SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o przepraszam zapomniałem obliczeń dać: - kalorie 2500 kcal - bialko 180g, weglowodany 250g, tłuszcze 75g zjadał będę jeszcze orzechy i trochę miodu ale tego tam nie wpisałem :) Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2011-07-05 19:45:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-07-05 19:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile Ci wychodzi rozklad b/w/t ? Wrzuć najlepiej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-12-14 08:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 26-latka do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Diete zobaczylem tu na forum i przerobilem pod siebie ale nie wiem czy dobrze :? zapotrzebowanie mi wyszło 2912 kcal około. Prace mam w trybie siedzacym wieksza czesc dnia wiec spalam kalorie jak chodze jedynie chyba. Chce przybrac na masie i cwiczyc 2 razy w tyg po 45 minut siłowo (zapotrzebowanie obliczone pod taki trening).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-10-25 16:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ujemny bilans a cukier

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje mi się, że to jednak ma znaczenie. Lody np to w sumie puste kalorie które raczej nie równaja sie z z tym np z ryzu. Chodzi mi o wartości odżywcze i IG.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2012-10-05 23:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ujemny bilans a cukier

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IG mit, co to znaczy puste kalorie? Nie czujesz przypływu energii po zjedzeniu kubełka lodów? Ja jakoś na redukcji jem lody, wliczam je w bilans i idzie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2012-10-05 23:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z aminokwasów i chcesz czy nie w każdym jest bcaa i glutamina. Równie dobrze mozesz napisać w kurczaku jest białko bcaa i glutamina to czy mam kupić odżywki czy nie. Jak robisz redukcjię to zacznij ciąć kalorie z węgli i tłuszczy, odzywką mozesz podbić białko, ale wg mnie na razie starczy 2g, antykatabolicznie mozesz dać 5g dziennie kreatyny.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2015-04-29 20:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gdybyś przyłożył się trochę do diety, to w miesiąc przytyjesz nawet więcej niż 5 kg dodając do diety kolejne kalorie po za jedzeniem. Tym łatwiej jak nie zalezy Ci na "mięśniach" a moze być to tłuszcz Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2009-01-23 23:15:13

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2009-01-23 23:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINERY

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainerem podbijesz kalorie. Dodatkowa porcja węgli z dodatkiem białka. Pytasz dlaczego ktos przytyl: bo dowlił kalorii i miał nadwyżke co poszło w "mase", tak naprawde w fat w 99% :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-10-28 16:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety w 4 godziny organizm nie strawi posiłku. Nawet jak nie zjesz to na treningu nie spalisz mięśni, pod warunkiem że po uzupełnisz kalorie, nie chcesz się napychać to wypij odżywkę np ze zblendowanym ugotowanym ryzem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2019-09-11 21:39:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chudnięcie z brzucha.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak ktoś wyżej napisał ,im szybciej spalam kalorie tym więcej mięśni tracę. Jednakże nie powinienem stracić tyle siły żeby mnie przedszkolak potrafił pobić. Zamierzam do września warzyć te 55 kg i mięśnie zacząć robić w wieku 15 . Btw, jeśli chodzi o mleko to panowie wyżej nie mieli na myśli mleka, które z mlekiem raczej nie ma za wiele wspólnego ?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2013-05-19 17:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przejść z redukcji na utrzymanie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczyna demotywować :-) Może gdzieś po drodze popełniasz błąd, mozę ta masa za bardzo podlewa, może przyjąć strategię minimalnego surplusu np. 200-300kcal, gdzie za dużo Cię nie podleje a jednak bedziesz progresować, po tylu latach treningu powineineś znać swoje ciało i wiedzieć jak reaguje na jkakie kalorie i spróbować innego podejścia :-)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2022-07-08 14:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA SPORTOWCA-CIEZKO ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 193(cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1866 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening aerobowy - 9 x 90 min x 10 + EPOC 180kcal = 8208 kcal wyszly mi takie ogromne liczby o ile dobrze policzylem bo trenuje 9 razu w tygodniu po 90min ...???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2008-11-24 11:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli nie możesz przytyć, to problem leży w żarciu. Jeśli przy normalnym, zdrowym i obfitym odżywianiu nie idzie, będziesz musiał zacząć liczyć kalorie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-01-27 00:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w internacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] winogrona to doza omega-6. Można kupić sobie parowar i gotować albo mini elektryczny piekarnik, grill elektryczny i problem z głowy. Jeżeli dostarczasz 2K kalorii z przetworzonej żywności to ciężko zadbać o estetykę, gdyż w diecie kalorie nie są najważniejsze. Jakie to są posiłki zazwyczaj? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-22 07:00:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2017-07-22 06:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesa,mrozone jarzynki itd. , a moj ostatni posilek to obiado kolacja - normalny obiad skladajacy sie z mięsa ziemniakow i surówki tylko porcja mniejsza niz te co jadlam kiedys. Jem go w okolicach 18. Licze kalorie i wychodzi na dzien od 1100 do 1400 kcal. Nie czuje glodu :)i jest naprawde ok. Ćwicze wieczorami na silce.Pije czerwona herbate.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2009-04-30 15:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o uswiadomienie :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie znasz podstaw... dobrze by bylo zebys troche sobie poczytal chcesz robic cykl na jablczan kreatyny i bulce z szynka? gainer to zarcie w prochu, uzupelniasz nim braki w diecie lub podbijasz kalorie... a tak wogole to masz diete? po kreatynie musisz zrobic przerwe masz na mysli nitrobolon jeden czy dwa? (kaps/proch?)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-03-19 23:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety- totalnie poczatkujacy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html witam, na poczatek wypelnij ankiete. i napisz co zjadasz w ciagu dnia dobrze by bylo jakbys wszystko wrzucil tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-11-01 23:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytnij post Quaza tam są ładnie proporcje rozpisane itd http://www.sfd.pl/temat173140/ mleko można by 0.5% i tak ogólnie to sporo go tam zapotrzebowanie liczyłeś swoje na kalorie bo 3,5tyś chyba aż nie potrzebujesz, chcesz się otłuścic?? ser biały chudy jak już. Rybe czasem dodaj jakąś wędzoną, witaminy tran itd, cukier wywal ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2005-04-14 00:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batoniki itp

    Post
    Odżywki i suplementy

    na allegro mozna kupic batoniki za 1,70 zł a o to i krutki opis. uwazam ze sklad jest ok. PRODUKTY UŻYTE DO PRODUKCJI: - PŁATKI OWSIANE -PŁATKI PSZENNE -PŁATKI SOJOWE -MLEKO ODTŁUSZCZONE W PROSZKU -KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WPC80 BARTEX -RODZYNKI,MORELA,JABŁKO,BANAN (SUSZ) -SIEMIE LNIANE SŁONECZNIK,DYNIA -ORZECH LASKOWY ORAZ WŁOSKI -OLEJ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2010-05-15 19:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w najbliższym czasie

    Post
    Trening dla początkujących

    tak dodaj np brzuszki do A a łydy do B myślę, że nikt Ci tutaj nie da jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie, jeżeli chcesz sie zredukowac na wakacje, to mozesz w okresie maj/czerwiec obciąc kalorie i dorzucic aeroby pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-01-30 22:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)