kalkulatory

Wzrost: 200 cm waga: 106 kg wiek:20 lat Mam problem z redukcją. Kalkulatory pokazują mi około 3k kcal, czasem i więcej. Ja jem 2200-2500 kcal dziennie, staram się dobierać zdrowe produkty, nawet miałem rozpisaną dietę przez kilka tygodni, ale zamiast chudnąć, albo stoję w miejscu, albo wręcz tyję.

Witam! Od jutra zaczynam z siłownią i dietą. Zakupiłem już najważniejsze produkty i jestem gotowy by rozpocząć walkę ze samym sobą. Jadę na tym planie treningowym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dieta typowo na masę, ważę 68 kg przy wzroście 175cm, typ budowy mezomorfik. Teraz kilka danych otrzymanych na [...]

[...] tego wszystkiego w głowie doszedłem do wniosku że jednak za mało białka oraz tłuszczy dostarczałem a węgle były mniej więcej w normie chociaż też za mało z tego co mi różne kalkulatory pokazywały.W lustrze nie widać też żadnych szczególnych zmian dlatego też piszę.I chcę znaleźć problem przez co moja dieta jest wadliwa. Co do treningu który ma [...]

[...] wszystkich moich dziennych węgli pochodzi z warzyw. Poziom cukru stabilny przez cały dzień. Jem praktycznie wyłącznie produkty o niskim indeksie glikemicznym. Wszelkie kalkulatory pokazują że moje BMR to ok. 2200 kalorii, a pełne zapotrzebowanie to ok 3000. Od ponad dwóch miesięcy nie schudłem nic, mierząc obwodem w pasie, ale przybywa mi [...]

http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s96.html Witam. Fotki sa w linku. Jak myslicie jaki bf? rozne kalkulatory pokazuja od 13 do 16%, mierzone caliperami, wzorami I czym tylko chcecie ;-) Talia 80.5cm, pas 82 cm. Kark 38 baki ok 120 cm klatka ok 101 cm bic 34 w porywach %-) biodra ok 90 uda - lewe 58, prawe 56 lydki [...]

[...] - co generalnie widać w wielu miejscach, za wyjątkiem jednego. Oczywiście jest to brzuch - w pasie mam nadal ok. 88-89 cm (pomiar rano na czczo). Jak sprawdzam wszystkie kalkulatory to przy takim obwodzie pasa powinienem mieć duży większy BF lub, przy takim BF powinienem być w pasie dużo szczuplejszy. Z budowy jest ektomorfikiem (nadgarstek [...]

[...] tym? Poniżej filmik z teorią o tym: https://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI Pytanie do Was jak w końcu mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ są różne wzory i kalkulatory. a znacząco się od siebie różnią. Przedział jest od 2700 kcal do 3500 kcal. Wiem, że jestem bardzo szczupły ale dobija mnie ten tłuszcz na brzuchu (mam oponę). [...]

[...] posiłku o np połowę ;) Powiedzmy że wtedy jem 3100-3200 kalorii. Kolejne pytanie, staram się ograniczać moją aktywność fizyczną do tych 3 treningów w tygodniu (FBW, trwa ok 1,5h) czy dzienna ilość kalorii jest odpowiednia? Różne kalkulatory pokazują różne wyniki i ja już sam nie wiem. /SFD/Images/2015/7/11/00b85148247c428daef3b30b0d6bbc7f.jpg

Witam wszystkich forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę na masę .Czy jak dla mnie to taka dieta pasuje na początek przygody z siłownią ? Uda mi się na niej przytyć ,w połączeniu z treningami 3-5x dziennie ? Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem Skorzystałem z kalkulatora [...]

Witajcie %-) Proszę was o pomoc w poprawieniu mojej diety na masę. Mam 18 lat, 181 wzrostu i ważę 73kg. trenuję siłowo przeważnie 4 razy w tygodniu, z dodatkowych aktywności fizycznych basen (1-2 razy w tygodniu po godzinie ale być może zrezygnuję) oraz praca w weekendy po 12h/dzień (praca na kuchni, gastronomia). Oprócz tego od września ruszam [...]

[...] metoda, znaleziona na forum wyliczona z wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Daje 2712kcal (TEA póki co podstawione 0) Kalkulator na potreningu.pl wylicza mi 2902kcal. Inne kalkulatory w sieci zwracaj wynik miedzy 2300-3100kcal. Dodatkowo kilka razy konsultowałem się z dietetykami z firm oferujących cateringi dietetyczne (nawiasem mówiąc nie [...]

Witam. Mam problem z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jestem 6miesiecy po redukcji,jadłem jakos na redukcji max 1800kcal. Teraz zaczynam masę,i problem w tym,ze kalkulatory pokazują jakos zeby jesc 3300kcal. Wydaje mi sie,ze to zbyt duzo,znaczna nadwyzka by była miedzy kaloriamii na redukcji a teraz na masie. Wzrost 185cm, Waga Obecnie 75kg Dodam,ze [...]

Witam, ćwiczę od jakis 10 miesięcy, czyli od stycznia, jak zaczęłam ćwiczyć to ważyłam 62, aktualnie waże 54. Do sierpnia chodziłam na siłownie, ale z braku pieniędzy postanowiłam, że przestanę i od września zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień po 45min z ewą chodakowską. Przez 6 tygodni ćwiczyłam z nią , a teraz ćwiczę z Mel B ćwiczenia na całe [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie pierwszego cyklu na metce. Ile dodać kcal do diety? Szczerze mówiąc siedzę teraz na 2000kcal i jakoś waga mi nie spada a kalkulatory niby mówią o 2900 kcal w moim przypadku. To tak myślę że te 2600 będzie w miarę optymalnie ? Czy ze względu na cykl dodać tam trochę więcej do michy. Jak to jest z zarostem, czy na [...]

[...] już może teraz do końca próbować pozbyć się tych boczków? Wyglądam obecnie jak zalany ekto i strasznie mnie to drażni, nie wiem sam co teraz robić. Mam 185cm wzrostu, a kalkulatory bf pokazują, że przy tej wadze i pasie mam około 11% fatu... Przecież to już jest wycięcie w cholerę, a ja nadal jestem zatłuszczony: [...]

Witam, jestem początkujący więc proszę o pomoc. Zaraz po nowym roku planuję rozpocząć treningi na masę i mam problem z dietą. Konkretnie ile kalorii powinna zawierać, uwzględniając mój tryb życia. Użyłem kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi, że przy dużej aktywności powinienem na masie jeść [...]

Witam, Wiek: 28 lat. Waga: 110kg. Wzrost: 186cm Staż na siłowni: od kwietnia 2014. Prosiłbym starszych stażem i doświadczeniem kolegów o opinię dotyczącą ułożonego przeze mnie treningu: Poniedziałek - typowy trening w klimacie FBW: 1) Przysiady ze sztangą: 6x 2) Martwy ciąg: 6x 3) Podciąganie z nachwytem: 5x na przemian z izometrycznym ćwiczeniem [...]

[...] zostało ,obciąłem za bardzo kcal do 1900 kcal na dodatek trenuję 5-6 x w tygodniu ,chcę jeszcze schudnąć do 2 operacji,celuje też w niższy bf około 10 % lub mniej różne kalkulatory pokazują że niby mam 11 % ale ja twierdzę że mam około 14 % .Ps.na jesień kiedy będę mógł ćwiczyć nogi chcę zacząć masę i zależy mi żeby się wysuszyć ,ale stoję w [...]

[...] ale nie zawsze mam kiedy więc nie wliczałem tego, Maxymalne wahania bedą rzędu 200-300kcal w zależności od posiłkow i tego bcaa. I teraz mój problem, bo albo kalkulatory kłamią albo ja jestem dziwny, a może to wina pory treningow i mojej pracy ? Porszę Was o pomoc i ocenę. Obecnie biorę kreatynę, beta alaninę, thermo shape, [...]

[...] albo podobnie, w grę wchodzi też obiad o którym nie napisałem. Jest to coś typu ziemniaki, filet lub jakieś mięso, surówka. Obliczałem sobie bilans kcal, ja potrzebuję około 2800 do utrzymania wagi. Jem około 3200, białka około 140g dziennie, liczyłem przez różne kalkulatory i tp. Proszę o pomoc, będę starał się coś dopisywać. Dzięki z góry ;)