kalistenika

[...] zagorzałą fanką nie jestem, bo też do osiągnięcia mega odtłuszczonej sylwetki nie dochodzi się na czystko z reguły .... nie wiem czy najczystszą formą aktywności w obecnych czasach nie jest kalistenika ... ale i tutaj zaczynam mieć powoli wątpliwości. Nie chodzi mi o zwykłych śmiertelników, którzy robią coś dla siebie, by się tym cieszyć ....

Ćwiczenia na bic i tric miałam na początku tego planu w ogóle nie dawać i robić same wielostawy, więc to tak naprawdę dla mnie nieistotne. Zamierzam za kilka tygodni połączyć siłownię z kalisteniką i wrzucić podciąganie podchwytem i pompki na poręczach zamiast uginań i prostowań, więc to co teraz mam na ramiona to jest "aby było" i nie zależy mi [...]

Po tygodniowej przerwie wracam do pisania dziennika. Wczorajszy trening: http://www.fitgeek.pl/2013/03/02/podstawowy-trening-podciaganie-na-drazku-kalistenika-i-street-workout/ oprócz tego trening na brzuch też obiegowy, ale nie umiem znalezc tej stronki Dzisiaj trening BJJ. Dzisiejsza dieta: 1 posilek 10.00 - jajecznica (4 jaja), 2 kromki [...]

[...] ułożył, i z tego co trenuje to mordujący jest to trening. Chce się zająć masą i uzupełnianiem słabości czyli nogi, a od czerwca znowu full SW. A no i trening jest też siłowy, nie ma tam dużo ćwiczeń na maszynach, jest dużo łączonych itd, siłka mi się spodobała, daje całkowicie inny wycisk niż kalistenika, połączenie tego i tego to jest cudo!

Dla motywacji mam tutaj zaj**iście sprawnego i wytrenowanego kalistenika, starszego do Ciebie: https://www.youtube.com/watch?v=8rc3oRQ3V-s

średnio mam czas, jadę i wracam długo ze szkoły i powiedzmy, że siłownia jakoś mi nie podchodzi, a i z hajsem też niezbyt dobrze... dlatego między innymi się zainteresowałem kalisteniką. Co sądzisz o tych ćwiczeniach na 4 dni (i o tamtych na brzuch)?

[...] dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie? Ale w jakim celu chcesz coś dodawać? Jak robisz co drugi dzień na siłce trening i jeszcze masz siły na coś pomiędzy to chyba za słabe masz te [...]

Witam, ktoś ćwiczy według założeń opisanych w tej książce? Jak wyniki? Sam zakupiłem tą książkę i zamierzam na sobie przetestować, ponieważ zainteresowała mnie Kalistenika. Pozdro.:-)

[...] to chcę trenować karate kyokushin (+judo, jeśli jest sekcja dla dorosłych w moim mieście, muszę się zorientować.. lub ewentualnie sam boks) + trening siłowy z żelastwem + kalistenika + basen + biegać + przynajmniej 1 raz w tygodniu trening biegowy i basen na większy dystans. przede wszystkim trening powinien byc dostosowany do tego, jakie [...]

[...] brak ruchu, stres, za mało snu. Jeśli chodzi o ćwiczenia oczywiście można iść na siłownię, spróbować czegoś nowego, zawsze to będzie inny bodziec dla mięśni. Natomiast sama kalistenika daje ogrom możliwości, można robić różne wersje ćwiczeń i ćwiczyć dane mięśnie pod różnym kątem. Same pompki mają kilkanaście wersji. Prawidłowo ułożony trening [...]

[...] Dodatkowo jeszcze gdzieś między posiłkami jedną porcję białka na wodzie, np po treningu. Oczywiście zamierzam też wziąć witaminki Vitamin multisport. Chętnie bym z wami dzielił się postępami np tygodniowymi. Czyli jak rozumiem ćwiczenia siłowe będą zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż kalistenika? Dziękuję raz jeszcze za wszystkie odpowiedzi.

siemanko ryba,jak tam u ciebie łokietek ? u mnie lepiej jest ale zamiast zielonego flexbara kupiłem czerwony widocznie tamten był zbyt mocny i tylko pogłębiałem tą kontuzję zamiast ją leczyć.Także jest spoko powoli zamierzam wracać do większych obciążeń na siłce i cały czas kalistenika do tego .Pozdrawiam.

Ale kalistenika nie jest tak efektywna w budowaniu masy mięśniowej i z tym trzeba się liczyć. Zawsze można połączyć z treningiem siłowym.

Na siłownie mam kawałek z pracy, po niej ciężko z dojazdem do domu bo mieszkam na wsi :) a sama kalistenika mnie fascynuje, jeżeli chodzi o siłę jaką można dzięki temu wypracować. Co do sylwetki, tak jak pisałem, coś tam przez te 8 miesięcy "wypracowałem" i nie wyglądałem najgorzej, teraz tylko problemem jest tłuszcz na ciele :) Co do diety [...]

Pracując fizycznie chce Ci się nosić w domu jeszcze żelastwo ? Nie lepiej kalistenika, pompeczki, drążek itp ? ;-)

ŚRODA. 2013-12-18. TRENING: Kalistenika. 1. Podciąganie podchwytem: 4/4/3/3/2/2/1 2. Przysiad na jednej nodze z asystą krzesła: 5/4/3/2/1. 3. Stanie na rękach: + - - 4. Dipy: 10/10/10. 5. Pompki z nogami na podwyższeniu: 10/10. 6. Spięcia mięśni brzucha z nogami na podwyższeniu: 20/20/20. DIETA: Suma dobowa: 2215 kcal 92 g białka 247 g [...]

Kalistenika również się nada. Nawet będzie odpowiedniejsza.

Chcę się jeszcze upewnić o jedną rzecz. Otóż czy zgadzacie się z tym filmikiem? Ogólnie trenuję karate i wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także [...]

Jeżeli chodzi o dni to tak to widzę : Pon : Karate , Wtorek: wolne, środa : karate Czwarek: FBW siłownia, Piątek wolne, Sobota: Kalistenika. Ogólnie rzecz biorąc wychodzi to chyba słabo, bo wydaje mi się, że będzie mało progresu... Wybaczcie za być może ''upierdliwość'' , ale dużo informacji, których się naczytałem robią mętlik hah :D Oczywiście [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą. W późniejszym czasie trzeba rozbijać treningi na cykle. A jak to jest z kalisteniką. Czy to się gryzie, że dodamy sobię ćwiczenia podstawowe co robimy wiele powtórzeń,a do tych ćwiczeń dodajemy te na siłę (czyle te, którymi max zrobimy parę powtórzeń)? I czy może to wyglądać tak, że dobieramy sobię ćwiczenia jakie [...]