Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wejdź w ten link. z tym kalkulatorem łatwo ułozyć diete. dokładnej niemoge Ci ułożyć, niewiem jaki masz plan dnia itp. na co cie stać(na jaki rodzaj jedzenia)itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. odstaw jak najszybciej maszyny:-) maszyny sa dobre do "modelowania" miesnia juz na zaawanasowanym etapie. postaw na 4-6 cwiczen wielostawowych i to starczy. przyklady masz w tematach podwieszonych 2. muszisz policzyc ile twoj organizm obecnie potrzebuje kalorii tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlatego tu masz kalkulator kalori gdzie wrzucasz to co zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułoż diete w tym kalkulatorze i wrzuc tu screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-13 21:54:10
oblicz to sobie wzorem, ktory znajdziesz w podwieszonych. kalkulatory odpusc, bo pokazują głupoty. tak, czy inaczej wszelkie wyliczenia są tylko szacunkowe. kluczem jest obserwacja organizmu i dostosowywanie diety na bieżaco w zaleznosci od postepów Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-16 06:47:46
Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aerobom w dni nietreningowe przy budowaniu masy, ale podstawą w kwestii suchej masy jest oczywiście dobra dieta. I tak jak Rabittt napisał, nie patrz na żadne tego typu kalkulatory a tym bardziej nie widzę sensu w opuszczaniu treningu nóg. Nogi są najważniejsze :) A skoro dopiero zaczynasz przygodę z siłownią moim zdaniem powinieneś pomyśleć [...]
1. w bojach głównych 5x5 ława siad ciąg 2. sprawdź w google robisz danym ciężarem (są kalkulatory) na treningu 5 5 5+ na kolejnym 3 3 3+ na kolejnym 5 3 1+ i od nowa z większymi kg 3.tylko do bojów 4. możesz zrobić wolne jeśli czujesz, że mięsnie i CUN jest nadwerężony.
a jak dobrze wyliczyc zapotrzebowanie energetyczne na dzien?? bo te internetowe kalkulatory to lipa ile tych kalori potrzeba i co do tego pytania to jak to jest z tym bo nie moge znaleźć info na temat tego czy jak wyliczamy zapotrzebowanie na białko powiedzmy ze 2g/kg masy ciała to gdzies mi sie obiło ze nie wlicza sie w to tkanki tłuszczowej a ja [...]
Nie przejmuj sie nadmiarem bialka. Licz 2-2,5g na kg OGOLNEJ masy ciala. Jak bedzie lekko wiecej tez nie bedzie tragedii. Co do zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a [...]