kalkulator

[...] dodać 20g białka, byłoby 80kcal więcej. Akurat pod 2100 i białko na poziomie 140g :-) Planuję nadal zliczać co jem, bo zawsze to jakaś forma kontroli - nawet jak wrzucam w kalkulator PO zjedzeniu, to widzę, że "niekoniecznie było warto". Na weekend załatwiły mnie krokiety (3 krokiety to bomba kaloryczna).. i inne takie ;-) Ale kaloryka i [...]

http://www.ostaszewski.org/tdee mi tutaj chyba kabo podeslal ten kalkulator, polecam, moze pomoze orientacyjnie :)

Hej, nie wypowiam się co do formy treningu (leszcz jestem), ale ankiety. Najlepiej wrzuć co jesz na kalkulator potreningu i wtedy moderatorom będzie łatwiej zobaczyć jak Twoja miska wygląda, sama też się przekonasz jak to wygląda w makro. Pozdrawiam

Aby schudnąć: 2571 kcal i aby utrzymać wagę: 2871 kcal - Użyty kalkulator

wg kalkulatora przy 96kg, 180cm, wieku 35 lat oraz "dużej aktywności: (x3 w tygodniu trening) otrzymałem następujący wynik WSKAŹNIK BMR 2051 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3538 kcal 15% białka: 531 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1946 kcal = 487 g 30% tłuszczu: 1061 kcal = 118 g jak swoje dane wpiszę w kalkulator, z którego korzystałem wcześniej, czyli z [...]

[...] biało+tłuszcze, na obiad wszystko po trochu a na kolacje wegle. Teraz wlasciwie sie zorientowalem ze ta kiełbasa to białka nie ma. Ogólnie kalorii wychodzi z 1700, ten kalkulator mi jakos inaczej troche policzyl pewne skladniki i mi wyszlo 1500kcal jednego dnia. Co do kolacji to jem albo 700-800g owocow, albo 900g ziemniakow albo wafle [...]

[...] kalorii to zdecydowanie za malo przy twojej wadze, bialko tragedia , daj 2g na kg / tluszcze 1g/kg, reszte zapotrzebowania upchaj z weglowodanow, to raczej ty sie pomyliles nie kalkulator dzem truskawkowy wysokoslodzony na redukcji, czasem to ja sie zastanawiam nad istnieniem tego swiata Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-02-23 21:53:32

[...] to zdecydowanie za malo przy twojej wadze, bialko tragedia , daj 2g na kg / tluszcze 1g/kg, reszte zapotrzebowania upchaj z weglowodanow, to raczej ty sie pomyliles nie kalkulator Ok, ale to jak przelicze od nowa to jak powinienem rozłożyć makroskładniki? B+T na sniadanie, na obiad B+T+W a na kolacje same W? dzem truskawkowy wysokoslodzony [...]

Nie żebym się czepiał, ale są ludzie co mając 80 kg tyją na 2800 kcal. Ty masz 20 kg mniej i 3500 kcal + na pewno nie masz aż tak ciężkiej pracy fizycznej ani takich treningów żeby spalać taką nadwyżkę kcal. Po prostu za dużo szamiesz, normalne że się zalejesz. A to, co wyliczy kalkulator, to pewien schemat i odnośnik, a nie dyrektywa od papieża

Witajcie, Od 01.03 planuję rozpocząć dietę redukcyjną. PIerwszy raz chciałby, zrobić to porządnie, stąd ten temat. Założeniem jest utrzymać się na niej 12 tygodni. Jestem po dwu miesięcznym okresie roztrenowania więc obwody trochę pospadały. LIczę na to, że trzymając dietę uda mi się wrócić do formy jednocześnie gubiąc tkankę tłuszczową. [...]

waga kuchenna + kalkulator kcal. Obetnij z dzienngo zapotrzebowania kcal z 300-500 kcal i sprawdzaj wage co tydz ;)

Masti napisz formułę, której użyłeś do obliczania bo żaden kalkulator nie wylicza Twoich wartości.

[...] żarcia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% (kalkulator) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

kalkulator potreningu.pl liczy to tak: 20 gr flexitu -> 10gr białka 10 gr bcaa -> 8gr białka już daje 18gram białka, czyli 10 procent dziennego zapotrzebowania na białko, pytanie czy zjadać wtedy 90 gram kurczaka mniej w ciągu dnia, czy nie uwzględniać tych suplementów i mieć w kalkulatorze potreningu.pl 18 gr więcej niż zalecane 2gr/kg gdyby [...]

Cześć, Chciałabym z Wami zweryfikować dietę oraz zapotrzebowanie kaloryczne (zależnie od kalkulatora wychodzi mi inne). Rozpoczęłam solidnie 10/01/2017. Na początku 5 posiłków na 1500kcal rozpisane przez trenera, ale głodna byłam ciągle wiec zwiększyłam ostatnio do 1700kcal niezależnie czy dzień treningowy czy bez treningowy... jestem przekonana, [...]

moim zdaniem po prostu zacznij od tych 4.2k kcal i poczekaj 10-14dni. jeśli waga będzie stać to z tego pułapu powoli ucinaj kalorie . kalkulator nigdy dokładnie nie wyliczy twojego zapotrzebowania . Zrób tak jak napisałem, a po tych 14dniach będziesz wiedział na czym stoisz . Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-03-01 23:57:19

[...] byłoby w Twoim przypadku przyjąć niższa wartość (ze wzoru) 3200. I obserwować. Ja jestem zdania, że te dwie wartości powinno się porównać i mniej więcej wyciągnąć średnią, kalkulator zazwyczaj zawyża kaloryczność, a wzór często zaniża, ale tutaj i tak wyszło sporo ;-) Czy robiłeś kiedyś podstawowe badania? Mówię o morfologii, moczu, cukier, [...]

[...] tu i ówdzie skubnąłem łakocia, nie że zwalam winę na dziecko :-) Historia zatoczyła koło.. Dziś skubnąłem prawie pół kilograma tiramisu.. Ciężko ocenić kalorykę tegoż, ale kalkulator pokazuje sporo. SPORO!! :-) Jak do końca dnia nic nie zjem, to będę poniżej 2000kcal :-) Także jest jeszcze miejsce na małe co nieco!! Cardio z wózkiem - 50min. :-)

@ Historia zatoczyła koło.. Dziś skubnąłem prawie pół kilograma tiramisu.. Ciężko ocenić kalorykę tegoż, ale kalkulator pokazuje sporo. SPORO!! Jak do końca dnia nic nie zjem, to będę poniżej 2000kcal Także jest jeszcze miejsce na małe co nieco!! 500g po okolo 500ckal daje 2500 @@-) to jakie ponizej 2000 ? ja sie pytam :-D8-) ale zawsze [...]

[...] FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu kalkulator BMR. mi przy wklepaniu Twoich danych wyszło że: - przy nic nierobieniu masz zapotrzebowanie 1609 - ale już przy umiarkowanej aktywności 2-3 razy ćwicząc już 2079 [...]