kalafior

[...] kuraka 25g - Sok pomarańczowy 200 ml B:7,5g/T:1g/WW:22/225kcal 3)Obiad(Przed treningiem) około 15:00 - Pierś z kuraka 200g (albo ryba czy inne mięso) - Brokuły 75g - kalafior 75g - Marchew 100g - Ryż biały 100g B:57g/T:2g/WW:83g/500kcal 4)Posiłek po treningu 17:00 - Solid mass 25g - Mleko 200ml - Ryż Biały 100g - tuńczyk w oleju(albo inna [...]

[...] treningiem) około 15:00 - Pierś z kuraka 200g (albo ryba czy inne mięso) ROZLOZ TO.TU DAJ 150GR A POZOSTALE 50GR DODAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU W SZKOLE - Brokuły 75g - kalafior 75g - Marchew 100g DAJ JE TAM GDZIE ICH BRAKUJE, WARZYWA W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH NIE SA POLECANE. - Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY [...]

[...] (wciśnij do wody cytrynę, lepiej smakuje) -zakup Chrom, pomaga niektórym i nie bój się warzyw, mnie zapychają brokuły na parze daj ich więcej: pomidory, papryka, ogórek, kalafior, fasolka szparagowa są mało kaloryczne a sycące! i przepraszam, ale coś powiadomienia nawalają i nie wysyła mi z twojego blogu, ale obiecuje poprawie się Zmieniony [...]

[...] warzywa różne 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś kurczaka 32/0/3 100g pomidora 0 /3 / 0 100g żytni 5,6/51/1 przepraszam, ale zrzygasz się pomidorami... brokuł, kalafior, szparagówka, brukselka itp. I brak tłuszczu 4 posiłek 15:00 B/W/T 34/30/10 serek wiejski 24/5/10 100g pomidora 0/3/0 buuuuu.....! 50g szynka indyk 9/0/0 filet z [...]

Kolejny dzień, kolejny dzień... Oto moje dzisiejsze jadło: 1 - makrela wędzona, papryka, kawa z mlekiem 2 - filet z dorsza, kapusta kiszona (to już uzależnienie!), cebula, odrobina marchewki, oliwa z oliwek 3 - brązowy ryż, kurak, kalafior TRENING!!! 4 - to samo, co w posiłku nr 3 5 - białko Jakieś uwagi?

[...] półtłusty 150g Orzechy włoskie 30g białko 33g/ Tluszcze 27g/ ww 6g/ kcal 396 IV. Ryż biały 100g Mieso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g Jakies warzywa (brokuły, kalafior marchewka) 150g Białko 43g/ tłuszcze 23g/ ww 80g/ kcal 705 po tym kolega bedzie ćwiczyć, lub bedzie na treningu, odrazu po skończeniu V. 2 banany 200g? odżywka [...]

[...] półtłusty 150g Orzechy włoskie 30g białko 33g/ Tluszcze 27g/ ww 6g/ kcal 396 IV. Ryż biały 100g Mieso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g Jakies warzywa (brokuły, kalafior marchewka) 150g Białko 43g/ tłuszcze 23g/ ww 80g/ kcal 705 po tym kolega bedzie ćwiczyć, lub bedzie na treningu, odrazu po skończeniu V. 2 banany 200g? odżywka [...]

[...] sytemu kontroli homeostazy, odpowiedni skład jakościowy, tzn. unikanie pokarmów zawierających tiocyjaniany blokujące produkcję hormonów tarczycy (np. brokuły, kapusta, kalafior, brukselka). wykluczenie z diety oksycholesterolu (proszek jajeczny, margaryny, potrawy smażone wielokrotnie na tym samym tłuszczu. 2. Regulacja środowiska [...]

[...] półtłusty 150g Orzechy włoskie 30g ok białko 33g/ Tluszcze 27g/ ww 6g/ kcal 396 IV. Ryż biały 100g Mieso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g Jakies warzywa (brokuły, kalafior marchewka) 150g Białko 43g/ tłuszcze 23g/ ww 80g/ kcal 705 ok chyba ze to jest przed treningowy to wyrzuc warzywa po tym kolega bedzie ćwiczyć, lub bedzie na [...]

[...] chudej wędliny B:33 T:13 W:178 Kcal:1025 III posiłek przedtreningowy Makaron 150g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10 g warzywo - surowka jakas lub brokuły lub kalafior zależy od dnia ok 200g B:42,2 T:15 W:132 Kcal: 761 Zaraz po treningu 250 g banana B:2,5 T;0,75 W;59 Kcal: 240 Posiłek potreningowy - w dni nietreningowe [...]

[...] zamień na mięcho koniecznie dodaj warzywa III posiłek przedtreningowy Makaron 150g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10 g warzywo - surowka jakas lub brokuły lub kalafior zależy od dnia ok 200g Proponuję tłuszcze dołożyć do śnioadania, warzywa dać do posiłku powyżej Zaraz po treningu 250 g banana Dodaj bialko Posiłek potreningowy - [...]

[...] + masełko + chuda wędlinka z indyka, ogórek zielony 7. sałatka warzywna PIĄTEK 1. placek z płatków owsianych, jabłko 2. jajko na twardo, pomidor, sałata, garść orzechów 3. kalafior zapiekany z brokułami ( B35g W19g T43g ) 4. sałatka z tuńczyka z kukurydzą i groszkiem 5. puree ziemniaczane, kukurydza z puszki 6. kefir, banan To by było na [...]

[...] sytemu kontroli homeostazy, odpowiedni skład jakościowy, tzn. unikanie pokarmów zawierających tiocyjaniany blokujące produkcję hormonów tarczycy (np. brokuły, kapusta, kalafior, brukselka). wykluczenie z diety oksycholesterolu (proszek jajeczny, margaryny, potrawy smażone wielokrotnie na tym samym tłuszczu. 2. Regulacja środowiska [...]

owoce to średni pomysł, rano do śniadania ok potem sobie daruj. warzywa: borkuły,kalafior, fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, kapusta, sałata, na tym bazuj marchew i groszek z bidy raz na jakiś czas

owoce to średni pomysł, rano do śniadania ok potem sobie daruj. a w dzien nietreningowy? warzywa: borkuły,kalafior, fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, kapusta, sałata, na tym bazuj ok ;) marchew i groszek z bidy raz na jakiś czas Hmmm a dlaczego ?

nie wyobrazam sobie ulozenie diety na caly tydzien ehh;/ o to dietka n ajeden dzien, tylko wagowo nie wiem jak to wyjdzie, bo nie wiem ile zjem, jutro kupie wage, to sie okaze. sniadanko godz 9 2x Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Papryka czerwona lyzeczka , Masło extra ( oliwy narazie nie mam) 30g (?)Słonecznik, nasiona Białko14 [...]

[...] warzywka 4. makaron, kurczak, ananas (przed) 5. gotowana rybka z marchewką (po) 6. twaróg półtłusty PT 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham, pomidor, ogórek 2. sałatka z tuńczyka z kukurydzą i zielonym groszkiem 3. biały ser, banan 4. kalafior zapiekany z brokułami 5. filet z kurczaka, ryż, brzoskwinia (przed) 6. twaróg, jabłko (po)

[...] warzywka 4. makaron, kurczak, ananas (przed) 5. gotowana rybka z marchewką (po) 6. twaróg półtłusty PT 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham, pomidor, ogórek 2. sałatka z tuńczyka z kukurydzą i zielonym groszkiem 3. jajko, pomidor, sałata 4. kalafior zapiekany z brokułami 5. filet z kurczaka, ryż, brzoskwinia (przed) 6. twaróg, makaron (po)

[...] 6. twaróg półtłusty PT 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham, pomidor, ogórek mało 2. sałatka z tuńczyka z kukurydzą i zielonym groszkiem 3. jajko, pomidor, sałata 4. kalafior zapiekany z brokułami brak białka, tłuszczy 5. filet z kurczaka, ryż, brzoskwinia (przed) 6. twaróg, makaron (po) Wszędzie dołóż tłuszczy. Najlepiej jakbyś policzyła [...]

[...] parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, [...]