kalkulator

Jedyna racjonalna odpowiedź na takie pytanie to - bilans kaloryczny. Jeżeli z diety masz już wystarczającą ilość (z wliczoną nadwyżką na przyrost masy) to gainer jest zbyteczny, bo spowoduje tylko niepotrzebne otłuszczanie. Kalkulator do ręki i tyle!

nie patrz ślepo na kalkulator ... każdy org jest inny i jednemu potrzeba więcej, innemu mniej. Zacznij jak pisaliśmy z kolega wyżej i obserwuj. Masa idzie ok. Idzie za dużo dorzucasz aero lub obcinasz kcal, nie idzie, dokładasz kcal pzdr

Mały Piotrze Rzeczywiście, też wziąłem kalkulator i wydaje mi się że ustalenia z kolegami z forum są jak najbardziej okej. I posiłek to już wiesz. II posiłek III posiłek (przedtreningowy) - musi być również "większy" od innych- białko oraz węgle o niskim IG, bez warzyw i tłuszczu IV posiłek (potreningowy) - tez musi być [...]

witam niewiem dlaczego nie czytacie pierwszych linkow ,prosze wypelnic ankiete a wtedy wiecej ludzi pomoze, co do diety to sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa ,on pomoze ci w dietce oraz wyliczeniu zapotrzebowania, pozdrawiam ps zapraszam do mnie na dziennik treningowy

Z kalkulatora calkowitej przemiany materii wychodzi 3807.32 kcal. tylko niewiem czemu kalkulator nie potrzebuje wzrostu , typ dalem umiarkowany bo zasadniczo nic nie robie do 12-14 chociaz to zalezy od dnia , dopiero pozniej 4x w tygodniu silka. Typ aktywnosci umiarkowany - 3807.32 kcal. aktywny - 4479.20 kcal. Co do jajek na sniadanie to [...]

ile bede miala wzrostu?

1.Dzieki wielkie :) Znajde sobie jakis kalkulator i postaram zrobic cos przyzwoitego :) 2.Nie uwazam ze 103 kg to same miesnie. A to przepraszam :) w tych sprawach naprawde jestem laikiem wiec wybacz mi :). A takie pytanko... Treningi silowo-wytrzymalosciowe robic w ten sam dzien co aeroby ? Czyli np pon trening i bieganie wt off sr trening i [...]

[...] 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej ilości jaką już w siebie wpakowałem, niemam ścisłej diety typu "3 czy 4 posiłki dziennie o tej samej porze + kalkulator do liczenia kalorii" staram sie poprostu jeść rzeczy mało "chemiczne" oczywiście obiadek mamy codziennie o tej samej porze + kilogramy nabiału i rzeczy [...]

[...] studiach aktywność prawie zerowa. Od lipca zacząłem treningi wstępne na siłowni. Od połowy września, początku października chcę zacząć treningi siłowe. Znalazłem na stronie kalkulator dziennego zapotrzebowania. Wyszło mi ok 2700 kcal. Czyli przy redukcji dzienny bilans powinien wynosić 2700 - 500 = 2200 kcal ? No więc dieta: 10:00 I posiłek 2 [...]

witam kolego tak jak wyzej czytac czytac czytacz, co moge ci poradzic sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa pomoze ci w ulozeniu dietki i obliczeniu zapotrzebowania ,znajdziesz go na forum jak bedziesz miał dietke to zobzczymy co tam masz ,zacznij bilans na zero i powoli bedziesz ucinał kalorie pozdrawiam i zapraszam do mnie na dziennik

witam kolego dietka dietka i jeszcze raz dietka jest w 50% sukcesem walki z fatem, uloz dietke i zaczniesz walke , pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa sciagniesz go z forum, ustalisz zapotrzebowanie caloryczne ,zaczniesz na zero i powoli zaczniesz ucinac kalorie, potem pomyslimy nad treningiem silowym i aerobami w dni nietreningowe pozdrawiam [...]

kolego musisz poczytac troszke i zalapiesz o co w tym wszystkim chodzi,to nie jest takie trudne, w ulozeniu dietki pomoze ci kalkulator vitalmaxa -sciagniesz go z forum pomoze ci to w ulozeniu zapotrzebowania calorycznego i dietki,zacznij z bilansem na zero a pozniej zaczniesz ciac calorie najlepiej pobudza metabolizm _bieganie wiec powoli [...]

tylko znikome ilości jak wiesz... crytek nie można porównywać lnianego do ryb w rybach masz kasy DHA I EPA w lnianym ala który słabo się knwerstuje dlatego warto dorzucić kapsy. Jak policzyć zwczyajnie kalkulator pomoże. Dbaj by stosunek był przynajmniej o3-06 1:5 a czym mniej o6 tym lepiej

rafi77 skąd mam ściągnąć ten kalkulator?? Szukam szukam i znaleźć nie mogę:P

[...] (parapet) wyszły tragicznie - wyglądam na nich jakbym pleców nie robił Dlatego wrzucam tylko te, które przeszły selekcję. Sorry za jakość, niedługo sprawię sobie lepszy kalkulator Kiepsko u mnie z pozowaniem, zapominam napinać nóg, które i tak są w tyle za górą. Fota brzuch przodem to jedyna, na której nie strzeliłem durnej miny Po [...]

[...] posiłek (przed treningiem) ryż brązowy + pierś z kurczaka V posiłek (po treningu) staram się go jeść przed 20:00 twaróg półtłusty + musli + jogurt naturalny Ściągnąłem sobie kalkulator żywieniowy i bazując na nim na początku trzymałem się w granicach 1800-1900 kCal (jestem endomorfikiem). Później zorientowałem się, że jem za dużo węglowodanów, [...]

UP http://yfrog.com/fvdieta22222j zrobilem sobie rozpiske za pomaca kalkulatora vitalinea wyszlo mi cos takiego jak na zdjeciu nie wiem jednak dokladnie jak ustosunkowac sie to tych okraglych wykresow... sa dziwnie rozpisane... pytanie nr2 oliwe z oliwek wliczac w diete ?? zawyza dosc sporo tluszcze przez co wyszlo mi grubo ponad 2g :/ reszta BTW [...]

nie ma czegoś takiego jak waga do wieku . Za to jest waga do wzrostu czyli BMI . wpisz kalkulator BMI w google a napewno znajdzie

[...] chleb razowy ze słonecznikiem 2. tuńczyk w sosie własnym 3. oliwa z oliwek Wyczytałem również w jednym wątku aby zaopatrzyć się w zestaw omega3 plus vit.chelaty, natomiast kalkulator Darkthorna pokazuje że z taką dietą wszystkie niedobory witamin są wyrównane a niektóre z nich przekraczają górną normę o 200% - czy jest sens stosować witaminy z [...]

[...] kolego zaczynałem z polapu 121,5kg tak wiec polecam silke i aeroby ,wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ,na poczatek zacznij od zera i powoli tnij kalorie pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa ,znajdziesz go na forum najwazniejsze zostaw suple na pozniej , narazie dietka i cwiczenia a waga poleci sama powodzenia [...]