kalkulatory

[...] zabawa. Ciągła obserwacja. Do tego progres kg co trening i lecisz z tematem. A że coś tam podleje...no cóż wytnie się.:-> Kiedyś miałem podobne podejście jak twoje...liczby, kalkulatory, zapotrzebowanie itp. wywaliłem to wszystko i zacząłem obserwować. Poza tym myślałem, że jadłem dużo:-D:-D:-D. Teraz w dni wysokie mam ponad kilogram mięsa, 4 [...]

[...] Układanie diety należałoby rozpocząć od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, polecam świetny wzór (dużo lepszy niż dostępne w internecie szybkie kalkulatory, które wyliczają zapotrzebowanie na podstawie 3-4 danych): https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Po ustaleniu [...]

[...] pozbyć sie nadmiaru tłuszczu który jest na brzuchu. Nie ma go strasznie dużo widać pozostałe zarysy brzucha, żeberek, itp wiecie o co chodzi ;) Poczytałem trochę odpaliłem kalkulatory i wyszło mi ze aby utrzymać moja wagę musze jeść 3.300kcal oraz dostarczać 15% białka: 508 kcal = 127g 55% węglowodanów: 1860 kcal = 465g 30% tłuszczu: 1015 kcal [...]

Moim zdaniem te wszystkie kalkulatory i zapotrzebowania są z dupy ponieważ są dużo zawyżone.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tym kalkulatorze wpisz swoje dane to on sam ci obliczy ile potrzebujesz jeść plus minus aby mieć bilans zerowy jak chcesz masowac dolicz min 500 kcal na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , [...]

[...] i poprawić. Pozostałe wyniki także, bo skąd pewność że inne normy też nie przyjęli dla kobiety? Szukając po necie jest tyle różnych jednostek tych wyników, że ciężko znaleźć coś na szybko. Są kalkulatory, ale chyba nie to chodzi. Zapłaciłem 100€ za te badania i mam teraz cały weekend siedzieć i googlowac sprawdzając czy normy dobrze przyjeli?

wstukaj w wyszukiwarkę kalkulatory po treningu i wejdź w kalkulator zapotrzebowania i sobie oblicz ile potrzebujesz kcal i sobie rozbij na białko i tłuszcze jak masz policzone białko i tłuszcze to pozostała ilość kcal to będą węgle https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dokładnie , kalkulatory z potreningu.pl będą do tego pomocne , zlicz z kilku dni żeby zobaczyć jak to obecnie wygląda.

[...] z komputerem. Ale wszystko poszło dobrze. A co jest w tym najśmieszniejsze :) ? Takie manewry robiono wielokrotnie,podczas lotów na Księżyc,mając do dyspozycji podobno słabsze komputery niż dzisiejsze kalkulatory. Nawet łączono statki z odmiennych technologii-Sojuz i Apollo. Czyli wg mnie-nadal nie widać konkretnego postępu w astronautyce :)

[...] waga nie maleje a wręcz poszła w górę. Czy jest możliwe, że to wina wody zatrzymującej się w mięśniach - taki bunt organizmu na zmianę jedzenia i dodanie ćwiczeń ? Wszelkie kalkulatory stwierdzają dla mnie PPM ~1600-1650kcal / CPM ~2240kcal / odejmując 20% dla redukcji ~1790kcal I ciekawostka, w 1 dniu waga 73,6kg, w 9 dniu waga 72,5kg w 13dniu [...]

dokładnie wrzuć w kalkulatory będzie wówczas wszystko dokładnie widoczne :-)

Kalkulatory nie są odpowiednie do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do skorzystania ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Aktywność fizyczną wliczasz w obliczenia.

Możesz sobie podstawić do tego wzoru jako punkt wyjścia https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i tyle ile wskaże to tyle jedż. Czyli teoretycznie nie powinieneś ani tyć ani chudnąć, ale kompozycja ciała może się poprawić. Po 2 tygodniach pomiary i ewentualna korekta odżywiania.

Nie, aplikacja wylicza ( jak i inne kalkulatory itd) moje zapotrzebowanie żeby chudnąc 0,6 na tydzień. Moje zapotrzebowanie zeby utrzymać wagę to 1871 kcal a żeby schudnąć to 1560 Wiec biorąc pod uwagę ze już to mam wyliczone ile powinnam jesc aby schudnąć to jak zjem te 1560 a pójdę ćwiczyć i jest możliwość ze zuzylam na to z 200 kcal to czy [...]

Kalkulatory nie są wiarygodnym źródłem informacji na temat BF. Jak chcesz zbadać jaki masz poziom to wybierz się na badanie DEXA lub ważenie hydrostatyczne.

tutaj obliczysz dokladnie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Witaj, kalkulatory zawsze będą tylko szacunkowo podawać wyniki ;-) Aby poznać te własne, prawdziwe niestety trzeba się spróbować ;-)

Po to właśnie robi się roztrenowanie i wchodzi na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal. W tym wypadku roztrenowanie nie pomogło. Podczas cardio zaczynają łapać mnie kolki i silne skurcze w mięśniach, do tego kondycja i siła poleciała na łeb na szyję. Czuję że mam niedożywione mięśnie, i że ciągnę redukcję zbyt długo (za 2 tygodnie będzie 7 [...]

[...] brzuszki, pompki etc. Do tego dojeżdżam do szkoły 10km dziennie w jedną stronę na rowerze. Bieganie chwilowo odstawiłem ze względu na problemy z kolanem. I tutaj pytanie. Jakie może być moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Internetowe kalkulatory i te wzory są jak dla mnie mało wiarygodne i uwzględniają głównie treningi typowe na siłowni.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub ze wzoru https://www.sfd.pl/Dzienne_zapotrzebowanie_kaloryczne__obalamy_wz%C3%B3r%3Amasa_cia%C5%82a%2A24%2Awsp.aktywno%C5%9Bci_1_1%2C5_-t244849.html