SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalistenika

  • Siłownia + kalistenika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym, żebyście ocenili mój plan treningowy i w razie błędów zaproponowali jakieś inne rozwiązania. wtorek (siłownia) przysiady (z obciążeniem) wykroki (z obciążeniem) podciąganie na drążku (na razie bez obciążenia) odwrócone wiosłowanie (TRX) pompki na poręczach (na razie bez obciążenia) wznosy tułowia z opadu brzuszki na ławce rzymskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-12-22 15:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć forumowicze. Od kilku dni kombinuję nad trzy dniowym planem FBW kalisteniki i nie mogę nic sensownego wymyślić. Moim głównym na tą chwilę celem jest pozbycie się bebecha i nauka trzech figur jak na ten moment - handstand, front lever oraz planche. Jest ktoś w stanie pomóc mi rozpisać jakoś plan treningowy? Na tą chwile jadę jakiś czas na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2018-07-18 21:52:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] miesiące siłowni trening masowy i miesiąc streetworkout'u ,mam diete i trzymam sie niej. (moge podesłać zdjęcia sylwetki) http://www.fitgeek.pl/2013/05/10/kalistenika-i-street-workout-kolejna-dawka-pompek/ http://www.fitgeek.pl/2013/03/02/podstawowy-trening-podciaganie-na-drazku-kalistenika-i-street-workout/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2013-05-28 21:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks+kalistenika

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Jestem nowy, a wiec... potrzebuję pomocy. Od około lipca zacząłem trenować kalistenike, a od jakiegoś półtora miesiąca zapisałem się na boks. Treningi się przeplatają, ale do moich własnych wypocin na siłowni, chciałbym dodać ćwiczenia na szybkość i siłę uderzenia. Szczerze powiedziawszy mam pewne ćwiczenia, które wykonuję, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2015-12-22 20:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jakiś czas już trenuję i chcę sprawdzić czy wszystko robię w miarę poprawnie.Mam też pytanie odnośnie ile mniej więcej ćwiczeń powinien mieć plan FBW w kalistenice.Robię też tak, że w jeden dzień mam trening FBW a w następny lekki trening "wzmacniający" czy to dobrze?Dlatego też pytam o fbw bo nie wiem czy nie lepiej połączyć te dwa dni w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2018-04-13 21:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Wiadomo, że jeżeli którejś z substancji dostarczymy naszemu ciału zbyt dużo, to po prostu nadmiary wydalimy. Dlatego moje pytanie: jak często mogę uzupełnić zasoby białka, w jakimkolwiek stanie (zwyczajne jedzenie, odżywki suplementy) tak, aby białko dostarczone wcześniej zdążyło się wchłonąć? Jako przykład: Zjadam omlet z trzech jajek, niecałe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2014-08-20 23:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układ nerwowy A silownia lub kalistenika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] roku w wakacje odpuściłem sobie redukcję treningi są niby lżejsze ale i tak stara się progresowac z ciezarem I cwiczyc prawie ze do upadku. Zastanawiam się nad przejściem na kalistenika ponieważ split mimo iż ćwiczę 4razy w tyg strasznie obciąża mój układ nerwowy i to bez znaczenia czy spie 6 czy 10h czuje się na drugi dzien jak gowno temperatura [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2018-07-27 15:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drążku, linie i poręczach, po czym twierdzić, że to wszystko efekty walki z ciężarem własnego ciała. Najgłupsze sposoby na budowanie masy! Cz. I Najgłupsze sposoby na budowanie masy: sterydy dla tłuściocha! Część II Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4712/najglupsze-sposoby-na-budowanie-masy-kalistenika-street-workout

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2016-05-11 08:53:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam , chciałem się was zapytać , może ktoś mi pomoże . Mam stwierdzoną przepuklinę kręgosłupa odcinka piersiowego . Jak na razie biorę leki i mam fizjoterapie w grudniu , ale do rzeczy . Czy przy schorzeniu jakim jest ta przepuklina mogę ćwiczyć kalistenike bezinwazyjnie , siłownie odpuściłem bo wiem że nie jest wskazana przynajmniej jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 2015-10-23 20:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika + Silownia Ocena Rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, prosze Was o ocenienie planu laczonego kalistenika + silownia. Plan rozpisany przez osobe z swietna formą, nie mnie, ale dla mnie :D PN -podciaganie na drazku nadchwytem 10s 10p -pompki 10s 10p -dipy 10s 10p -podciaganie australijskie podchwytem 10s 10p WT -wyciskanie plasko 5s 10p -wyciskanie zolnierskie 5s 10p -przyciaganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2018-04-05 17:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny kalistenika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat, 176 cm wzrostu i waże około 62 kg. Obecnie z braku czasu na chodzenie na siłownie od paru miesięcy ćwiczę w domu kalistenike, a chciałem wam dać diete do oceny, odrazu mówię że wiem ze nie jest to dieta idealne a raczej chodzi mi o to czy jest wystarczająco zdrowa i ewentualnie co bym mógł w niej poprawic. Obecnie na tej diecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2017-11-27 18:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Siłownia + Kalistenika (Prośba o ocenę)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Rozpisałem sobie plan i proszę o ocenę / dopracowanie. Niestety mam dostęp do siłowni tylko dwa razy w tyg, ale oprócz tego mam drążek i poręcze do dipów w domu, rozpisałem sobie więc 3-dniowy plan, w którym dwa dni są typowymi "siłownianym" planami, a jeden dzień jest oparty o kalistenikę. Czy takie rozwiązanie zda egzamin? Większość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2019-07-06 21:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy na takim planie pójdzis siła i mięso? Oczywiście na dodatnim bilansie kalorycznym Trening WL - Poniedziałek Wyciskanie leżąc 5x5 Dipy 3x60% Pompki 3x60% Pompki diamentowe 3x60% Pompki z nogami na podwyższeniu 3x60% Pompki szeroko 3x60% Pompki z rękami na podwyższeniu 3x60% Kółko 3x Przelewanie wody nogi w górze 3x Trening Wiosło - Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2018-01-31 23:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalistenika,streetworkout - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, trenuje kalistenike,mam pytanie co do suplementacji , czy dobra opcja było by branie porcji 3 tabletki Trec thermo Fan burner ,Trec Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine (4 kapsułki=Monohydrat kreatyny 4420mg,Tauryna 1324mg,Witamina C 54mg) + 20-30 g carbonox na około 30 min przed treningiem ,poprzedzając to normalnym złożonym posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2013-06-02 15:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika a Rzeźba ( Maximum genetyczne )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo ludziska, zakładam ten temat aby podyskutować z wami na temat robienia tej przysłowiowej rzeźby tylko i wyłącznie ćwicząc z wagą własnego ciała ew. małe obciążniki do kilku kilo. Ogólnie rzecz biorąc z ćwiczeniami operującymi masą mojego ciała mam doczynienia od ok. 4 lat ( bboying ) a teraz od pod ponad roku zajawiłem się tak konkretniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2016-06-02 20:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla początkującego? Jakieś 3/4 dni treningu. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11181 Data: 2023-04-22 23:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przyszedlem zadac pytanie, czy jest sens wykonywania tak duzej objetosci treningowej uzywajac gumy pomocniczej mianowicie 10 powtorzen x2 9 powtorzen x2 8 powtorzen x2 7 powtorzen x2 i tak az do 4 w podciaganiu na drazku a potem zmiana chwytu na podchwyt i taka sama sytuacja? Moim celem jest budowa masy miesniowej, mam 16 lat, od 4 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2019-05-07 20:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika jak zaczac?

    Temat
    Trening w domu

    Po raz pierwszy dodaje temat na sfd choc czesto korzystam z artykułow tutaj. A wiec jak w temacie. Chciałbym uprawiac kalistenike ale mam problem z tym jak zaczac :P czytam rozne artykuły czy ksiazki (Paul Wade Trener - Skazany na trening, Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay) a raczej co w nich sie znajduje :P znalazłem tez gotowe obwody [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2015-02-04 15:04:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase dla początkującego kalistenika+hantle

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć chciałbym żebyście ocenili plan, który powoli wprowadzam. Stworzył on Szelin a ja dodałem kilka zmian. Trening podzielony na 3 dni- A,B,C-wolne-A,B,C Trening A: 1)pompki ( nogi na podwyższeniu) -20 -15 -13 2MIN -10 2)zwykłe pompki -15 -12 -10 2MIN -8 3)pompki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2015-08-02 21:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Przyszedłbem do was z prośbą co zmienić w moim planie na biceps i na brzuch Brzuch-abs Hollow body Mountain Climbers Przyciąganie kolan do klatki tzn V ups nożyce unoszenie prostych nóg z biodrami nożyce pionowe unoszenie prostych nóg Przyciąganie kolan do klatki leżąc Jumping mountain Climbers Crucixes nie wiem jak po polsku Bruszki toe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2020-03-31 17:09:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)