kalistenika

Chcę się jeszcze upewnić o jedną rzecz. Otóż czy zgadzacie się z tym filmikiem? Ogólnie trenuję karate i wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także [...]

Jeżeli chodzi o dni to tak to widzę : Pon : Karate , Wtorek: wolne, środa : karate Czwarek: FBW siłownia, Piątek wolne, Sobota: Kalistenika. Ogólnie rzecz biorąc wychodzi to chyba słabo, bo wydaje mi się, że będzie mało progresu... Wybaczcie za być może ''upierdliwość'' , ale dużo informacji, których się naczytałem robią mętlik hah :D Oczywiście [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą. W późniejszym czasie trzeba rozbijać treningi na cykle. A jak to jest z kalisteniką. Czy to się gryzie, że dodamy sobię ćwiczenia podstawowe co robimy wiele powtórzeń,a do tych ćwiczeń dodajemy te na siłę (czyle te, którymi max zrobimy parę powtórzeń)? I czy może to wyglądać tak, że dobieramy sobię ćwiczenia jakie [...]

Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]

1. Bez wątpienia kalistenika/street workout bazuje na dużo bardziej funkcjonalnych ćwiczeniach niż kulturystyka. Tak samo jak gimnastyk/akrobata będzie bardziej sprawny niż osoba trenująca kalistenikę. Każdy spór cechuje się swoimi prawami. Zawsze jednak można wprowadzać w swój plan elementy usprawniające nasz organizm pod różnymi względami. W [...]

[...] : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.94% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW (kalistenika) Odżywianie : Słabość do słodyczy, ale staram się nie jeść Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane [...]

Zejdź na ziemię i nie kalecz rzemiosła, tren i kalistenika to bardzo złe połączenie a skoro czytałeś forum 8 lat to chyba ominąłeś temat ww trena , gdzie i po co się go stosuje i jak wygląda trening na SAA. To nie nieuprzejme komentarze ale słowa krytyki bo nie masz zielonego pojęcia o tym co piszesz i aż boje się pomyśleć o skutkach tego ... [...]

[...] waga? Miara albo lustro dla przykladu.Bo moze byc lepiej a waga stac. Z ta aktywnoscia to nie szalejesz, przydalby sie konkret, jakis mocniejszy bodziec dla organizmu. Moze metabolizm Ci siadl. Jesli nie chcesz typoqej silownii to moze jakas kalistenika albo interwaly? Szczerze to z takiego poziomu to waga dosc szybko leci, ale to nie regula.

[...] na sesję, 4 min pracy, 4 przerwy. I też, nie rób jednego ćwiczenia, dobierz ze 2 do tabaty, przykładowo sprawle i swingi-rwania kettlem. Czyli masz już 2 sesje rozpisane: kalistenika i tabaty. 3 sesja niech będzie bardziej z ciężarami. Wpisz sobie JAVOREK COPLEX w YT - bardzo fajny klasyczny trening z ciężarami pod kondychę. Albo wpisz sobie w [...]

kalistenika, bez siłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c717444e8e7343e9a6c51881e1bf2f79.jpg

Po prostu trochę jaram się kalisteniką i chciałbym być w stanie robić dużo pompek, a jak wiadomo najlepsza rada na to to robić pompki :D Ale z drugiej strony jestem też świadomy tego o czym mówisz więc sobie to daruję. Może kiedyś się tym zajmę :)

Wiadomo, że nie tylko kalistenika, ale w kali mu całkiem dobrze idzie:D Kali to jest chodzący steryd i ma pewnie 1,5m wzrostu. Prawda taka, że trenując z własnym ciężarem tylko i wyłącznie się nie urośnie dużo. Dużo czyli tak jak Adaś ROU

Przy odpowiednim systemie treningu da się zbudować dobrą masę.Oczywiście nie będziesz wyglądał jak Arnold bo kalistenika buduje głównie sylwetkę atlety a nie kulturysty.Wiadomo_kt planche można utrudnić robiąc takie jakby pompki planche.Tak samo flagę można robić w rozbudowanych seriach.Jedyne co Cię ogranicza to twoja wyobraźnia.

oki, jakm celem jest jednak kalistenika i wytrzymalosc to tak moze byc:-) tylko nie myl zbytnio pojec budoania sily i wytrzymalosci, bo wtedy nie jestesmy w stanie Ci doradzic tak, jak oczekujesz:) topbie bardziej zalkezy na wyrobieniu sprawnosci miesnia w rozumieniu jego dlugotrwalej pracy, dotlenienia, regeneracji, a nie typowego stymulowania by [...]

[...] głównie z kasz, owoców by szły podczas lądowań. Samo LC jest dla niej ogarnięte, nie ma żadnych problemów codziennych czy treningowych przy LC. Treningi zarówno siłowe, plus kalistenika + interwały. Większość pod okiem fachowca. No i zadała mi pytanie czy to dla niej będzie ok. Nawet nie zadała, ale prosiła abym jej makro rozpisał. Makro to nic, [...]

Idąc na siłownię też robiłbyś jedno ćwiczenie? Zależy kto ma jaki cel, kalistenika to trening jak każdy, rozwija siłe a przy dobrej diecie i masę. I nie kłóć się bo na forum był już jeden taki co cisnął tym planem i nic nie osiągnął. Jak to ktoś mądry kiedyś rzekł ,,Nie wdawaj się w rozmowę z głupim. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a [...]

Koledze chyba nie tyle co chodzi o dynamikę, lecz o gibkość! :) Sprawa wygląda tak - zależy jak ćwiczysz na tej siłowni. Jak na maszynach, to wiadomo - że i dynamika i gibkość idą w las. Jak coś - ćwicz na wolnych ciężarach. To drugie, jak idziesz na masę, to też nie ma co się dziwić, bo masz większa masę i jesteś "dobity" - przynajmniej ja tak [...]

Przez jakis czas powinieneś ale zauważ, że kalisteniką nie przećwiczysz wielu partii mięsniowych, szczególnie barków, nóg, klatka też nie będzie rozwijała się cała.

Brzuch po prostu katuj. Ja ze swojej strony dodam, że warto cały ten plan po poprawkach skopiować i wrzucić do Treningu dla początkujących. Tam pomogą Ci osoby które są w tym ogarnięte na 100%. Bo ja mimo wszystko nie czuję się na tyle mocno, żeby dać Ci 100% gwarancji, że ten trening jest ok. Moja specjalnośc to kalistenika. :D

[...] rozwoju tak rzuciłem ogólniki i w pierwszej wiadomości gdzie możesz zapytać o więcej ludzi co to robią Dzięki wielke za pomoc. Miałbym jeszcze jedno szybkie pytanie, są jakieś połączenia planów treningowych kalistenika + siłownia? Ogólnie mega chciałbym z tym zaczynać ale boje się też w pełni wywalić z planu ciężary na rzecz cięzaru ciała.