kalorie w

[...] jak cholera nawet jak targam 50kg. Co do zmęczenia, to TSE i sporo kawy, magnezu, trzyma mnie w pionie. Jak na speedzie do samego wieczora. Na treningach czuję jak wytapiam kalorie najdziwniejsze jest to, że bary, łapy i klata (podobna budowa cycków jak u Ciebie) jako tako wyglądają, natomiast bęben mam jak u 40 letniego piwosza. hm...powiem [...]

[...] ze wszystkim się zgadzam co bartosz pisze ale łdowania ala ckd też uważam za złe w tej sytuacji, wyjściem są cheat meale (pisałem o nich pare postów wyżej) ja bym podniósł kalorie na plus tak na miecha, ale nie drastycznie (co parę dni te powiedzmy 100kcal) i podnosiłbym aż uzyskam bilnas na plus około 300kcal (jaki ty masz to nie wiem, tu w [...]

[...] Scorchu ? A tak wogóle to ja na tej redukcji nie jestem taki święty. Przed chwilą zjadłem np. trochę paluszków i wypiłem 0,3 piwa. Wcześniej też mi się zdarzało. Kaca jednak nie mam, bo dzisiaj był ku....wsko ciężki trening i tłumaczę sobie, że i tak nie zaszkodzą mi te dodatkowe kalorie Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-24 22:38:22

Poniedziałek - Sobota Kalorie - ( około 2000 ) Niedziela Kalorie - ( około 1800 ) Warzyw nie jem , ponieważ nigdzie nie wyczytałem które są w moim przypadku odpowiednie ( redukcja ) . A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ?

Spokojnie 3500kcal napewno powinno Ci wyjsc i od tego powinienes zaczynac a nie od 2500,z czego bedziesz ucinal kalorie?skoro mas lc niby a masz lekko ponad 1gr tluszczu? Zrezzta slaba ta Twoja dieta Czemu nie masz tlustych mies naprzyklad?pestki slonecznika to tez srednie zrodlo tl /SFD/2018/7/3/91823d9011ed4ae7b40ef26fa40b0bb0.jpg Zmieniony [...]

[...] wiec wiem jak ciezko a samemu w domu jest 100 razy trudniej, podziwiam samozaparacie bo nie wiem czy ja bym nie odpuscila. Jak ty nosisz dwoch naraz? wow to dopiero spalisz kalorie!! chustowanie jest cudowne 8-) nawet moja babcia ktora ma 86 lat jest zachwycona /SFD/2019/5/8/3c73c8aae9144acaa02236d28741e070.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu [...]

[...] z zasadniczym treningiem w max godzinę się uwinac a lepiej nawet ciut krócej żeby jeszcze był czas na rozgrzewkę i rozciąganie porządne a nie po lebkach. 3 dzień licze kalorie. Tzn nie planuje posilkow tylko zapisuje co zjadłam żeby mieć pogląd. I tak pierwszy dzień 3000 kcal - piwo bez alko i podwójna porcja lodów. Wczoraj 2300 więc w [...]

W piątek byliśmy na basenach termalnych 3h. Ale pływania nie było bo ciągle jakieś dziecko na rękach. 3h w basenie wyciągnęlo ze mnie energię i zamiast na siłownię poszłam spać. Zaliczony spacer bo młody trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. [...]

Ale przy tym wzroście można przyjąć niższą wagę, ok 95kg. Więc spokojnie starczy ok 3k kcal, może trochę więcej. Chodzi już o kalorie po odjęciu kalorii na redukcji Zmieniony przez - gooru w dniu 2011-11-15 10:01:05

[...] jeszcze dokladnie 16 dni, a cala rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero skrobi. jak mam dodawac kalorie z wegli ? od razu dac np, 300 g ww i przyciac tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? Ogólnie jeśli byłeś w [...]

Wiem, że nie pokryje, tamte kalorie to był fragment tylko a w dodatku taki ubogi. Teraz dopiero zakupiłem zapas kurczaka. Dzis wcale ryżu ani kurczaka nie jadłem więc kalorie leża. W sumie myśle ze lepszy bedzie gainer bo uzupełni kompletny posiłek, niż samo białko?

[...] śmietaną tylko raz dziennie%-), a tak na serio to wtedy raczej będzie mniej niż te bilanse które teraz staram się jeść. Czy tak może być, że jak się nie ćwiczy to można te kalorie obcinać? Bo to chyba tak działa, że mięśnie budują się gdy ćwiczę i jem, więc gdy nie ćwiczę to chyba tylko tłuszczyk się buduje? I jeszcze jedna kwestia, zobaczymy [...]

znaczy sie wiecie panowie bialko bialkiem ale licza sie tak naprawde kalorie... saa to nie insa ze sama w sobie wpycha bialko do komorek... saa daja kopa organizmowi do ciezszej pracy a do tego potrzeba przedewszstkim energii... choc fakt faktem ze 2g na cyklu to troche za malo...

[...] muszę lekko zluzować, w sobotę były urodziny, teraz w sobotę kawalerski, za tydzień znowu coś a za dwa tygodnie wesele, próbuję to wszytsko połączyć i żyć w tzw. balansie i przez to, że przez ostatnie tygodnie nie odpuszczałęm teraz dodatkowe kalorie mnie fajnie nabijają, bo już lekko płasko się robiło, także takie lekkie ładowanka wychodzą :D

W tym problem, że potem nie trzymam tej miski i nie mogę urosnąć, raz kalorie niskie raz wysokie. Rodzina nie do końca odzywia się dobrze :D jedzą dużo przetworzonej żywności. Chce jakoś w miarę trzymać kalorie i trzymać zdrowe jedzenie. Ale nawet nie wiem czy jeść przez tydzień to samo, czy jak, nie chce w tym wieku też jakoś kombinować.

[...] najpierw te pół roku na podstawach, a potem rozkminiaj co jest dla Ciebie, a co nie. Jesteś tu od nieco więcej niż 2 tygodni i już rozpacze były, że utyłaś 1kg, bo liczysz kalorie. Rozpacze ze strony kobiety, ktora jest krok od niedowagi, a która pyta, dlaczego AŻ 2.3g białka/kgmc, a wyczytała gdzieś w diecie, że ma być 2g @-) No więc, co, [...]

[...] Do tego jakis pomidor, ogorek, pare oliwek. Tak to ok. Wcale nie musisz ograniczac drastycznie porcji. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie i przez jakis czas licz kalorie i obserwuj efekty. W redukcji nie chodzi o to zeby ograniczyc drastycznie kalorie poniewaz pozniej organizm to sobie odbije. Najlepiej zachowac wysoki poziom bialka [...]

w najważniejszym punkcie napisałes liczę kalorie , jakiej odpowiedzi oczekujesz? Chodziło mi o to, ze diete trzymam. Dziś np. Jajecznica z 4 jajek na oliwie z oliwek (10gr oliwy) do tego boczek 40 gr + warzywa pomidor ogorek ale ich nie liczę Pozniej przed treningowo był mix 30 gr płatków owsianych, 40 gr wpc, 1 banan, 20 gr masła orzechowego, [...]

Legs Pan i Pani Niedziela 1. Uginanie lezac jednonóż 10-12 - 2s w spięciu 12-15 - 2s w spięciu 70x10 50x12/13 2. Przywodzenie 12-15 - 2s w rozciągnięciu 15-20 - 1s w rozciągnięciu 120x13 100x17 3. Wyprosty 50/30/20/10 100x50 120x24 140x14 160x 4. Wypychanie suwnica 10-12- 2 s pauzy na dole 20RP - 1s pauzy na dole 250x12 200x16+6 5. [...]

[...] Oczywiście nic z tego nie potrzebuję ale jak za darmo to brałem. Dieta cały czas 4000 kcal ale jeśli w najbliższych dniach nie pójdzie w dół to najbliższy czas przycinać kalorie bo najpóźniej od początku Października chciałbym żeby waga i obwód pasa szły w dół. Zaopatrzyłem się też w nowy zestaw do rolowania - po małej zniżce wszystko za 80 [...]