kalorie w

[...] na kg masy 1,1 Zapotrzebowanie: Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 413 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie ~3000 Śniadanie 7:00 80g płatków owsianych 30g rodzynek 200ml mleka 3,5% 10g Białko Ostrowia WPC-80 (Koncentrat) Około -> 24,81gB / 13,71gT / 87gWW / 547,2 Kcal II [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30139_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Bez zbędnych dodatków - 100% czystego monohydratu kreatyny Kreatyna jest uważana za najbezpieczniejsza, najbardziej efektywna i najlepiej zbadana substancję na planecie. Kreatyna jest naturalną [...]

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 71kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4000 kcal 240g białka 530WW 18:00 - Śniadanie 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 4 Jajka gotowane -500kcal [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 99 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3x aero na siłce + basen w inny dzień Odżywianie : Cel : [...]

witam. moje zapotrzebowanie to: KALORIE 3047 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 90 1,0 WEGLOWODANY 370 4,1 reszta danych o mnie jest w profilu ocencie moja diete na mase :). jest to moja pierwsza dieta, wiec prosze o wyrozumialosc. -------------------------------------------- produkt/gramatura 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 Orzechy włoskie 10 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aminotaur_i28810_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Szybka regeneracja potreningowa - Zmniejsza uszkodzenia mięśni AMINOTAUR od Anabolic Designs został zaprojektowany - aby poprawić wzrost, przepływ krwi, metabolizm tłuszczów! Mieszanka Anabolic Designs zawiera aż o 5 g - AAKG, leucynę, L-karnityna [...]

[...] jedni robią tak drudzy tak. Podczas cyklu białko podciągne do 300g/ed i może dorzuce jakiegoś gainera,bo mam treningi praktycznie codziennie i ciezko mi jest nabijać kalorie,możliwe z tego względu tez na czas cyklu je ogranicze. Jezeli mozecie,doradzcie coś z dawkowaniem i osłonkami i powiedzcie jak to jest z jądrami na cyklu,bo jedni [...]

[...] - jakie powinny być wartości białka, węglowodanów i tłuszczy na koniec dnia? - wiem, że orzechy mają sporo kcal, ale też i tłuszczy. Czy mogę je stosować aby dobić sobie kalorie bez większego ryzyka? - w niedalekiej przyszłości chciałbym dodać trening HIIT w dni nietreningowe. Czy muszę zwiększyć sumę kalorii i makroskładników? Jeśli tak to o [...]

[...] że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi ok. 3470 kcal. Chcę przybrać na masie i jestem ektomorfikiem, więc postanowiłem zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie do około 4200 kcal, Oczywiście nie trzymam się tego aż tak sztywno, tak samo jak plan dnia traktuje jako szkielet, przy którym mogę nadal trochę pomajstrować nie [...]

[...] okej itd., ale bez konkretnej diety wpierdzielam wszystko co sie da wiec siedzialem caly dzien i wkoncu cos stworzylem prosze ekspertow o poprawe itd :D Zapotrzebowanie na kalorie = 2000 Na bialko 130g wegle 230g tluszcze 30 (Białkow/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -Płatki Nesquik 90g -Mleko o,5% 200 ml = 14/82/4 II Posiłek 10.15 -chleb [...]

Witam Was! Od jakiegoś czasu posiadam aplikację liczącą kroki w swoim smartfonie, mówiąc krótko - krokomierz. Dystans jaki pokonuje przeliczany mam również na kalorie, co w moim przypadku jest nieco ciężkie do stwierdzenia... Chodzi o wagę, a właściwie nadwagę, wręcz kliniczną. Ważę 208kg przy 175cm wzrostu, mam 24 lata i cała ta masa to długa [...]

Witam Forumowiczów ! Jak temat wskazuje , trenuje boks od jakiegos czasu (ostatnio trenowalem 1.5 roku w wieku 15 lat) i zacząłem kontynuoowac po 3 latach. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety pod sport, który uprawiam. Wzrost : 176 cm Waga : 84 kg (waże sie naczczo wrazie czego..) Staż : Siłownia 2 lata / boks 1.5 roku Współczynnik BMR [...]

[...] mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i waga ~ 85-90kg. Co radzicie, aby teraz zrobić, żeby mój cel i dieta miały sens? Zastanawiam się teraz, aby co tydzień zwiększać kalorie w diecie ~ 300kcal i zatrzymać się na 2800-2900kcal na lekkim deficycie energetycznym i przez to zwiększyć metabolizm, a potem co dwa tygodnie odcinać po 200kcal. [...]

yo no wlasnie chcialbym przytycna masie ( miesniowa raczej chociaz nie pogradze tuszczykiem troszke) ok o to moje dane wiek: 17 waga: 74 kg wzrost 188 cm cel: przytycie z 5-6 kg czas: chcialbym to osiganac w 6 miesiecy ok o to moja dietka rano: platki owsiane 40 g + mleko + jajecznica z 3 jaj 2-sniadanie twarog chudy 150 g obiad: makrela 150 g [...]

[...] kończe wycinke i chciałbym zacząć z masą. Dotąd jechałem na ujemnym bilansie kalorycznym, mase mam zamiar zacząć z zerowym bilansem (2500kcal) i najwyżej potem dodawać kalorie. Zalezy mi na suchej masie mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. Co do diety nie mam pytań i zatrzeżeń trzymam się i to ostro i nie robie żadnych "skoków w bok". [...]

[...] z treca , no i jakiś owoc pomiędzy posiłkami jak i 7 szklanek wody dziennie omega 3 i jedna łyżka oleju lnianego tloczonego na zimno zielona herbata .... Jeżeli chodzi o kalorie to około 3500 będzie ale to się będzie czasami zmieniać może za dużo ale po tygodniu z dieta planuje dorzucić coś do pieca odżywka koks jeszcze nie wiem więc myślę że [...]

[...] takie które gdzie nic nierobie i siedze w domu. I jeszcze jedno wazne pytanie. Np schudłem z 92 na 91 i wtedy zmienia sie zapotrzebowanie wiadomo... I co jaki czas obcinac kalorie,i ile tych kalorii obcinac. Jezeli macie fakies fajne linki do ulozenia diety,to poprosze ;). Ale jednak prosze odpowiedzcie sami tez ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] do takich porcji tłuszczy i doznał szoku? 2) Może musze je wprowadzac stopniowo zwiększanie spozycia tłuszczy? 3) Czy efektywnośc robienia masy jest taka sama jesli podbije kalorie z oliwy/ orzechow i etc, jak z węgli złożonych? (z własnych doświadczeń bo nikt nie siedzi w moim organizmie ofc). Oczywiście nie zamierzam zrezygnować z węgli, [...]

Witam. A więc od niedawna chodze na siłke i mam zamiar zrobić sobie diete,ale potrzebuje Waszej pomocy,a więc tak, przeczytałem kilka artów jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi tak : BMR=(9.99 X 57) + (6.25 X 175) - (4.92 X 19) +5 = 569,43 + 1093,75 - 93,48 +5 = 1574,67kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): [...]

[...] robota i wróciłem na 100 kg. Chce od lutego znowu ograniczyć się i zejść z wagi. Z uwagi na stan zdrowia nie robię żadnego wysiłku fizycznego, więc mogę tylko obcinać kalorie. Policzyłem zapotrzebowania i poskładałem dietę. Możecie powiedzieć co w niej zmienić. /SFD/2018/1/27/89eac95d946d4c2fa75be82e9b9e2acd.jpg [...]