kalorie w

[...] 700 kcal i taka mrozona pizza tez ma 700 kcal oczywistym jest ze te 700 kcal roznia sie przede wszystkim zdrowotnoscia no ale jedzac dwa worki ryzu mało kto da rade w siebie to wcisnac a taka pizaa wchodzi na lajcie, czy te kalorie z pizzy to mają w ogole jakis sens czy jak to jest hehe moze troche pokreciłem ale moze ktos rozkmini o co chodzi

Dieta na masę, wzrost 184 cm, waga 69 kg, lat 22.Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3393 kcal. W innym temacie podwieszonym jest napisane, że dla ektomorfików powinno być koło 70 kcal na kg, co daje 4830 kcal. Czy w takim razie biorąc za podstawę do ułożenia diety 3393 kcal uda mi się utyć, czy to ewidentnie za mało ?

Chciałbym powiększyć swoje mięśnie (masę mięśniową). W tym wypadku w diecie powinienem dodać jakieś kalorie? Jak to to ile? 300? Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem dzięki Dziennikowi posiłków vitalmax i wynosi ono ok. 2400kcal Ćwiczę od 3 miesięcy.

Ponawiam swoje pytanie. Chciałbym powiększyć swoje mięśnie (masę mięśniową). Czy w tym wypadku w diecie powinienem dodać jakieś kalorie dodatnie? Jak to to ile? 300? Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem dzięki Dziennikowi posiłków vitalmax i wynosi ono ok. 2400kcal

Ok dzięki... jak coś to najwyżej za miesiąc zmniejszę kalorię i przejdę na redukcję. A jeszcze mógłbyś mi polecić jakieś białko do uzupełnienia diety w okresie treningowym? Zastanawiam się nad Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 lub tym 82... najlepiej żeby było w saszetkach. Do smaku nie przywiązuje wagi, ważne żeby się dobrze rozpuszczało. Wiem [...]

Witam mam takie pytanie. O kalorie, więc tak ile kalorii ma białko, węgle oraz tłuszcze. Teoretycznie z tego co pamiętam: b = 4,1 w = 9,1 t = 4,1 Lecz np. po obliczeniu 100g serku wiejskiego wychodzi, iż posiada on: 79,7 kcal a na opakowaniu napisane jest, że serek posiada 93 kcal. Więc stąd moje pytanie w końcu co i ile ma kalorii..

dzieki s.m.p.a :] Ale w tym programie dziennik pisze mi ze kalorie mam na 100 % zapotrzebowanie, a ogolnie rozstawienie posilkow jest dobre? bo na tym mi zalezalo Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-18 13:23:46

No to elegancko, jeżeli pożrę odpowiednio DUUUUUŻO BIAŁKA, (a ja PO PROSTU NIE TYJĘ, bo tak już mam ;p) to nie muszę się zbytnio martwic o kalorie? tzn. żeby chlebek ciemny zamiast białego, serek chudy, mleko nisko% ryby tylko chude itp.? Może ich być sporo? (a chyba nawet powinno kiedy robię MASĘ)? Chyba kupię sobie mleko w proszku albo serwatkę [...]

[...] piłe 2 godziny. Byłem ze znajomym dobrać odżywki dla niego i w zamian za to dostałem puche cm3 i produkt o nazwie GABA. Wieczorem po hali pojechałem na urodziny do znajomego a przed 4 nad ranem po znajomych odebrać ich ze studniówki. Miska 14:30-22:30 1. omlet i porcja WPC 2. spaghetti 3. 50g WPC, kilka bananów i jabłek żeby dobić kalorie

[...] GVT to inna bajka. Wydawało się że mało ćwiczeń i chciałem dokładać ale po paru mikrocyklach po prostu nie da rady/-)_. Dieta podczas splita i GVT taka sama jeśli chodzi o kalorie ale pod koniec dodałem w dni treningowe po 300-500kal bo jednak organizm wołał o więcej. Co do porównania ze splitem to wydawało mi się, że robiłem objętość i [...]

Chungi, a liczysz już te kalorie, że tak ci zależy na ich zmniejszeniu w jajecznicy? Jeżeli tak, to czym w menu potem dodajesz tłuszcze i kcal?

[...] obyło się bez drastycznych metod Zastanawiam się nad doborem środków? Jakieś propozycje? Co do diety to zastanawiam się czy zacząć od zerowego bilansu, czy od razu obciąć kalorie? waga 105,5 ramiona 44 brzuch 93 klatka 115 Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 14:52:43 Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 14:55:02 Zmieniony [...]

[...] od dzieciństwa i z którym razem chodziliśmy do podstawówki i technikum, a nawet teraz utrzymuję kontakt) też tak miał. Przede wszystkim, pierwsze co musisz zrobić to obciąć kalorie i obserwować jak zareaguje organizm - na swoim doświadczeniu proponowałbym zbić ilość spożywanych kalorii o dodatkowe 15% (% licząc od zerowego BMR, czyli takiego, na [...]

Wytłumaczcie mi, jak można być w deficycie i nie chudnąć? To przeczy stwierdzeniu calories in < calories out. No i na koniec wychodzi że kalorie tak naprawdę się nie liczą. Jak organizm może się zaadaptować do deficytu? Zapotrzebowanie wyliczone załóżmy na 2600kcal, dostarczam 2000kcal, cały czas trzymam taką samą aktywność nie treningową, [...]

EHEH Ja dzisiaj Porcje MASSACRY I PORCJE KNOCKOOUTA + 4,4 GRAM BCAA + KAWA WALNE NAPEEWNO SPOMPUJE SIE OSTRO ALE BEZ PICU SKLADOWO NAPRAWDE JEST SLABE TO I OPAKOWANIA WYDAWALO MI SIE SUPER A TO ZWYKLA FOLIA NA PUSZCZCE DOBRZE ZE ZA FREE MASSACRA KNOCKOUT + WEGLE JA SE JESZCE PO TRENINGU NEI WIEM ZROBIE 30 SERRI BRZUSZKOW ZEBY KALORIE PRZEPALIC [...]

1 jedzac słodycze z reguły odstarczasz puste kalorie nie wnoszące nic dla zdrowia większa ich ilośc i przekroczony bilans wiadomo bedą się odkładać ale też nic zdrowiu nie dadzą. Poza tym rafinowane cukry czy tłuszcze trans nam nie pomagają .... 2 możesz w ten sposób podkrecić metabolizm dałbym w treningowy ale to już twoja wola 3 bazylia [...]

Tak zrobię. Trochę dziwne bo schudłem 0,3 kg przez tydzień jak odstawiłem część węgli w nietreningowe, ale kalorie uzupełniłem tłuszczami. Pewnie sama woda i też nie chodzę już taki przepełniony. Kurczę a tak myślałem, że nie będę się musiał opychać jak jakaś ś*****... chyba jednak muszę pocierpieć. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-20 [...]

Tylko uwzglednij kalorie bo jajka sa kaloryczne. I maja nasycone i jednonasycone tluszcze - to jakbys zwracal uwage na ich proporcje w swojej diecie. A ja mam pytanie, ile bialka na kg masy, dla ekto na low carb, cel masa? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-24 16:05:08

[...] Pragne przytyc tkanka miesniowa. Moge cwiczyc 7dni w tyg ale czy to dobrze jesli tyle bede cwiczyc? i oczywiscie ukladam diete. Edit. dodam, ze moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo jakos 1900kcal takiego podstawowego, ale nie wiem jak mam obliczyc zapotrzeboowanie jesli bede cwiczyc.. Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-03-28 13:04:25

Szybkie pytanie, liczę zapotrzebowanie kaloryczne dziewczynie, 22 lata, 71kg, 173 cm, endo, sprawdźcie czy dobrze. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 22) -161 = 1521,3 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1521,3)) = 1399 [...]