kalorie w

Wiek: 22 Staż: 5 lat Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Dieta (makro): Kalorie 3391.52 Węglowodany 55% 1865.34kcal = 466.34gram Białko 15% 508.73kcal = 127.18gram Tluszcz 30% 1017.46kcal = 113.05gram Trening: FBW 4x w tyg Ostatnia [...]

[...] ale to w sumie nie istotne, ważne że sie w miarę bilans zgadza. Potem przed ostatnim posiłke tez większa przerwa bo byłem u kumpla na pokerze. Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos [...]

Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz [...]

[...] a nie chcę znów przedłużać postu w dzień treningowy do 20g. Potem w 4 godziny nie jestem w stanie wszamać tylu kalorii co trzeba. Pokręciłem więc aero. Od jutra liczę kalorie, bo do tej pory nie liczyłem w ogóle. I może podejście do MCT, ale niestety poprzednie zakończyły się ostrym bólem brzucha. Mimo niewielkich ilości. Jeśli się to [...]

[...] sensu przy wysokim poziomie fatu bo efekty tak i tak będą na zwykłej diecie mniej wymagającej dlatego też ja koncząc mase a zaczynając redukcjie obcinałem powoli kalorie od tej ilosci która była na koniec masy. o CKD myślałem/myśle czy by nie wejśc na jakiś miesiąc teraz, ale chyba jednak nie, będę redukował tak jak do tej pory [...]

[...] na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co. Też pod koniec małe zmiany z [...]

Krzysztofie jak wygląda twoja dieta na codzień? Kontrolujesz ją w jakiś sposób? Liczysz kalorie tj. minimum, etc? W okresie poza startowym , micha leci praktycznie bez żadnych ograniczeń...prosto po polsku. Jeśli przychodzi sezon startowy to dieta jest uzależniona od tego czy chcę trzymać wagę , czy też jest to bez znaczenia w jakiej wystartuję [...]

[...] drugi dzień mam historie żołądkowe po nim. Dziwne bo to ten sam co zawsze ? Spróbuję jeszcze jutro rano , jak nic się nie zmieni to pójdzie w odstawkę i zastąpię te kalorie zwiększając śniadanie. Dzisiaj kończymy zlecenie na ogrodach , gdzie moja obecność i pomoc była niezbędna......pozostaną 2 małe ogrody , które zajmą max 3-4 dni ale [...]

Wiec w skrocie wychodzi mi mniej wiecej cos takiego (ps. przepraszam za tak dlugi czas oczekiwania ale mialem pracowite dni ostatnio): 400gr miesa (PRZYJALEM SCHAB BEZ KOSCI-PODOBNY DO TEGO PAKOWANEGO W HIPERMARKETACH ETC.) BIALKO : OK. 80g TLUSZCZE: OK. 45g WW: 0g 130ml.smietany30% PRZYJALEM ZE TO BEDZIE OKOLO 100G BO NIEPAMIETAM ILE ML [...]

[...] najelpiej 6 posilkow co 3 godziny,a ostatni wypada zazwyczaj przed snem :) Dlatego w takim kontekscie to jest mit ze sie nie je ... jak ktos przekracza zapotrzebowanie na kalorie to zupelnie inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po ostatnim ... prawo zachowania energii ... pozatym nie dobrze jest miec [...]

[...] Skarżą się na to moi znajomi biegacze, którzy nie panują nad tym co jedzą bo bieganie jak miłość "wszystko wybaczy". Mało tego. Jak widzą, że waga idzie w górę to tną kalorie. A waga co najwyżej staje. Takie cuda potrafi nasz organizm :-) Przedwczoraj może, pisałem z koleżanką, która się szykuje do korony maratonów. Pierwszy w kwietniu w [...]

[...] głód czuję i to spory...ale po prostu z rana mi wszystko w gębie rośnie...problem jest taki, że jak nie rozłożę posiłków równomiernie tylko popołudniem muszę wbić wszystkie kalorie to wtedy jest problem. Ja po prostu wstaję rano i mogę nie jeść do 12 tej. Nie zabieram jedzenia do pracy i robi się ból bo od południa chodzę głodny - wracam do domu [...]

[...] na 100% czystej diecie szło by to szybciej..aczkolwiek jak widziałem wypowiedź jednej osoby (nie na tym forum), że schudł 30 kg w 3 miesiące to jeśli to prawda to moje 12 kg w 3 miesiące i trochę to wielka lipa... ale mnie czas nie goni :) nie muszę być piękny na plażę :) ale wrócę do pytania...włączając aeroby do treningu podkręcać kalorie ?

[...] nie trzeba dokładać więcej. Czy naprawdę dwa pączki dziennie i pół szklanki orzechów laskowych/rodzynek (to więcej niż 500) mogłoby załatwić sprawę? Kalorie to po prostu kalorie bez względu na to co się je? To byłoby zbyt proste MATEMATYKA JEST PROSTA I PODONIE MASZE CIALO MUSI SIE PODDAC PRAWOM TERMODYNAMKI, ALE TUTAJ UWAGA, PACZKI NIE [...]

[...] Jakbyś nadal nie wiedział co włączyć do diety to http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html I rozpisz wszystko tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wiem, że chleb razowy jest lepszy od tego z biedronki, ale nie mam nieograniczonych funduszy oraz dostępu do piekarni. Czy zmiana da dużo? Z tego co widzę, to orzechy [...]

Z dietą wczoraj to ciężko... Witaminy %-)) no trzeba się ogarnąć Kacówa od rana..głowa boli :< Kalorie to na oko ok 3tyś będę trzymał aby białko się zgadzało. Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-10-05 17:28:30

[...] warzywa B: 23g W: 63g T: 7g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 16g W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 136 g - tłuszcz 72 g - węglowodany 335 g - kalorie 2532 kcal Udział procentowy - białko 2,26g/kg - tłuszcz 1,2 g/kg - węglowodany 5,59 g/kg - kalorie 42,2 kcal/kg proszę o ocenę ;) Zmieniony przez - Mati8810 w dniu [...]

Dzień siódmy Niedziela Aeroby - 40 minut szybki marsz 5km/h przy nachyleniu bierzni 8 stopni. spalone kalorie 310. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-11 09:27:47

Jeżu - to ile by Fans spalił jakby stał w korku na granicy 6 godz - jak ja wczoraj! Też tak chce %-) Tzn. kalorie spalać a nie stać w korku ;-)

Sory za mały dubel częsci wypowiedzi domera ;) pisalismy w tym samym czasie komentarze :) Hej, najpierw ankieta działu i dobrze by było aby wstawić przykładowy jadłospis z danego dnia .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kalorie 2-2.4 k dla dużego faceta z tak ogromną aktywnościa to [...]