kalafior

[...] tydzien Odżywianie: Mieso, warzywa, fastfood czasem, piwo, cola i rozne gazowane Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brokuly, groch, kukurydza, kalafior, burak Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 x w tygodniu solidnie, lekko codziennie praktycznie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] pół jogurtu naturalnego i parę owoców suszonych i migdały, Obiad: Podstawa u mnie to makaron pełnoziarnisty - porcja około 80-100g, 150g mieszanki warzyw (głównie brokuł, kalafior, marchew) oraz mięso pieczone lub gotowane - ryba lub kurczak. Czasami zamiast makaronu wykorzystuje ryż brązowy. Przed treningiem - około godziny: 1 zestaw: 1/2 [...]

[...] mięsa. W dni nie treningowe wyjdzie 200gr a treningowe (z odzywkami) 270gr. do tego warzyw mało jak i inni (choć ostatnio jadam coraz więcej - głownie szpinak, brokuły i kalafior) na cały dzień -węglowodany: 2-3 worki ryżu lub makaron durum na cały dzień + vitargo w dni treningowe około 100gr + szejki po treningu -tłuszcz: 4 razy dziennie po [...]

[...] je w dość dużych ilościach i do każdego posiłku. Ssanie mam dość duże to tym staram się oszukiwać ale średnio pomaga :D Pomidory,ogórki,kapusta pekińska,marchewka,brokuł,kalafior,cebula, czy domowe marynowane ogórki, papryka. Ale że warzywa teraz bardzo drogie to trzeba trochę ująć. Dodam że zacząłem jeść galaretki. Tj robie je z żelatyny i [...]

[...] aktywności: Siłownia 3x w tygodniu, plan FBW http://www.sfd.pl/Trening_FBF__redukcja_masy%2C_rze%C5%BAba.-t758607.html Odżywianie: Nie cierpię warzyw typu: fasola groch, kalafior, brokuły Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie borelioza - za 5 dni kończe brać antybiotyk Preferowane formy [...]

[...] grejpfrut posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy szynka z indyka ser twarogowy chudy mleko 2% prosilek nr 3 15:00 ryż biały mięso z ud kurczaka bez skóry Kapusta kwaszona kalafior posiłek nr 4 17:30 jaja kurze chleb żytni razowy pomidor posiłek nr 5 21:00 ser twarogowy chudy mleko świeże 2% Suma dobowa: 2213 kcal 196 g białka 52 g [...]

[...] Dieta:Ckd zobacze ile bede ważył po masie ale odejmuje 500kcal Rozłożenie posiłków tak jak wyżej Produkty:twaróg,kurczak,wątroka,ryby tłuste,wołowina,wieprzowina,brokuły,kalafior,tran,oliwa.Na ładowaniu jako wegle carbo,glukoza,ryż,kasza,makaron,chleb. Suplementy:termo speed,bcaa.Z mocniejszych rzeczy to ECA 2on 2off clen 2on 2off ale [...]

[...] je w dość dużych ilościach i do każdego posiłku. Ssanie mam dość duże to tym staram się oszukiwać ale średnio pomaga :D Pomidory,ogórki,kapusta pekińska,marchewka,brokuł,kalafior,cebula, czy domowe marynowane ogórki, papryka. Ale że warzywa teraz bardzo drogie to trzeba trochę ująć. Dodam że zacząłem jeść galaretki. Tj robie je z żelatyny i [...]

[...] Chodakowska Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice; płatki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami Co lubisz jeść na obiad : zupy, kasze i makarony pełnoziarniste, brokuły/kalafior/kapusta kiszona Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : uwielbiam lody Ograniczenia żywieniowe : chyba nie istnieją Stan zdrowia: dobry, bez kontuzji, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : stawianie na tłuszcze nasycone, ogarniczone [...]

[...] koktajlowymi / sałatka z rzodkiewki i szczypiorku , dwie kromki chleba pełnoziarnistego 14:00 / druga połówka kanapki 17:00 / grillowana pierś kurczaka + ryż + brokuł + kalafior / zupa + pieczywo pełnoziarniste 17:00 / 6g cytruliny - w dni treningowe -trening- 30g białka serwatkowego - w dni treningowe 5g kreatyny multiwitamina jeżeli w [...]

[...] 6,7 - 0,4 - 17 RAZEM: 51.7g - 25.4g - 18g - 507.4 Kcal - zostało 1067,6kcal Trening na siłowni 30 min, dość ciężki Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g - 10 - 2 - 70 kalafior na parze - 100g - 2,4 - 0,2 - 5 RAZEM: 12.4g - 2.2g - 75g - 369.4 Kcal - zostało 698.2kcal Rowerek treningowy 30 min Posiłek 5: Koktail Banan - 100g - 0,9 - 0,3 - 17 [...]

[...] mam również orbitrek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : monodieta jaglana (2x10 dni), dieta od alergologa - ryż, ziemniaki, indyk, kalafior, brokuły, 4 razy w ciągu ostatnich 5 lat dieta Cambridge (po niej strasznie w brzuchu mi przybyło) Wiem, że mam wyeliminować gluten, nabiał i psianki w dzisiejszym [...]

[...] Kawa z mlekiem. 2. Drugie śniadanie 12:00 : Banan, mandarynka, maślanka lub kefir. 3. Obiad 16:00 Kurczak grilowany 125 g, ryż 100 g, warzywa gotowane (brokół, marchew, kalafior) - 200 g, 40 g sosu Łowicz lub Pudlishki do ryżu. 4. Kolacja 21:00 2 kromki chleba pumpernikiel z białym serkiem i łyżeczką miodu. Jabłko. Trening wyglada tak: 2 [...]

[...] dodawałam, zazwyczaj połowa tego mleka była dana do owsianki/jaglanki, a reszta do kaw w ciągu dnia. Pije też dużo zielonej herbaty. A mieszanka warzywna ma w sobie brokuły, kalafior i marchewkę. Przyrządzam je na parze. Posiłki bardzo mi smakują, bo przecież będąc na diecie trzeba lubić to, co się je :) Nic mi nie przeszkadzało. I nagle jakoś [...]

[...] na wiecej niż 5 posilkow nie mam zwykle czasu. Jak mogę to rozbijam na 6 czasem 7 jak się da (np. jak siedze w domu). warzywa jem glownie na surowo,no chyba ze to brokuly, kalafior czy szpinak to gotuje;) jak mam wiecej kasy wymieniam kure na czerwone mieso (min raz na 2 tyg, max raz w tyg) jak jestem w ogole mega bogata to jem lososia (duzo [...]

[...] treningowy - mięso (pierś z kurczaka , karczek, kotlety sojowe, tuńczyk) - torebka ryżu albo kaszy 5 posiłek: - sałatka owocowa (gruszka, jabłka itp.) albo warzywo(brokuł, kalafior ). 6 posiłek: na noc - pół twarogu półtłustego - ok. 100 ml. Mleka - ok. 10g białka - łyżka otrębów a to mój plan treningowy : Trening: 1 dzień: klatka + biceps + [...]

[...] 4b.Wioslowanie hantlami lezac brzuchem na ławce skos 4*12 po 12kg MISKA 1.omlet z maki kokosowej z bananem i truskawkami, maslo migdalowe 2.bataty, indyk, kalafior, oliwa 3.jaglanka z odzywka, truskawkami i orzechami 4.chleb moj (jaglana/gryka/amarantus/siemie), pstrag wedzony, pomidor malinowy, ogorki malosolne 5.Indyk, [...]

[...] warzywa Posilek przed treningowy 11 00 Hard Mass 75g +200ml mleka Potreningowy 13 30 jw. Obiad 14 00 Makaron durum 100-120g + kurczak piers 100-120g + warzywa (brokuly, kalafior) Obiad w pracy 17 00 nie przygotowuje go sam, wiec staram sie cos skomponowac, jakis ryz, mieso, warzywa + 50g orzechow ziemnych Przekaska wieczorna 19 30 Pieczywo [...]

[...] żytnie razowe, twaróg, warzywa, jajka na twardo, wędlina (polędwica sopocka), serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, mielone z kaszą, kalafior, fasola, zupa grzybowa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce, czasem zdarzy mi sie zjesc cos z czekoladą lub ciasto mojego wypieku bo niestety mam wielką [...]