[...] Jako źródło tłuszczy daj oliwe z pierwszego tłoczenia/olej lniany/tran/rzadziej tłustą rybę/masło, dobre są również wszelkie orzechy. Po treningu daj 1-2 banany, albo inny owoc, suszone owoce tez będą dobre, do tego wpi/wpc. No i pamiętaj o warzywach, najlepsze sa surowe, takie jak:sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek, kalarepa, brokuły, papryka.
[...] z makreli w misce, potreningowo się białkiem w prochu wspomogłam Suple: Vita-min dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki małosolne i świeże, kalarepa, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccdaeb46e5df4a2a8b64c966f34a0f39.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-05-09 12:22:12
Miska 17 i 18 maj Warzywa: ogórek zielony, szparagi, pomidorki koktajlowe, kalarepa, rukola Napoje: 2 l wody, herbata czerwona i zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b67b504957140ab8e379320de3a1a2a.png Trening 18 maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4155a25a193347f1aeb9d6eba753b32b.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-18 14:40:13
22.05.2014 DNT Rower ze 35 km po mieście MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, roszponka, cukinia, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d14e694bc7455abe00b5d866fa6213.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-05-22 22:09:25
[...] Zostanę niżej i będę pilnować techniki (brzuch w sumie nieźle czułam) Rozciąganie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: ogórek surowy i małosolny, sałata lodowa, marchewka, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957a0bb45c7741b4a4eff76b3f02ae6a.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-05-27 16:06:19
[...] - owsiane, whey - ryż brązowy, pierś z indyka - jw. + pesto - ryż brązowy, pesto http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-04 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, kalarepa + napoje: woda ok. 3l, kawa już wpadły 3, spać mi się chce, więc pewnie będzie więcej Fotka dzisiejszego śniadania. Myślałam, że bez ww nic nie wyrośnie a całkiem [...]
[...] x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa, mięta +warzywa: cukinia, pomidory, surowa marchew, sałata, ogórki małosolne, kalarepa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e64bd0b35b04408961e9eb1f2253e1e.png
DZIEŃ 98 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalarepa, groszek zielony, marchewka gotowana Nieliczone, bo mój brat miał dziś bierzmowanie i mieliśmy imprezę rodzinną. Ofkurs czysto, tylko owoce przekroczone (ups }:-(), bo jednym z deserów była sałatka. 1. Jaglana + jajko + truskawki; 2. szaszłyki z [...]
Dzień 123 DNT Czuję się bardzo opuchnięta, mimo iż woda wchodzi w większych ilościach @-| Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, szpinak, ogórki małosolne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c780029234624a1eb85b45c7e62d4e2d.png
[...] DNT MISKA Miska dziś na bogato wyszła %-) dostarczono 1 835,6 kcal b: 131,1 g (28,6%) ww: 9,2 g (2,0%) tł: 141,6 g (69,4%) Warzywa - marchewka, pomidory, brokuł, kalarepa, fasolka szparagowa, cukinia Suple - selen 100, wit. A+ E Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + pomiary Zgapiłam się, bo robiłam dziś [...]
[...] ciężkie otępiałe ciało. To może być zła regeneracja? Powinnam coś dołączyć do suplementów? Gdzieś wyczytałam o ZMA. Magnez biorę, więc może dorzucę ten cynk :-? Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +pomidor, ogórek, kalarepa, kawałek marchewki z rosołu, rosół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b8258bf50c34aa89080d6d81c318dc3.png
[...] z 3 minuty. W ostatniej chwili postanowiłam dołożyć, bo czułam, że 70 i tak pójdzie na raty więc 'jak się bawić to się bawić!' 5- tyłek s kamienia %-) Ogólnie- ogień, jak zawsze w ten dzień ;-) Miska 1600 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, cebula, ??? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2a99ede0264ed2a2170f2a527b045f.png
[...] pojechałam z 7-letnim bratem na wycieczkę rowerową (żal mi się zrobiło biedaka, że cały dzień przed komputerem #-P ) No i wróciliśmy chwilę przed burzą i potem już było za późno... Więc DNT, ale miska jak w DT Mg, tran, zielone, kawa, woda +fasolka, kalarepa, ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b65c85e13f424a5cad6cb497ea91d84c.png