kalkulatory

Wstaw to na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj screen

Tutaj ułóż, zrób zrzuty ekranu i wrzuć. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

UŁÓŻ DIETĘ I WKLEJ ZRZUTY EKRANU - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

wrzuc dietę na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a trening ok, to gotowiec, zmień tylko to Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s

[...] i tam poczytaj dokładnie wszystko o odżywianiu , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory , ułóż jaką przykładową dietę i wrzuć tutaj w szablonach z dziennika żywieniowego z potreningu.pl a my tutaj ocenimy i skorygujemy

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, Zajrzyj na ten link na nim możesz ułożyć sobie dobra dietę

skorzystaj z tego kalkulatora do rozpisania diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

na poczatek poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html a nastepnie oblicz zapotrzebowanie i kalorycznosc posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] w diecie sporo do wymiany i dodania, brak zdrowych tłuszczów, zamiast szynki mięso, owsiane zamiast kukurydzianych, poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzut do oceny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 14:35:20

Bez siłowni nadal tak? Odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na + obliczasz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytasz tematy podwieszone, co jeść i dlaczego właśnie to :-) A plan jak poza siłownią, to plan domatora

Odpowiednia dieta, odżywianie się, podstawą będzie nadwyżka kalorii i odpowiedni trening, oczywiście siłowy. Masz tyle lat, że na siłownia się kłania już. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu oblicz zapotrzebowanie, tematy podwieszone co i jak jeść, a dlaczego włąśnie to a nie tamto

[...] Dieta na masę czyli dodatni bilans kaloryczny, musisz dodać około 300 kcal na + do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm Tutaj obliczasz własne zapotrzebowani i kcal http://potreningu.pl/kalkulatory http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-25 17:47:16

zawsze możesz zasugerować, a 4 posiłki to i tak bardzo dobra podstawa diety:-) tak, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory

policz swoje zapotrzebowanie i wklej tutaj tu masz link do kalkulatorów http://potreningu.pl/kalkulatory , pierwsze co się rzuca w oczy to barodz mało kalorii , policz zapotrzebowanie i bd korygowac co i jak zmienic dodaj lub odjąć,

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , policz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory żebyśmy mieli jak się odnieść do wartosci jakie wyszły Ci z diety , wrzuć tą diete jakbyś mógł w większym zdjęciu bo nic nie wiadac, jeżeli masz 15 lat tak jak masz wpisane w profilu to poszukaj tutaj [...]

dieta w kalkulator :) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

co masz na mysli piszac "jem bardzo duzo"? jesli pochłaniasz mniej kalorii niż Twoj organizm potrzebuje to nici z masy. Mało tego, bilans kaloryczny powinien być na +. Tak więc do zapotrzebowania należy dodać minimum 300 kcal. Tutaj masz kalkulator którym obliczysz owe zapotrzebowanie [...]

[...] Kalkulator pomoże Ci podsumować wartości diety,którą ułożysz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o te brakujące posiłki to o 15.00 jw+ ewentualnie dodatek tłuszczu O 18.30(potreningowy) możesz wrzucić jw albo np.ziemniaki/ryż [...]

Jak wygląda dieta? potreningu.pl/kalkulatory wklej przykładowy jadłospis ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-27 12:24:25