kalafior

[...] łyżka siemienia - jabłko, 20 migdałów, 3 suszone śliwki - placek owsiany z żurawiną i wheyem (60g/10g/10g), latte - karkówka 150g, zestaw surówek - opieńki na maśle, kalafior zapieczony z serem kozim (drugie pół krążka), 10 plasterków salami z orzechami - potreningowo makaron z jabłkiem i wheyem (50 g makaron, jabłko, miarka białka) [...]

[...] 20kg/przyciąganie do klatki wyciąg dolny - brak oznaczeń III. białko na wodzie - wypite na siłce, przed ostatnim zestawem ćwiczeń IV. cyc 150g, 30g żółty ser, brokuł i kalafior, 2łyżeczki lnianego, 2x TSE, 2xCLA V. cyc 150g, pomidory, ogórek, papryka, 2 łyżeczki lnianego VI.130g twarogu, pomidor, bazylia, łyżka lnianego ############ KONIEC [...]

[...] przekładam na jutro, mam nadzieję, ze się polepszy... miska: I. białko z rana + grahamka II.filet indyczy + grahamka + pomidor + oliwa nie mam apetytu i jest ciężko III.kalafior, lniany, 3 białka, 1 jajo posadzone IV. może twaróg z lnianym albo matrix (zamówiłam ciasteczkowy) z lnianym mam nadzieję, ze III i IV jakoś wcisnę w siebie... na [...]

[...] Innej nie mieli w aptece. 25.09 Trening: 43 min marsz szybkim tempem, 20 min rowerek stacjonarny i rozciąganie. Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +woda, woda z kalafiora, 2 x czarna kawa, zielona herbata +pomidory, pomidory z kartonu (malutko), 2 x surowa marchewka, kalafior, cebula [...]

[...] spaghetti :-D). Skończył mi się castagnus - mam dokupić? 14.10 Aktywność: 40 min marszu Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, sałata, buraki (wliczone) Liczyłam BTW telefonem, dlatego nie daję zrzutu z dziennika, tylko z innego programu. [...]

[...] 43 min marszu - ok. 4.5km (endomondo nie złapało sygnału, więc dokładnie nie wiem) i rozciąganie. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa, woda z kalafiora +warzywa: kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a95499e46504ddeaeba1b9846093c39.png *kurczak wiejski Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-10-25 12:21:45

[...] brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 10 min orbitrek, 10 min rower spinningowy + rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, tran, castagnus +warzywa: kalafior, sałata lodowa +płyny: woda, czarna kawa, woda z kalafiora /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c91a0ab5d4344a2c95129bacf1f2b15d.png

[...] i przez 30 min po czułam się jakbym miała migrenę/chorobę lokomocyjną/kaca %-). Chyba zaczynam łapać o co w tym chodzi. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, kiszona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a3140c1114d4e5199805e23e65e7921.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-24 16:04:45

[...] brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 10 min bieżnia na nachyleniu, 10 min rower spinningowy, rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidory, kalafior, dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b57ece2b0f974d4d89fb491308762786.png

14.12 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, woda z brukselki +warzywa: brukselka, kalafior, surowa marchew, ogórki Połknęłam ostatnią tabletkę castagnusa, a tranu dzień wcześniej. Tran dokupię po weekendzie, a od castagnusa robię przerwę - chyba jakoś tak było w ulotce.

[...] z treningu. 50kg w przysiadzie poszło pewniej niż ostatnio, no i na 10 powtórzeń. Dieta: +suplementy: tymczasowo brak +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: surowa marchew, kalafior Węgli trochę mniej, bo oprócz tego doszła papryka konserwowa robiona przez mamę (= cukier w zalewie), ale chyba nie wpłynie to na mnie destrukcyjnie ;-). [...]

[...] wymagająca jak dla mnie, chociaż dla hardkora mam ochotę podkręcić brzuszki na jakieś opuszczania nóg labo nożyce ;) MISKA 1800 kcal 140/85/120 warzywa: młody szpinak, kalafior picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 2kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon fruktoza w owocach: 9,1g (owoce w 1szym i potreningowym) nabiał: 1 porcja [...]

[...] warzywa: brokuł, szpinak, rukola picie: 3l, 2x kawa, suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. 21-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: kalafior, pomidory picie: 2l, 1x kawa, suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. [...]

[...] Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/1/48258bac26af42e2965d7d4d5ab8f7fd.jpg Warzywa w posiłku 1 i 2 to mieszanka włoska (liczyłam jak zielone warzywa, bo tam kalafior, brokuł, fasolka), a w posiłku 4 to brokuł i trochę papryki czerwonej. Miało być GPP, ale po południu błądziłam na granicy snu i jawy. Zmęczenie, znużenie, głód (a i [...]

15.08.2014 Dzisiaj DNT. Zaliczyłam tylko 2h jazdy na rowerze oraz burzę po drodze :) Moja dzisiejsza miska: + kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b67ecb5f20af400c87d28a80ccbcad77.png

[...] mam ubaw jakie ludzie robią wielkie oczy, kiedy wyciągam te moje pojemniczki i zajadam :D Ale jak? Z domu to wzięłaś?? 88-O I będziesz takie zimne jeść?? |-) + papryka, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b67d6b8fcd24ef3a661a25a48ea59e5.png Dzisiejsza + kapusta, marchew, cebula [...]

[...] skos góra 4x 8-10, 60 sek. 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 5. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 sek. 10x31kg / 10x36kg / 10x41kg / 10x41kg 1. było super 2. j.w. 3. ok, bez problemów 4. j.w. 5. ok, trzeba dołożyć Dzisiejsza miska + papryka, marchew, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2badffb0538541098194f311047075d0.png

Dzięki Agacikk:-) Miska na dziś: warzywa:pomidory,cukinia,kalafior,cebula,czosnek napoje: woda i kawa http://img401.imageshack.us/img401/6067/2gs2.png wypiska treningowa Rozgrzewka, bieg- 8 min 10km/h,2 min 12km/h 1. Rozpiętki na maszynie- 4 sztabki (15kg) 15powt, 5 (17,5kg) x 5+5+3+2 3x15powt, 3x 10+5 powt. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

Dziś aero-40 min rowerze. Micha na dziś: napoje: woda,kawa, Venosan warzywa: cukinia,kalafior,pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e11d2b7ba5e4af88833209c2f6737e4.jpg

[...] 35,5/bz No i tak se myśle:-) czy by nie ograniczyć nudnych aero,których coraz bardziej nie lubię,skoro nie tyję,mimo zwiększonej miski:-) Miska na dziś: warzywa:cukinia,kalafior,cebula,pomidory,ogórki Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb995f992ab47bb9691fc4cedc43ad1.JPG Wieczorem trening B by Agak. Zmieniony przez - [...]