznie sie poce () i mam takie pytanko. Czy podczas takiego treningu spalam tylko tłuszczyk (tzn zbijam kalorie) czy takze redukuje wode w organiźmie(spalanie w mniejszej ilosci tluszczyku + redukcja wody z organizmu ? ) ?. Jesli przez redukcje wody spalam mniej tluszczyku to [...]

[...] 30*c. Mi np. (chyba jak każdemu) dużo latwiej biega się w niższych temperaturach, czy jest wiec cos takiego ze wraz ze wzrostem temperatury otoczenia organizm szybciej spala kalorie, szybciej się meczy? Czy jest to kompletnie bez znaczenia? W zasadzie tak o tym pomyslalem, szukałem odpowiedzi na internecie ale nic tego nie opisuje, wiadomo ze [...]

Jestem EKTOMORFIKIEM obecnie waże 68kg przy wzroście 187 Posiłek 1: 8:00 - Mleko 3,2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: 11:00 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - do tego jakaś warzywna Posiłek 3: 13:00 - Chleb razowy 100 g - Ser twarogowy 150g Posiłek 4: 16:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - jakaś sałatka [...]

[...] nie chce zabardzo zwiększać swojej masy {no chyba że zamienie tłuszcz w mięsnie}Nie mam też typowego dla kulturystów okresu rzeżby.Jednak rozpisuje dokładnie posiłki licze kalorie i itd.Moje zapotrzebowanie na kcal to 3900.Ile musze dostarczyć organizmowi kcal aby powoli spalał tłuszcz ale żebym rozwijał dalej mase mięsniową.Dodam że trenuje 5 [...]

witam zastanawia mnie pewna rzecz.. Po jakim czasie od połknięcia wchłaniają sie kalorie? chodzi mi o to gdy bedzie dluzsza przerwa pomiedzy posilkiem to ile jeszcze musze "doliczyc" czasu by katabolizm mięśniowy byl jak najmniejszy.. mam nadzieje ze mnie zrozumilscie ? pozdro

Hej, chce ułożyć dietę redukcyjną. Od ponad roku robiłem mase. Teraz mam 109kg przy 190cm wzrostu. Mam 20 lat i chciałbym przynajmniej 10kg zjechać. Nie potrafię ułożyć sobie diety. Nie wiem ile miała by ona mieć kalorii żeby mieć szybkie efekty. na siłownie chodzę teraz 4-5 razy w tygodniu(4 treningi masa + aeroby i jeden dzień same aeroby). na [...]

[...] Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztanga ,hantle, laweczka Dieta: jest lecz nie najlepsza;p 5-6 posiłkow w kazdym 25-40g białka 80-120ww i 20tluszczy kalorie proboje pod mnie dostosowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc białko,kreta za jakis czas

[...] Czy mogę spróbować zejść np do 1,5g/kmc i ćwiczyć czy taka ilość nie będzie za mała, czy to wpłynie negatywnie na mój trening,moje mięśnie. Aktualnie ważę 69 i dodałem kalorie tak żeby dojść do 72 i na takim poziomie pozostać ale od 2 tyg. nic a nic nie przybyło, dziwne bo nigdy z przytyciem nie miałem problemów. Pomóżcie Panowie bo już sam [...]

Chciałbym ułożyć sobie diete wysokobiałkową i przeczytałem że to się liczy 2,5g białka na 1 kg, 1g tłuszczy na kg i 4g Węglowodanów na 1kg waże 58 kg więc wszyło 116 g białka 58 g tłuszczy 232 g węglowodanów Z tego jest tylko 1914 Kalori Kalkulator na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pokazał mi [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 1842kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 129)) = 1602 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 229 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

[...] wd tej strony w przypadku dań których nie mogę w standardowy sposób sprawdzić kalori przy pomocy tabeli na stronie dobradieta. Wiadomo że każdy gotuje trochę inaczej i kalorie nie będą się zgadzać dokładnie ale czy warto kierować się ta stronę chociaż mniej więcej? Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-01-16 [...]

Proszę o pomoc w dobraniu diety i treningu. Chciałbym przybrać masy mieśniowej, ale też zrzucić bęben i pozbyć się zbednego tłuszczu Trening jest 4 razy w tygodniu: 1. klata biceps brzuch 2. plecy triceps 3. bareczki brzuch 4. nogi Pytanie 1 Czy taki trening może być, czy polecacie cos innego? AD 2. Współczynnik BMR 1808.57 Aby utrzymać wagę [...]

elo:) ile srednio mozna stracic kalorii po treningu kick boxingu (poczakujacy, ale trening wcale nie latwiejszy niz zaawansowanych), poniewaz ukladam diete na mase i musze uwzglednic spalone kalorie na treningu. Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-11-01 18:40:06

[...] 3600kcal a to dla mnie bardzo duzo;/. Napisane jest tez by jesc 5 posilkow( ja jadam 3-4 wieksze). Moje pytanie jest czy musze pol dnia siedziec z kalkulatorem i liczyc te kalorie itp...? Nie moge poprostu jesc to co mama daje + tam wiecej np te makarony itp? Nie chce byc jakis kox chce poprostu przybrac na wadze 5-10kg.. Info o mnie:18lat [...]

Cześć Wam. Z podwieszonych tutaj tematów wyliczyłem sobie moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i wyniosło one 3220 kcal, a do tego dodałem kalorie na masę. Razem wyszło - 3860 kcal. Teraz sprawa żarcia. Znajdzie się dobry kolega który mi pomoże ustawić jadłospis? ;) Nie liczę na żadne gotowce tylko proszę o nakierowanie mnie co, gdzie, jak i z [...]

[...] spalonych kalorii jeszcze z wykonanych treningów ?W sensie zjadłam 1500 zrobiłam trening,który spalił np.500kcal to deficyt nie wychodzi 1000kcal ,bo ja już te spalone kalorie z aktywności jakby mam wliczone w zapotrzebowanie ? Ciężko mi to wyjaśnić,ale jeśli ktoś chciałby odpowiedzieć i przybliżyć o co w tym chodzi to będę wdzięczna ! [...]

[...] wskoczyc na redukcje ale zupełnie nie radze sobie z dieta! Kazdy mówi coś innego, JAk to jest z owocami i mlekiem przy redukcji? Co powinno sie jesc popołudniu i jak liczyc kalorie skoro moje zapotrzebowanie jest 2200 a jem od jakiegos czasu srednio 1600 to jest to mozliwe ze organizm mi magazynuje tłuszcz bo za mało ich dostarczam? Wzrost:159 [...]

[...] w przód. Waga: 76kg, Wzrost: 189cm, Wiek: 17lat, Trening ok 45-50min co dwa dni regularnie pn sr pi nd wt czw itd, Uczeń, życie aktywne i pełne ruchu Zapotrzebowanie na kalorie: 3500kcal B: 187,5g - 750kcal 2,5g/1kg masy ciała W: 487,5g - 1950kcal 6,5g/1kg masy ciała T: 90g - 810kcal 1,2g/1kg masy ciała Do tego dokładam suplementacje: [...]

Witam. 7 miesięcy redukcji a efekty myślałem że będą lepsze. Z 77 kg na 69 kg. 178 cm wzrostu. Mam straszny problem z uwidocznieniem brzucha.. w czym problem? Myślałem że przy takiej wadze redukcja będzie dużo latwiejsza. Kalorie jakie trzymałem na redukcji to początkowo 2800 a końcowo 2300. Wymiary początkowe: Pas 92 Klata 104 Udo 58 Biceps 38 [...]

[...] mięśni, ale chyba się trochę pomyliła). Moje BMR to około 1400kcal. Chciałabym zmniejszyć tłuszcz o 2-4% i trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i ilość białka w niej. Kiedy jeść posiłki posiadające najwięcej białka - bez różnicy, czy przed czy po treningu? Czy to jest dobry pomysł mieszać 3 treningi siłowe w [...]