ile czego trzeba dorzucić do obliczeń tego kalkulatora? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo on pokazuje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę, a nie ile żeby ją zwiększyć ? ;D Musisz dostarczać wiecej niż kalkulator pokazuję np. jeżeli pokazuje ze musisz jeść 3000kcal to żeby zwiększać masę musisz być na dodatnim [...]
ZZ Tymi KCal to już tu pisałem, ze kalkulator tu na stronie, nie ma za dobrych wartości powpisywanych. Przykład pierwszy z brzegu, to dane na temat lnu mielonego. To co jest na opakowaniu a to co w bazie to 2 różne wersje ;) I dla tego jade na 2 kalkulatory i do tego co tu jest przeważnie ( bo czasem są tylko minimalne odchyły)trzeba dodać z [...]
[...] być np 30 sekund sprintu (bardzo wysokie tętno) potem 45 sekund odpoczynku (całość powtórz kilka razy, stopniowo zwiększaj). Jeżeli już zredukujesz i weźmiesz się za masę, zwiększ podaż węglowodanów do 5g/kg masy ciała. białko 2,5g, a tłuszczów ok. 1g. może Ci w tym pomóc kalkulator kalorii: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# Powodzenia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dorzuc jeszcze 300kcal az wage bedzie rosla, w czym problem? Mi kalkulator wskazywal 3500kcal a przy 4500 waga stala w miejscu, wiec jak stoi w miejscu to dowal wiecej kcal
według różnych stron ma 5g węglowodanów, ale 2,5g to błonnik, który nie jest trawiony przez organizm. kalkulator na potreningu podaje wartości "ucięte" o błonnik, czyli możesz liczyć 3g/100g
Jaki jest wg Was najlepszy kalkulator kalorii online? Bo ten na potreningu.pl jest dość ubogi. Obecnie korzystam z tabele-kalorii.pl, ale czasami jak sobie porównuję do innych to różnice w deklarowanych wartościach są bardzo znaczące.
Twój wybór, ale na potreningu masz wszystko przejrzyście. Kalkulator sam wszystko liczy, a wątpię, że chce Ci się ręcznie dodawać kalorie i wartości odżywcze.
przez cały dzień pochłaniam 500/600g ryżu 300g kurczaka (para grill) 300g sera białego 20g olivy z olivek 150g ryby (najczęściej makrela wędzona) 100g płatka owsianego 6 00 Śniadanie zawsze leci po drodze do pracy 100g płatka ugotowanego na mleku potraktowany blenderem z porcją białka ,jak mam wolne to robię placka wtedy w miejsce mleka lecą [...]
Jaki jest wg Was najlepszy kalkulator kalorii online? Bo ten na potreningu.pl jest dość ubogi. Obecnie korzystam z tabele-kalorii.pl, ale czasami jak sobie porównuję do innych to różnice w deklarowanych wartościach są bardzo znaczące. http://nutritiondata.self.com/
[...] oliwa z oliwek, tłuste ryby. Białko ok 20 % zapotrzebowania, tłuszcze 25-30 %, reszta węglowodany. Jak obliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - bardzo prosty kalkulator Budując masę powinieneś dołożyć 300-500 kalorii do wyniku jaki wyjdzie przy kaloriach niezbędnych do utrzymania wagi.
Koles dobrze. Ale wydaje mi sie ze lipny ten kalkulator bo strasznie malo kcal nawet jak na redukcje chyba ze kolega chcesz same kosci miec. Oblicz tu zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij 300-500 kcal
Tylko organizm człowieka to nie kalkulator i nie daje takich wyników jak algebra. Jak znacznie obetniesz kalorie to organizm zacznie magazynować energię i wyniki redukcji będą mizerne. Dlatego najlepiej zaczynać z zapotrzebowania zerowego lub z niewielkim minusem (-200). Najlepiej to przeczytaj posty podwieszone, zamieść ankietę i dietę to więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do wyniku dodaj ok. 400kcal - w ten sposób wiesz, ile kalorii potrzebujesz, byś przybierał na masie. Oczywiście kalkulator nie jest idealny, więc Twoim najważniejszym wyznacznikiem będzie lustro - następna w kolejce jest waga. Jeśli po miesiącu nie zauważysz żadnych postępów, a waga [...]
Zgadzam się z Tobą co kałkulator to inny wynik, ale ja zrobiłem tak, że objołem jeden wynik i jego się trzymam i jest dobrze. Sam zauważysz czy jesteś na równi czy bilans masz -/+