Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wynik potrzeba by było pomiarów z wielu części ciała :) bo ktoś moze mieć duży obw brzucha przez genetycznie szerokie biodra i dobrze rozbudowane mięśnie brzucha . Dlatego kalkulator na Potreningu tego nieodzwierciedla . :) A co do kopa na treningu :) to na serio potrzebujesz takich dopier**laczy ? Noo chęci chyba ci nie brakuje do ćwiczeń ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w temacie wyzej masz w kalkulatorach kalkulator kalorii co wyliczy Ci wszystko jak i wiele innych przydatnych tematow do ulozenie diety :-)
A z waszego doświadczenia - sprawdza się mniej więcej ten kalkulator z potreningu.pl? Dość duże liczby tam wychodzą. Możliwe jest to, że przy takiej aktywności i danych: Wiek 19 lat Waga 89kg Wzrost 174cm Siłowy 4x week Cardio 3x 20min, 2x 45min Praca od 5 rano ( wstaje już o 3:30 ) Moje zapotrzebowanie wychodzi w granicach 3400kcal? To chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę Kalorie 2608.47 Węglowodany 55% 1434.66kcal = 358.67gram Białko 15%% 391.27kcal = 97.82gram Tluszcz 30% 782.54kcal = 86.95gram Nie wiem jak zapisać i wstaić tutaj ten kalkulator kalorii ;/ a zdjecia zaraz beda. Zmieniony przez - karol92 w dniu 2013-02-24 17:06:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bddc32996d74353b02e04de6c6077b9.png Zmieniony przez [...]
[...] Staż 3 miesiące. Czy ewentualnie dołożyć odżywkę po treningu? może gainer lub białko(teraz jem banana). Dodam, że jestem szczupły, jednak mam trochę brzucha. W podsumowaniu kalkulator błędnie dodał białko z owsianki,chleba i ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94567d52a3446cc91a0aa4f7ce2fc18.png Zmieniony przez - budyn119 w dniu 2013-02-25 22:27:47
na stronie www.potreningu.pl masz kalkolator gdzie mozesz sobie polcziyc i zajmie ci to minute ;p oczywiscie to nie jest idealny kalkulator , ale mozesz go uzyc ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na mysli piszac "jem bardzo duzo"? jesli pochłaniasz mniej kalorii niż Twoj organizm potrzebuje to nici z masy. Mało tego, bilans kaloryczny powinien być na +. Tak więc do zapotrzebowania należy dodać minimum 300 kcal. Tutaj masz kalkulator którym obliczysz owe zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
[...] Kalkulator pomoże Ci podsumować wartości diety,którą ułożysz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o te brakujące posiłki to o 15.00 jw+ ewentualnie dodatek tłuszczu O 18.30(potreningowy) możesz wrzucić jw albo np.ziemniaki/ryż [...]
W podsumowaniu kalkulator błędnie dodał białko z owsianki,chleba i ryżu. zamiast 221g powinno być 185g:78kg=2,37g/kg(białko zwierzęcego). Gdzie tu masz dużo białka przy masie???
[...] trzeba by poznac Twój jadłospis, nikt w ciemno Ci nie powie czego brakuje (choc ja i tak bym Ci nie pomógł bo taki dobry to nie jestem) ale np. Faftaq gdyby rzucił okiem na Twoja diete powiedział by Ci jak to wyglada :-) sam tez mozesz to sprawdzic , jest podobno jakis kalkulator wit. i min. vitalmaxa gdzie po wpisaniu co jadasz wyliczy Ci ilosci
Okej okej, a w kwestii diety, to przy wadze 52kg, wzrost 165cm, 17 lat bf ok. 10% ile kcal jej dać? :-D i w jakiej proporcji? Może mam zły kalkulator BMR że tyle kcal pokazuje
[...] nie ma.Po co takie opinie w takim razie? gdybyś chociaż raz ułożył Dziennik żywieniowy to wiedziałbyś, że kcal, białko, węgle i tłuszcze są sumowane automatycznie przez zamieszony na sfd kalkulator. A jeśli nie wiesz jeszcze, że białek pochodzenia roślin nie nie wlicza się do bilansu to doczytaj jeszcze bo masz duże zaległości. temat skończony.
Jak wrzucisz zdjecia to bedzie wiadomo czy masa czy rzezba ;) ta stronie potreningu.pl jest kalkulator na obliczenie tego ;D , ale jak to ma sie z realiami to nie wiadomo ;D