kalafior

[...] podstawa dieta ktora caly czas podtrzymuje i zwiekrzylem zapotrzebowanie na bialko (Izolat,met-RX 71) staram sie jesc nietylko ryz brazowy ale takze nasza polska kasze jeczmienna piersi z indyka duzo ryb i brokuly ,kalafior pomidory i dosc spora ilosc yogurtow prosze o odp czy to wystarczy czy niestrace na wadze? i czy grozi mi przetrenowanie?

[...] sylwetke ciala.Oczywiscie podstawa dieta ktora caly czas podtrzymuje i zwiekrzylem zapotrzebowanie na bialko (Izolat,met-RX 71) staram sie jesc nietylko ryz brazowy ale takze nasza polska kasze jeczmienna piersi z indyka duzo ryb i brokuly ,kalafior pomidory i dosc spora ilosc yogurtow prosze o odp czy to wystarczy czy niestrace na wadze?

1) moge zastapic szpinak i brokuly kalafiorem? Kalafior dziala wydymajaco no i nie jest zielony wiec raczej nie 2) czy kuraczkiem moge zastapic befsztyki? nie jadam czerwone miesa mozesz 3) nie mam grilla elektrycznego, moge kurczaka posmazyc na patelni teflonowie z lyzeczka oliwy z oliwek? Mozesz sama tez przyzadzam befsztyk na odrobinie [...]

Warzywa właściwie wszystkie możesz wcinac. Moje typy to: kalafior, brokuły, sałata, szpinak, ogórki, pomidor, szczypiorek, rzodkiewka :) co do gainera to nie będziesz miał za dużo węgli w diecie ? Pozdrawiam !

DIETA W DNI BEZ SIŁOWNI 1 Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 OK 2.Posiłek 10:00 Mieso z piers 100g pomidor 100g orzechy włoskie 34g B:26 T:21 WW10 KCal 318 Ok 3.posiłek 13:00 Mieso z piersi 100g oliwa z oliwek 20g pomidor 100g B:20 T:21 WW:4 Kcal 275 Ok 4.Posiłek przed treningiem piłki [...]

DIETA W DNI BEZ SIŁOWNI 1 Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 2.Posiłek 10:00 Mieso z piers 100g pomidor 100g orzechy włoskie 34g B:26 T:21 WW10 KCal 318 3.posiłek 13:00 Mieso z piersi 100g oliwa z oliwek 20g pomidor 100g B:20 T:21 WW:4 Kcal 275 4.Posiłek przed treningiem piłki noznej Pomidor 200g Ogórek [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600 Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 2 Posiłek 10:00 [...]

[...] b/t/w - 80 / 53/ 47 II posiłek : Pierś kuoczaka , kapusta pekińska , Oliwa z oliwek , tuńczyk w wodzie b/t/w - 64/53/3,2 III posiłek : Jogurt naturalny , Musli z owocami , kalafior , orzechy włoskie , pomidor , ser Feta b/t/w - 52/53/69 Łącznie w ciągu dnia b/t/w - 198 / 160 /120 przy 2600 kcal A w dzień treningowy : I posiłek : Ser twarogowy [...]

seewy lubię Pitbull luzik Obiadek (panga, kalafior, ogórek kwaszony, + omega-3 thyrotherm i zapiłem to jeszcze oliwą z oliwek) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-04 15:43:30 Zapomniałem sobie o tabacie ale sobie przypomniałem w odpowiedniej porze jestem niespełna 2 godziny po posiłku i zaraz ją zrobię a potem powlekę się żreć bo po [...]

[...] Pomidor/papryka/marchew 4. Olej lniany 15g Białko 35g Tłuszcz 15g Węglowodany 40g Posiłek 5. /// OK 1. Ser biały chudy 200g 2. Oliwa z oliwek 10g. 3. Warzywo (brokuły/kalafior/papryka). 4. 1 kaps omega3 gold olimp 5. Kefir, jogurt naturalny. Białko 40g Tłuszcz 10g Węglowodany 5 Reszte dni mam ulozonych tak aby zmiescic sie w [...]

[...] 150g 3. Pomidor/papryka/marchew 4. Olej lniany 15g Białko 35g Tłuszcz 15g Węglowodany 40g Posiłek 5. 1. Ser biały chudy 200g 2. Oliwa z oliwek 10g. 3. Warzywo (brokuły/kalafior/papryka). 4. 1 kaps omega3 gold olimp 5. Kefir, jogurt naturalny. Białko 40g Tłuszcz 10g Węglowodany 5 Reszte dni mam ulozonych tak aby zmiescic sie w [...]

[...] dodajesz też innych suszonych owoców,kroisz banana,ścierasz jabłko,możliwości duże wg.własnych upodobań.Chleb staraj się zastąpić kaszą np.gryczaną,ryżem brązowym,dzikim(strasznie drogi).Do każdego posiłku warzywa i/lub owoce,najlepiej jakieś sałatki,jak najwięcej urozmaiceń.Pamiętaj też o tzw.warzywach włóknistych:kalafior,brokuły.Pozdrawiam.

[...] z "własnego ogródka". W moim przypadku są to między innymi: porzeczka (wszystkie odmiany), jabłka, wiśnie, gruszki, pomidory, ogórki, cebula, szczypior, kapusta, sałata, kalafior, marchew, rzodkiewka, koper, papryka. Poza tym mleko a co za tym idzie twaróg, jogurty, kefiry, śmietana. Bardzo proszę o sugestie w kwestii mojej diety i [...]

[...] lub makaronu piers albo panga ogórki pomidory 2 posiłek w pracy odzywka monster mass 70 g po przyjsciu z pracy obiad czyli co mama da -zawsze sa ziemniaki a do tego jakej kalafior buraki lub inna surówka - plus jakiej mieso nastepny posiłek to ryz lub chleb ciemny jakijs chudy schab wieczorny posiłek jaja lub tunczyk , pomidor na noc [...]

[...] czerwone mięso (udziec wołowy, polędwica, mielona wołowina) -łosoś -jajka wzbogacone z omega 3 -jogurt naturalny bez laktozy -szpinak -pomidory -warzywa (brokuły, kapusta, kalafior) -awokado -owoce jagodowe -pomarańcze -fasola -komosa ryżowa -pełne ziarno owsa -orzechy -oliwa z oliwek -siemię lniane i olej z siemienia lnianego -green tea NO I [...]

[...] i nie jest mi słabo. Zaraz po treningu zjadam banana z kefirem do tego odżywka białkowa. Obiad zazwyczaj albo rybsko albo kursko-zawsze pieczone, do tego warzywa (marchewka,kalafior,fasolka-taka mrozonka) duszone na patelni z łyzka oliwy, mizeria z ogórka polana jogurtem. Nastepne posiłki bazują na surowych warzywach + tuńczyk Ewentualnie twaróg [...]

[...] ml mleka/zbędny 11:00 ryż brązowy 120g/ok piers z kurczaka 175g/ok fasola szparagowa 90g/ok Dodaj olej lniany 14:00 kasza gryczana 100g/ok piers z kurczaka 175g/ok kalafior 90g/w posilkach okołotreningowych unikaj tłuszczy oraz warzyw olej lniany 1,5 lyzki/ 15:30 trening pzred treningiem animal nitro i chyba po tez nieiwem jeszcze.. :) [...]

[...] 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z kurczaka 175g fasola szparagowa 90g 14:00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 175g kalafior 90g olej lniany 1,5 lyzki 15:30 trening pzred treningiem animal nitro i chyba po tez nieiwem jeszcze.. :) carbo po treningu 40g i 400 ml wody 17:00 wieder gainer [...]

Witam,Mam 17lat waze70kg i mam 185cm wzrostu czy taka dieta by byla dlamnie dobra?Ile trwa taka dieta zeby bylo widac efekty?Chyba idzie na taka diete duzo pieniedzy? Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]