kalorie w

Wg mnie pompowało ok, ale bez fajerwerków. O przyrostach się nie wypowiem, bo jadłem na redukcji, jak wiadomo, ale siła, w połączeniu z Nitro2, mimo 'skąpej' w kalorie diety rosła bardzo ładnie. Także moc jakaś jest. Smakuje jak cytryna zmieszana z czymś gorzkim i jeszcze ***ie chemią - porażka.

[...] zjedz przed snem B: 25 W: 45g T: 2g 294 kcal 21:00 Tuńczyk w oleju 100g B: 27g W: 0 T: 9 189kcal tu daj twaróg. Dodaj kilka ml oliwy Razem - podsumowanie - białko 125 g /161g w diecie - tłuszcz 66 g/ 81g w diecie - węglowodany 328 g / 318g diecie ( z carbo 368g) - kalorie 2461 kcal / 2731 w diecie Jeśli chcesz odjąć białka - to zmniejsz proch.

Współczynnik BMR 1659.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 2571.65 Węglowodany 55% 1414.41kcal = 353.6gram Białko 15%% 385.75kcal = 96.44gram Tluszcz 30% 771.5kcal = 85.72gram takie mam zapotrzebowanie wg potreningu.pl, aby utrzymac aktualna wagę przy umiarkowanej aktywnosci fizycznej. A tak, że ma to być jednak redukcja to ucinam 500kcal kosztem węgli. [...]

Oto przydatne mikroskładniki na cały dzień z michą wymienioną wyżej: Suma kalorie:2875 białko:191 w.w:304 tłuszcze:95 Coś zmienić? Zmieniony przez - magicmeal w dniu 2013-04-22 22:26:16

Według danych: Wzrost: 173cm Waga: 70kg Wiek: 20 lat Typ budowy: "tyje szybko", dałem 400kcal Trening siłowy: 5x60 minut (nie wiem ile ćwiczysz) Trening aerobowy: 2x40 minut Obliczenie według podwieszonego tematu Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf, napisanego przez ellis 1. Podstawowa przemiana materii: [...]

[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak PODAZ KALORII:liczyłem tylko kalorie 3300 kcl ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA [...]

Kalorie wyliczyłem na poziomie 2900, odejąłem 300 i wyszło 2600. Wegli mało ponieważ ja w ketoze wchodze dopiero poniżej 50 w/w

[...] teraz jesz, to redukcja. Wbij to sobie w kalkulator na potreningu, wątpię by to w ogóle było równe Twojemu zapotrzebowaniu. Czyli Twoim zdaniem nie powinnam się interesować rozkładem btw tylko liczyć sobie te kalorie, żeby nie jeść za mało? I w ogóle mam się nie przejmować jak mi codziennie będzie wychodziło tyle białka czy węgli czy tłuszczy?

Mam pytanie co jakiś czas (np jeśli długo trzymam niskie kalorie )pojawia się u mnie taki dzisń gdzie mam maksymalny spadek mocy siły itp. Trzymam redu na juz dosyc nsikich kcal (ok 2200)siłowo nie mam zadnych spadków a nawet bym powiedziął ze lekko na plus. Obecnei wchodzę w etap ostatni redu i mam zamiar trzymać ww na pozimie 150/100. Czy przy [...]

[...] liczbę kalorii dziennie w dłuższej perspektywie (tu znowu podstawą byłoby zapisywanie bilansu). Nie jest tak ważne wówczas co się jadło (można sobie darować), co parametr kalorie i ilość makroskładniów (idealnie byłoby z przeliczeniem na kg masy ciała, dla ćwiczących nawet ważniejsze niż % udział). Wszak tycie/chudnięcie to jednak perspektywa [...]

Witam, basen jest dla mnie bardzo ważny, od stycznia staram się być na nim regularnie.Jeżeli chodzi o siłownie to również od stycznia, chociaż bardzo sporadycznie, to bywałam na niej i chciałabym włączyć ją do codziennego trybu życia. Trening który wybrałam jest wzorowany na FBW ,z tym że jest tylko A. Niektórych partii nie mogę ćwiczyć na [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] łykamy kompletny zestaw witamin i minerałów a do posiłku potreningowego suplementujemy pastylkę antyoksydanytów. Jeśli Twoja dotychczasowa dieta była bardziej bogata w kalorie, redukuj je stopniowo.Pamietaj by nie robić tego zbyt drastycznie, bo dieta odniesie efety przeciwne do zamierzanych. Obserwuj swoj organizm na biezaco i nie stosuje [...]

Trening siłowy jak najbardziej ale nie w takiej formie. Trzeba by było machnąć fbw ale na samych podstawach bez zbędnych dodatków i izolacji. Jak jesteś długo na redukcji to warto okresowo podbić kalorie. Policz swoje zapotrzebowanie i jego okolicach się obracaj.

Kalorie podnoszę bo to w końcu masa,skoro waga mi stoi to odpowiednią czynnością jest podwyższenie kaloryczność tak? Co do przykładowych dni diety to jest zdjęcie w pierwszym poście i każdy dzień wygląda tak samo jeśli chodzi o żywienie. Co do treningu, właśnie układam sobie plan treningowy split 4-dniowy z naciskiem na klatę i zobaczymy czy coś [...]

[...] okolo 1480 kcal dziennie. Przynajmniej 2 razy dziennie jem produkty bialkowe, jak mieso czy ryba. Duzo warzyw, troche owocow. Gdy dopada mnie glod, wcinam produkty ubogie w kalorie, jak ogorek swiezy/kiszony, rzodkiewki, pomidory. Co jesc przed Body Pump i Spinem i po nich? Wegle plus bialko? Czemu A6W to nie najlepszy trening? Wiele osob go [...]

Co do BMR i zapotrzebowania , to podchodź do tego z dystansem - to tylko kalkulator. Duża waga ciała (którą wpisujesz w kalkulator) powoduje duże zapotrzebowanie na kalorie tylko wtedy, kiedy trzeba tę wagę przenosić - chodzić, robić coś na co dzień. Natomiast przy siedzącej pracy tego ruchu nie ma wiele i zapotrzebowanie automatycznie jest dużo [...]

omega3 samo bez omega6 tego ci nie trzeba zwieksz kalorie do 1700 podnoszac ilosc tluszczu i bialka. Jak wygladala twoja dieta niskoweglowodanowa i ile na niej schudlas? 3x w tyg silownia... mozesz jeszcze plan pokazac? i wpisz obciążenia jakiech używasz.. Wcale taka otluszczona nei jestes jak piszesz

[...] wrecz odwrotnie czym szczuplejsi jestesmy tym wiecej ww potrzebujemy. Jeżeli chcesz sie dalej odchudzac i tak powinnas zrobic przerwe bo za dlugo to robisz Dlatego proponuje relax no i nawiasem mowiac szacuj kalorie bo z tego ogolnego opisu nic nie wywnioskujemy Pozniej trzeba bedzie pobawic sie w manewry weglowodanami i ciezkie treningi silowe

do calej dyskusji: Wierze w roznego rodzaju cudowne specyfiki jak odsycanie tkanki tluszczowej, ale czlowiek nie cwiczac nie schudnie, poniewaz jakos musi palic te kalorie Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>