E. Oki , ja już po 3 odcinku Trochę działo. Po pierwsze typ z teamu GSP - MJ walczył z Aaronem Wilkinsonem (patrz prawy kalafior )i ...wygrał przez duszenie w 3 rundzie! Obstawiałem na niego (jeśli chodzi o team GSP) - więc ok Co do walki. MJ , niby faworyt sezonu, ale wcale aż takiej dużej przewagi nie miał. Niby Aaron mówił, że lepiej się [...]
[...] Plecy ładnie skatowane. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka trening 3. makaron razowy , kurczak, ogórki 4. kurczak , orzechy, kalafior , 5. twaróg , oliwa , ogórki posiłek nr 3 _____ Marta ee żadna nie jest młodsza od Ciebie matmę też fajnie tłumaczy po za tym cały czas się cieszy ale nie wiem z [...]
[...] jabłek, papryki z oliwą z oliwek (5g- 1 łyżeczka) - 400g lub: surówka z marchwi i jabłek - 400g lub: surówka z ogórków i pomidorów - 600g lub: fasolka szparagowa - 600g lub: kalafior gotowany - 800g Można dodać łyżkę oliwy z oliwek do każdej z opcji. na szybko: lub: serek wiejski (200g) z 3 kromkami chleba razowego i jednym jabłkiem (300g) lub: [...]
[...] po dojechaniu do domu i przygotowaniu obiadu ok. 18:00 -Pierś z kurczaka 150g -ryż biały 100g -bukiet jarzyn wiosennych 200g (znowu warzywa czy to bardzo źle?czy może sam kalafior dać albo coś musze z czymś zjeść bo sam cycek i biały to suchawo) -Oliwa z oliwek 10g Łącznie KCAL:621, B:40, T:13, W:84 VI posiłek -twaróg lekki 125g -jogurt [...]
warzywa krzyżowe to np. brokuły, brukselka, kalafior, szpinak, wszystkie kapustowate(czyli na pewno je wcinamy mimochodem) Fajnie, że napisałaś o tym artykule, bo ostatnio miałam mniej czasu na przeglądanie forum i nie dotarłam do niego. Kiedyś kupiłam pokrzywę z myślą jej picia,ale po pierwszej próbie skończyła jako płukanka do włosów
[...] Ty wegetarianka jesteś? Żadnego mięsiwa w Twojej diecie nie widać Ja na Twoim miejscu zamieniłabym ze 2 porcje owoców na warzywa- takie bardziej włókniste- brokuły, kalafior, bruksela. Tak jak się patrzy na całość, to naprawdę mało masz tej zieleniny. No i baaardzo dużo nabiału.Pyszny jest, ale ta laktoza... Hmmm, tak próbuje rozkminić, [...]
bez panierki, czyli w samym jajku? w takim razie zamiast wędliny co? jeśli chodzi o warzywa to może przy II śniadaniu jakieś 2 pomidorki, albo kalafior Jak każdy zawiera błędy to może pokaż mi jakie jeszcze? Edytuj po swojemu :)
[...] i węgle tylko około treningowoi i zamiast duzej ilosci tlusczy ładował białko? : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki kokosowe. lub sam twaróg tlusty ??siłownia [...]
Pododawalem to co radziliscie, ale wyszlo tego bardzo duzo. Jednak z czegos pasuje zrezygnowac, bo ja mam tylko 63kg. Ogolnie: 3718 !!!!, białko:206, tłuszcze:152.6, weglowodany: 385.3 prosze o pomoc ;) Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, [...]