kalkulator

[...] g 5 g 54 kcal Ligawa wołowa 150 g 33 g 3,5 g 0 g 0 g 165 kcal Izolat białek serwatkowych (Pure Whey Isolate 95) 100 g 86 g 0,5 g 1 g 0 g 353 kcal Podsumowanie zawartości kalkulatora: 1685 g 246,3 g 89,6 g 241,8 g 29,5 g 2682 kcal Zmieniony przez - kriska w dniu 2016-02-04 22:55:42 Zmieniony przez - kriska w dniu 2016-02-04 23:13:09

[...] szybko się skończyła), potem po prostu jadłem zdrowo i ćwiczyłem Właściwie wszystko napisałem w ankiecie. Dodam tylko, że zapotrzebowanie mam troszkę niższe niż wyliczył to kalkulator - ok 3750 kcal (i tak trudno to przejeść) /SFD/Images/2016/2/4/3263dcc20a68496eb260722977003864.jpg /SFD/Images/2016/2/4/78b717847c194cd7b64ee21fe3613702.jpg [...]

cześć, na pierwszy rzut oka dieta słaba. Ale wypełnij ankietę działu i wrzuć to co jesz w kalkulator po treningu, będzie wtedy można coś powiedzieć

Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora? Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody. Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę. mam kalkulator podesłany przez Magora oraz Ajazego. Nie potraktowałbym tych dwóch tygodni jako [...]

[...] prawie zniknęły "boczki", ale waga stoi w miejscu. Tak, wiem, że nie patrzy się na cyferki a właśnie na efekty wizualne, ale trochę mnie to dziwi, że przez taki okres nie spadło kompletnie nic. :) Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu - zapewne stąd takie zapotrzebowanie wg. kalkulatora. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-02-08 00:12:19

OKi juz robie ogolnie z tego co mi wyszlo to 1800 kalori wyszlo po zaokragleniu ostatnio jak pisalem. takze juz robie ten kalkulator

Nie za bardzo widzę sens wypełniania ankiety. Tym bardziej, że kalkulator sfd każe mi zjadać 500g ww :) Jak przy 400 już mi się tłuszczyk odkładał :) Dieta jest w linku wystarczy na niego kliknąć, chyba że na tym forum już tak jest że musi być tylko z sfd wszystko ? Nie mówię tego złośliwie po prostu nie ma za wiele czasu by na kolejnym portalu [...]

Wrzuć w kalkulator posiłków swój jadłospis i sam zobaczysz, ile Ci wychodzi, bo obstawiam, że po prostu dużo za mało. Trening na 9 kg plus przerzucanie szyb to nie wszystko, lepiej jakiś prosty i ograniczony trening siłowy z normalnymi ciężarami

Heh, ja wykorzystałem kalkulator i dziennik żywienia polecony na tym forum. Wyliczyłem również na podstawie tego kalkulatora.

[...] robić, na wyżej wymienionym sprzęcie, na poszczególne partie? Czy dam rade zrobić wszystkie partie mięśni? I jeszcze czy jest coś takiego na internecie, żeby wyliczać sobie kalorie, jakiś kalkulator czy coś podobnego. Jestem początkującym i chciałbym zacząć z dieta, nie wiem czy ustalić ją sam czy lepiej iść do jakiegoś dietetyka. Pozdrawiam.

Witam, ostatnio zauważyłem, że kalkulator potreningu.pl ma obniżone kalorie. W przypadku ogólnego ryżu brązowego na 100g mamy około 310kcal z WW. W przypadku ryżu b. firmy Kupiec mamy już 360kcal. Tak samo np:. ziemniaki. Mają około 20kcal mniej w przypadku innych kalkulatorów. Przy 500g daje to już nam jakieś 100-120kcal. Przy 1kg prawie [...]

To sprawdz sobie, wrzucajac w kalkulator ile faktycznie jadłeś i zobacz

[...] wyrobisz z jedzenia, gainera sam możesz.przyrządzić. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj kalkulator, by na początku wyliczyć sobie kalorie. [...]

[...] i 3500kcal (+5%) Wg http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - muszę jeść 3000kcal w nietreningowe i 3700kcal w treningowe, , aby utrzymać wagę. Wg: http://jasmed.pl/kalkulatory/kalkulator-zapotrzebowania-energetycznego-wzor-harrisa-benedicta/ - żeby schudnąć 2kg muszę jeść codziennie koło 3000kcal. Czyli co? Może faktycznie jakieś 2300 [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu masz kalkulator uzupelnij i obliczy ci zapotrzebowanie kaloryczne do niego dodasz 200-300kcal i bedziesz miala ten lekki bilans :) A miesnie brzucha tez sie pojawią przy dobrych cwiczeniach i odzywianiu ;) powodzenia Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-02-17 13:42:59 [...]

Znalazłem tutaj kalkulator tutaj i wyszło;:

Moim zdaniem ten kalkulator z fabryki siły nie jest za dobry. Chodzi mi o te tłuszcze i białka. Głównym składnikiem mięśni są białka, żeby zbudować masę mięśniową 15% w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym białka i 30% tluszczu trochę srednio. Raczej powinno być odwrotnie. Białka 20-25 procent to samo tłuszcze. Zmieniony przez - barrthez57 w dniu [...]

[...] jest sporo do poprawy więc z góry dziękuje za wszelkie rady. Największym problemem jest to, że nie bardzo wiem ile mi trzeba kcal,białka, węgli, tłuszczy gdyż prawie każdy kalkulator pokazuje coś innego. Przykładowo pewien trener ułożył mi dietę: 2600kcal, 160g białka, 360g węgli, 72g tłuszczy. Przez to jestem trochę zakłopotany i proszę o [...]

w takim razie przesuń kupno spalacza na kiedy indziej :-) a ile jest gram bialka w danym produkcie itd liczy Ci kalkulator sam Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-21 18:43:22

Witam. Proszę o sprawdzenie diety czy wszystko jest dobrze ułożone Poprawki mile widziane. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył mi na poziomie 3724kcal +500 kcal Białko 211g Weglowodany 528g Tłuszcze 141g Makrosładniki rozłożyłem 20% Białko 50% Węglowodany 30% Tluszcze. Waga 98 kilo typ budowy Ektomorfik Staż treningowy 2 Lata. [...]