kalkulator

[...] bez dobrej diety i pożadnego planu treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu  Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Aby utrzymać wagę 3213 Kalorie Węglowodany 55% 1767,15 kcal = 441,79 gram Białko 15% 481,95 kcal = 120,49 gram [...]

[...] Twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek 10ml Dorzucając do tego 200g pomidorów, 1 banan i 35g odżywki Olimp Whey Protein (czekolada) wychodzi: 3074 kcal 255 g białka (tyle, że kalkulator sfd uwzględnia też roślinne białko, więc zwierzęcego+suple jest 216 g) 57 g tłuszczy 388 g węglowodanów Według mnie tylko tłuszcze są ok. Białka i ww jest za mało. [...]

[...] wiele wnioskowałem i przeglądałem i doszedłem do wniosku że 5x5 będzie dobrym treningiem dla mnie. Znalazłem artykuł bodajże Knife-a choć głowy uciąć sobie nie dam i tam był kalkulator który rozświetlił mnie w oka mgnieniu ;) Plan w sumie niczym się nie różni od tego podanego na BF Poniedziałek: - Przysiad ze sztangą - Wyciskanie leżąc - [...]

Witam. Mam dość ciężką pracę i mało czasu na jedzenie. Kupiłem gainer, ale to nie jest wyjście. Czytałem, że jako ekto muszę jeść jak świnia, jakiś internetowy kalkulator podał mi ok 3800 kcal dziennie. Czy macie jakieś pomysły na zdrowe bomby kaloryczne, by nie nosić mega plecaka do pracy/uczelnię?

[...] celów, jakie ćwiczenia powinnam dodać? - moją dietę ułożyłam na podstawie tego, co przeczytałam na forum, ale czy czegoś w niej za mało/za dużo? znalazłam w necie kalkulator do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie i wyszło mi 1870 kcal. nie wiem, czy moja dieta temu odpowiada. poza tym powinnam tworzyć bilans ujemny, więc [...]

[...] celów, jakie ćwiczenia powinnam dodać? - moją dietę ułożyłam na podstawie tego, co przeczytałam na forum, ale czy czegoś w niej za mało/za dużo? znalazłam w necie kalkulator do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie i wyszło mi 1870 kcal. nie wiem, czy moja dieta temu odpowiada. poza tym powinnam tworzyć bilans ujemny, więc [...]

[...] się za ćwiczenia. Na wstępie: Wiek: 30 Wzrost: 181 Waga: 80 Tryb życia: praca siedząca Mój cel: zrzucenie resztek tłuszczu, ogólne poprawienie kondycji To co pokazał kalkulator uwzględniając lekką aktywność. Współczynnik BMR 1869.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2570.63 Węglowodany 55% 1413.85kcal = 353.46gram Białko 15%% 385.59kcal = [...]

Nie wiedziałem gdzie umieścić to pytanie. Co się stało z tym dziennikiem dietetycznym? Był tam bardzo przydatny kalkulator składników odżywczych pomocny w tworzeniu diety, nie trzeba było sprawdzać wszędzie co ile ma. Teraz przekierowuje tylko na inny dziennik, ale nic tam nie ma.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trimax49 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] nie przynosza juz zbytnich efektow... Prosze o pomoc w ulozeniu diety wiek: 22 wzrost: 180 waga: 85kg cel: masa praca: srednio fizyczna treningi: 4 w tygodniu wedlug kalkulator sfd moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę Kalorie 3428.16 Węglowodany 55% 1885.49kcal = 471.37gram Białko 15%% 514.22kcal = 128.56gram Tluszcz 30% 1028.45kcal = [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27.9%(wg. http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html) Aktywność w ciągu dnia : 3x silownia FBW Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] niemiecki, grecki, włoski, japoński, koreański, norweski, polski , portugalski, rosyjski, szwedzki, turecki, chiński Inne aplikacje biurowe, przeglądarki, Galeria, zegar, kalkulator, kalendarz, Taskiller, Gmail Wymiary produktu 187 x 111 x 12mm 370g Waga produktu Extend Port 1 x mini port HDMI 1 x mini USB 1 x 3,5 mm gniazda słuchawek, 1 [...]

Czy ten kalkulator bedzie odpowiedni ?http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php I czy moge rozdzielic B/T/W na W - 15% T - 35% B - 50% i czy utrzymam na tym wage ?

Zauważyłem, że BMR / Kalkulator zapotrzebowania z PoTreningu.pl 1g tłuszczu uznaje za 4 kcal. Dla osoby zaczynającej przygodę z siłownią, taka informacja może być zgubna. Mi pokazało, że mam jeść 262g tłuszczu na dobę%-)

Czy mógłby ktoś mi poprawić plan ,który sobie ułożyłem ? Chodzi o to, że brakuje w nim kalorii a już nie wiem gdzie jeszcze mam coś dodać. Mam 16 lat 181cm wzrostu przy marnych 64kg i przydałoby się wziąść za jakieś porządne jedzonko od nowego roku ;) Najlepiej gdyby kcal były podbite do około 3100 a stosunek b/ww/t wynosil jakies 160/520/80 Ps: [...]

[...] o panią i pana Kowalskiego. Jak napisałem wczesnej i co potwierdzają badania ‘osoby uprawiający sporty siłowe’ musza dostarczyć 200-300% więcej. To po pierwsze Ma ktoś kalkulator? Weźmy wartości wyższe – 0,8g * 300%=2,4g/kgmc To była teoria. Teraz, co mówią badania – jeśli chodzi o dokładną ilość? Badania mówią to samo. Inaczej – badania [...]

[...] i efekty tego widać Od wczoraj zacząłem dietę MŻ, ale od poniedziałku chciałbym przejść na bardziej profesjonalną i w tej kwestii liczę na waszą pomoc. Znalazlem jakiś kalkulator do obliczania ilości tkanki tłuszczowej i wyszło mi +/-25% (+/- podobno wynosi od 1 do 3%) co przy w moim wieku oznacza nadwagę i tak też się czuję. Obliczyłem [...]

[...] nogami na krześle, wyciskanie na barki, wznosy ramion bokiem. Od stycznia mogę już korzystać z siłowni, moja kochana firma dopłaca do multisportu. Próbowałam wkleić również kalkulator żywieniowy, ale nie umiem. Rozpisałam wczorajszy posiłek: 1. I śniadanie: 2 kromki chleba z masłem, szynką, camembertem + sałata 2. II śniadanie: bułka z [...]

[...] może więcej ludzi zobaczy i ktoś poradzi. Przejdźmy od razu do rzeczy: Postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc :)) Oto wyniki: Potreningu.pl Kalorie 2634.56. Dodaję 600 kcal, [...]

kiedyś widziałem tu miejsce gdzie można porównać cene/zawartość odrzywek, poratujcie linkiem.... bo mi się kalkulator skączył jak zacząłem tu liczyć :) -post po odp do wyje.....