kalorie w

[...] ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek [...]

[...] ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek [...]

no dokładnie tak miało być - niby masa nie chce mi się wertować dziennika, ale pisałem że będę chciał oscylować w okolicach 3000kcal, no i narazie coś koło tego jest choć lody z lidla zrobiły trochę masy - a w tefałenie mówili że jedząc lody się chudnie bo to ujemne kalorie %-)

a w tefałenie mówili że jedząc lody się chudnie bo to ujemne kalorie %-) w tvn-ie nawet jak mówią dzień dobry to kłamią %-)

[...] bułki wysokobiałkowe juz samo połaczenie bułki z białkiem brzmi dziwnie, cóż to za rodzaj białka? nie wiem, ja jedynie znalazlem wartosci tutaj http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bulka-wysokobialkowa-Biedronka.html o ile sa prawdziwe , takie wprowadzilem sobie do dziennika, nie zamierzam do tego przywiazywac jakiejs uwagi bo u mnie pieczywa w [...]

[...] grubasem z rana 8-) @-) te długie weekendy wymyślił jakiś przeciwnik sportów sylwetkowych :-Du mnie długi weekend trwał 15 dni :) . I odbyło się 13 grilowan a piw regionalnych " special" wpadło w sumie 63 :) a co sobie będę żałował na wczasach ( ale fakt że starałem się trzymać kalorie ;) ) . Waga bez zmian przed i po wczasach więc jest ok .

porzadna dieta- nie tylko systematyczność i sytośc posilkow lecz ich właściwy dobór/kalorie, makroskladniki/. 'trening natomiast powinien byc w miare krótki, częstotliwośc trenowanych grup w tyg. podziale dość duża, ćwiczenia podstawowe bez żadnych izolacji i szarpania się na ćwiczenie do tzw. upadku mięśniowego, czyli raczej nigdy nie na maxa...

Witam. Otóż z dniem 19 czerwca zaczynam nowy cykl... Na który składa się 4,5kg Crea Mass, 2-3kg gainera (gainer 1 lub 2 z vitalmax'a), 2kg Carbo. Mam zamiar wystartować z dawkami tego typu: Przez pierwsze 2 dni - 4 porcje po 40gram Crea Mass, następnie 3 dni po 3 porcje (40g - porcja), potem przez 37 dni - 2 porcje (po 40g - porcja). Cykl ma [...]

[...] podziałem typu: A: Nogi Barki Triceps B: Plecy Klatka Biceps Dzięki temu daną grupę mięśniową przećwiczę co 4-5 dni. Co o tym myślicie? A co do diety, to wskakuję na wyższe kalorie, bo redukcja i tak idzie bardzo ciężko już a kosztuje to za dużo (utrata sił, gorszy nastrój, od wtorku myślę o weekendowych ładowaniach węgli). Od 1,5 miesiąca było: [...]

[...] wersja jest bezpieczniejsza, tym bardziej że mam tendencję do zaokrąglania pleców. W niedzielę będę robić to kolega nagra i wrzucę filmik. Co do diety zwiększyłem po trochę kalorie i mam ok 1800 w DNT (180B, 50W, 100T) i ok 2300 w DT (180B, 300W, 40T). Miał to być krótki reset na 3 tygodnie i powrót do redukcji ale zmieniłem plan. Pociągnę na [...]

[...] dodaje się tylko 80 kcal , bo liczy się 20g B x 4 kcal. A co z tym tłuszczem , przecież też go jemy. Taki przykład: ''Podczas dodawania produktów węglowodanowych dojdą nam kalorie z białek oraz tłuszczy w nich zawartych. Zaliczamy je do kalorii! Lecz białka z produktów roślinnych nie wliczamy w owe 2-2,5 grama na kilogram masy ciała!' 2. Jak [...]

Wg. artów coś takiego? W DT węgle rano przed i po tren. w DnT węgle rano i w 3 posiłku? DnT: KALORIE 2673 BIAŁKO 151,8 2,3 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 145 2,2 DT: KALORIE 2791,8 BIAŁKO 151,8 2,3 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WW 264 4,0 Warzywa do bilnasu WW? I jak z białkiem roślinnym? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 09:28:19 Czy [...]

[...] tylko) przekroczyłem tylko o 200 kcal. To nie jest trochę tak. Marcel fundnąłeś sobie powódź kaloryczną z pełnymi konsekwencjami tej metafory. Nie możesz zakładać, że te kalorie cierpliwie ustawiły się kolejkę i czekały na spalenie. Uwierz, Twój układ pokarmowy rozprawił się z nimi w sposób rutynowy i bezlitosny. Hormony, enzymy itp. zadbały [...]

[...] wskoczę jedynie na wagę i zmierzę pas. Ponoć coś urosłem. ami ocenicie za 4 tygodnie. Dodatkowo na miniony mikro cykl planowałem zrealizować poniższe założenia: - zwiększyć kalorie +200 w dni treningu nóg oraz pleców (więcej nie ma sensu w tym mikrocyklu), - zwracać szczególnie baczną uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń przy treningu ramion [...]

[...] Koniec tygodniu za***any masą pracy w chacie, plus dyżur nocny i nieprzespana noc z piątku na sobotę. Wskoczyłem na wagę rano i imo jest lipa 100,5 kg. A zwiększyłem kalorie o 400 w HC, 300 w MC i 200 w LC. Pewnie dodam znów kalorii, może po 200 na wszystkie dni. Wkurzyłem się nieco, bo sądziłem że ten 1kg na wadze będzie więcej... [...]

sciągnełem dziennik posiłków , nigdy nie miałem styczności z exelem ogólnie , ale udalo sie mniej więcej. Postanowiłem zacząć od 3200kal , myślę że to nie będzie ani blędem ani głupotą. Wyliczylem że muszę dostarczyć Kalorie: 3200 Białko: 280 Tłuszcze: 130 Węglowodany: 220 że jestem totalnie zielony w sprawach układania diet to nie wyszło na [...]

[...] reszta węgle(do odpowiednich ilości). Jedzenie zaczynamy po treningu, trening na czczo. W dni nietreningowe ok. 500kcal mniej niż w DT, ograniczone węglowodany do 50g, kalorie uzupełnione z tłuszczy i białka. Jedzenie też w podobnych godzinach co d DT Ma to sens? Wiadomo, to zależy :D Jednak czy to ma prawo działać/nie działać? Z mojego [...]

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

[...] kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów [...]

[...] poszedł mały haft do kibla, wróciłem dobiłem wyprostami i scyzorykami. A poziom potu osiągnął apogeum... wyciskałem 3 razy koszulkę do zlewu.. masakra. Strasznie to pali kalorie, obejdzie się bez cardio ta redu. Takie obwody to interwał. Rozpocząłem 3tydzień redu, póki co 3,5kg w dół, całkiem dobry wynik. Obwody się nie zmieniły. Dieta mi [...]