kalorie w

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): sama ustanawiałam sobie dietę - bez słodyczy, fast foodów, kurczak, warzywa, owoce, jajka i obcinałam kalorie dosyć mocno, zdarzało się że rzucałam się na jedzenie bo byłam po prostu głodna DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie: od dawna owsianka z owocami [...]

[...] było ulepszyć, ale to już nie ja. Zaczekajcie jeszcze co Moderator napisze o tych kaloriach, może mnie poprawi. Natomiast później jeszcze pasowałoby ulepszyć te diety od początku do końca (jeśli zechcecie), dla każdego z Was oczywiście osobne kalorie i makro, a posiłki i produkty mogą być podobne, jeśli lubicie podobnie jeść i razem gotujecie.

[...] nauczycie, niż korzystając z gotowca - ale to Wasza decyzja. Tutaj możecie nawet na początku regularnie wrzucać jadłospisy, dopóki się nie upewnicie czy już wszystko dopracowane... A kalorie na pewno powinny być wyższe, nie dziwię się poprawie humoru z tego powodu :P. Na 1500 kiedyś sama się męczyłam, a gdzie jeszcze różnica wzrostu i wagi...

[...] myślę że poleciałeś na głęboką wodę prawdopodobnie, skoro teraz głodny chodzisz i kaloryka nie jest wysoka. Pamiętaj, jeżeli waga stoi i nie notujesz progresu wtedy obcinasz kalorie albo dodajesz aktywności fizycznej. Nie obie rzeczy na raz i na sam początek to błąd. W dodatku masz 6x/ew ćwiczenia siłowe, a raczej jesteś [...]

[...] (ale razy 1). 1g białka ma 4 kcal a tłuszczu 9 kcal. Dodajesz ile Twoje białko i tłuszcze mają łącznie kcal i odejmujesz od 2628(+ te 200 skoro masa). To co Ci zostanie to kalorie z węglowodanów. Węglowodan ma 4kcal w 1g więc wynik, który wyszedł dzielisz przez 4 i masz ilość węglowodanów w gramach. Te ilości białek węglowodanów i tłuszczy [...]

Zrobiłem następujące poprawki: -2 i 3 posiłek połączyłem w jeden (chyba o to chodziło), -zmniejszyłem tłuszcze, -dałem po 100g piersi z kurczaka, -dobiłem kalorie węglami (prędzej pochodziły one z tłuszczów). To chyba wszystko. Moje pytanie brzmi, czy teraz będzie w miarę poprawnie i czy nie za dużo białka. B: 2,6 g /kg W: 7 g/kg T: 1,6 g /kg [...]

[...] na duże partie mięśniowe? A tak w ogóle to ten trening nie bardzo mi się podoba. Po co dwa razy w tygodniu robić te same partie? Tym bardziej, że ćwiczysz 4 miesiące. Aha... i jeszcze napisz, z czego uzyskujesz te kalorie... Pozdrawiam, abdul Zmieniony przez - abdul w dniu 01-04-20 16:37:14 Zmieniony przez - abdul w dniu 01-04-20 16:39:28

[...] budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o 200 i obserwować obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

No to masz efekt jojo, za bardzo ograniczyłeś kalorie na redukcji. Teraz jak liczysz dietę na oko to tym bardziej nie ma się co dziwić, że idzie w brzuch.

4. Ja napisałem dietę którą stosowałem do tej pory, a była to dieta na mase. Taka jest logika. Jak zdecyduje sie na redukcje to kalorie rzecz jasna zmniejsze. 6. Bezpośrednio po treningu spożywam tylko węgle proste, a za pół godziny białko i węglowodany złożone. Tak też jest dobrze, przez wiele lat na tym forum zalecało sie bezpośrednio po [...]

To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało. Z tym liczeniem bilansu jest kosmos - jak robisz plan np [...]

Faktycznie, zlicza. Za to nie oblicza kalorii przy dodawaniu własnych/nowych produktów. Po wpisaniu BTW w polu kalorie widnieje zero. I można taki produkt z zerową kaloryzcnością zapisać w bazie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-06-26 18:23:32

[...] to już muszę scrolować na górę żeby zobaczyć ile kalorii mi zostało. 3.Nie można edytować produktów własnych. 4. Przy dodaniu produktów własnych nie zliczane są jego kalorie. 5. Nie ma zliczania kalorii w czasie rzeczywistym - nie wiem po co trzeba klikać zapisz. Na razie ta zmiana to jak wymienić Mercedesa na Punciaka. Zmieniony przez - [...]

W dzienniku treningowym , nie działa opcja dodawanie własnychcwiczeń, w starej wersji strony można było dodawać swoje ćwiczenia, zapisywać je i wpisywać spalone kalorie, czy macie zamiar to naprawić?

[...] cokolwiek. Tylko ja tak mam? Należy najpierw zapisać poprzedni posiłek :) W dzienniku treningowym , nie działa opcja dodawanie własnychcwiczeń, w starej wersji strony można było dodawać swoje ćwiczenia, zapisywać je i wpisywać spalone kalorie, czy macie zamiar to naprawić? Tak, mamy to na liście do zrobienia, niebawem zajmiemy się tym tematem.

Jaka zalete przynosza w tym przypadku treningi hiit zamiast klasycznego cardio? Czas , spalone kalorie, jeszcze bardziej napędzi metabolizm.

[...] też często łatwo wpaść w błędne koło, bo zajedziemy układ nerwowy, organizm nie współpracuje, zaczyna gromadzić wodę, a my zamiast zrobić deaload/odpocząć ucinamy kalorie + dodajemy jeszcze więcej cardio, niestety efekt jest nieraz taki, że patrzysz na kartce super - 10kg lecz fat został a mięśnie uciekły bo zostały spalone zamiast [...]

[...] też często łatwo wpaść w błędne koło, bo zajedziemy układ nerwowy, organizm nie współpracuje, zaczyna gromadzić wodę, a my zamiast zrobić deaload/odpocząć ucinamy kalorie + dodajemy jeszcze więcej cardio, niestety efekt jest nieraz taki, że patrzysz na kartce super - 10kg lecz fat został a mięśnie uciekły bo zostały spalone zamiast [...]

Wg. mnie nocny katabolizm to lekkie przegięcie reklamowe, bo w nocy radykalnie spada metabolizm i na cóż organizmowi potrzebne by były kalorie pochodzące z palenia mięśni? Co innego wydzielanie hormonu wzrostu. Maksymalizujemy je poprzez dostarczanie 3 aminokwasów: argininy, ornityny i lizyny, co jest wiadome od wielu lat. Dokładanie innych [...]

Teraz już na ostro kalorie do 2tys. Dzisiaj niestety bardzo mało snu i niemal 0 ww a jednak organizm pamięta co robił większość życia . Wyciskanie w wersji cardio do odcięcia https://youtu.be/IUSdPhxavrw