SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • pez11 3,5 roku, naturalnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] początku tego wątku są w trakcie stopniowego wychodzenia z redukcji i gwarantuje Ci, że w tamtym okresie "pełny" nie byłem - przez większość czasu czułem się jak "szczur" - kalorie podbijałem okresowo, w krytycznych momentach - wiesz na czym polega rotacja węglowodanowa, prawda? ;) Jakiekolwiek nawiązania do Arnolda są całkiem przyjemne, [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 17:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza Dieta ! Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chwilka, nie zrozumiałem jednej rzeczy odnośnie poziomu B,T,Ww. moje zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1838.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.52 a to rozkład ile potrzebuje B,T,Ww na dzień tak? Węglowodany 55% 1744.34kcal = 436.09gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.46kcal = 105.72gram Ilość tych białek, węgli i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2012-05-08 06:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar: Sucha masa oznacza masa bez tłuszczu. Mózg, kości itd. też "zjadają" kalorie. Swieta racja, troche smiesznie zabrzmialo 85kg miesni i dalem sie poniesc wodzy fantazji . WPC_fan: Jak gotuje jaja i wrzucam do zimnej wody stopniowo podgrzewaja to pekaja rzadziej, jednak czasem jakies peknie. Najlepsza metoda choc pracochlonne jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-09-10 12:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po tym cyklu... Tylko że jeszcze takowego nie robiłem... narazie sie przymierzam, przebieram w propozycjach cykli, na spokojnie wszystko... Ale jak miska jest dograna i kalorie odpowiednio podbijane w stosunku do nabieranej masy to naprawdę można dzięki temu cyklowi zmienić się z trola w gladiatora Odpowiednia dawka testa (czyli stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13883 Data: 2010-02-06 20:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każde dodatkowe kalorie, które dodasz musisz uwzględnić. Na opakowaniach masz przykładowe dawkowanie, nie musisz się do niego stosować. Przed treningiem zjedz posiłek normalny, możesz też spróbować metody, że przed treningiem jesz sam tłuszcz i białko. Podobno sprawdza się przed cięższymi treningami, które wymagają powera i porządnego skupienia. [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 13:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś cardio, interwały co 2 dni? wylicz swoje zero kaloryczne ale skorzystaj ze wzoru który jest tutaj na forum polecany bo kalkulatory często dają skrajnie niskie kalorie na deficyt i skrajnie wysokie na nadwyżkę więc jak chcesz korzystać z kalkulatora to wylicz z niego zero a od tego zera odejmij 10 -15%. Natomiast oczywiście możesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2022-09-21 16:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta - prosze o poprawe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1700 kcal, B-172 T-61 W-160 Oczywiście jest to za mało, we wcześniejszym poście napisałem, że potrzebuję 2700... powiedzmy zejdę do 2200. Gdzie mam dorzucić te brakujące kalorie? Domyślam się, że nie do węgli. Chodzi mi o to czy mam jeść więcej piersi, twarogu czy tuńczyka? Czy może dorzucić więcej tłuszczy? Widzę, że brakuje mi tłuszczy, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-08-06 22:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] deficyt (uciąć część) 7 kg do maja to jest optymalny "wynik" Aby sprawdzic ile potrzebujesz kcal skorzystaj z kalkulatorów na stronie potreningu.pl nast. pod "swoje" kalorie uloz posilki obetnij z tego ok. 300kcal i daj do sprawdzenia np. w tym temacie i wtedy bedzie mozna cos wiecej napisac .. odnosnie sniadania jak nie masz czasu zjesc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2018-03-17 01:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 3 Dzień 7 (21) 1. Dieta: 1877 B/T/W 178/81/113 4 posiłki między 9:00 - 15:00 2. Praca i Trening a). Wolne b). rozgrzewka 7 min orbitrek, HIIT (10min) 40s/15s x 11 (rowerek stacjonarny) , cool down 10min (rowerek stacjonarny). Podsumowanie Tygodnia 3-go Nie jestem do końca zadowolony z tego tygodnia jeśli chodzi o trening. Wpadły tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6811 Data: 2014-11-16 14:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie zrobiłem błąd? Redukcja - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej spada trochę mięśni. U Ciebie wydaje się, że obwód w pasie poszedł dość sporo w górę. Wraz z kolejnymi cyklami masa/redukcja efekty powinny być coraz lepsze. Ważne jednak abyś skupił się bardziej na pomiarach obwodów ciała, a nie sugerował się masą ciała i zwiększał kalorie co tydzień. Czasami trzeba dłużej obserwować zmiany sylwetki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2020-12-01 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] od razu. PO 3-5G Białeczko -do sniadania i ew.między posiłkami(kiedy bieda wbiałko) możesz tez na noc PO OK.30-40G Bulk- zaraz po treningu +ew. kiedy bieda w węgle i kalorie między posiłkami. 100G PO TRENINGU 80 W INNYCH PORACH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-10 00:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2850 kcal, leci mięsień przybywa tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening zawodowców zostaw dla nich nie wzoruj się na tym. kalorie moze i masz dobrze policzone nie wnikam w to ale masz śmieciowe jedzenie 100g żelków sam cukier, pół kilo ananasa jak to nie jest świeży to też pewnie w syropie, nawet i jak świeży to pół kilo wg mnie za dużo. W ogóle co to za posiłek ananas mozarella.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2017-12-13 19:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 18 lat w tym roku a wzrost to 176 cm, waga jest podana w opisie. Ale ja i tak wole zacząć z od mniejszej ilości kalorii i stopniowo zwiększać ;) A powiedz mi czym lepiej podbijać kalorie? Tłuszczem czy węglami?

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8617 Data: 2011-02-18 14:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] turystycznej 20 dag marchewki z groszkiem 20 dag jajek /ok. 4 sztuki/ 30 dag piersi z kurczaka 5 dag masła lub oliwy z oliwek Proporcje otrzymałam takie: białko 126,50 tłuszcz 114,10 węglowodany 20,08 kalorie 1610 Kiedy należy jeść węglowodany, czy jednorazowo czy dzielić na porcje w ciągu dnia? Ile godzin przed snem zjeść ostatni raz?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-01 21:59:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfa do oceny - pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się jeszcze nad zakupem Gainera Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300ml 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy ( 4 kanapki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (1 opakowanie) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-06-01 19:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek redukcja na wakacje 2020

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jak wróciłem z pracy to odrazu pojechałem sędziowac więc dzień bez treningu siłowego ale troszeczkę było pobiegane dieta trzymana w 100% mimo że wstawiam dzień jedzenia z kaloriami 2300 ale zjadłem jeszcze 2 babeczki własnej roboty które sam robiłem i kalorie oraz makro idealnie się pokryły:) /SFD/2019/8/19/88f1b389e9844740a5e69e738e896f0f.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2019-08-19 17:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zaczynasz dopiero cwiczyc to mozesz zrobic +300 kalorii i np 2 razy w tyg interwaly. Pozniej kontroluj kalorie.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2006-11-14 07:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy kalorie nie pochodzące z BTW również zamieniają się w tkanke tłuszczową?

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 21:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    forum chodzi cały czas:) a przecież chleb razowy i tak bym jadł i tak . Czyli jak bym chciał przejśc na LC to mam policzyć wszystkie kalorie jakie teraz mam i później przerobić to na LC czyli W tylko rano do pierwszego posiłku i około treningowo ?

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 20:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aha , bardzo dziękuje za odpowiedzi , szybko i konkretnie. Mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o te kalorię : Masa - w obydwa dni masz mieć dodatni bilans kaloryczny. W dzień treningowy jest on wyższy o (suplementy po treningowe). Redukcja - tutaj w obydwa dni masz mieć deficyt kaloryczny ale sytuacja jest podobna jak na masie,czyli w dzień [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 12:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)