[...] jak mrówków, pomyślałam, że sklice coś na maszynach,po dwóch ćwiczeniach stwierdziłam, że o kant dvpy taki trening i wróciłam do domu.. Miska: Warzywa: pomidor, ogórek,kalafior Przyprawy: cynamon, pieprz biały i czarny, prowansalskie, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh, Suple:omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8acfa8ae842843ea9b5e3baf307015f9.png
[...] nie zabronił @-| Miska chyba w miarę ładna, co prawda pożarłam 2 paluszki z makiem i po kolacji czuję jakiś niedosyt, zaraz zjem kalarepę to może mi przejdzie. Warzywa: kalafior (w postaci kotletów jako 2 posiłek, pycha), kalarepa, marchewka do zupy do kolacji, pomidory, sałata, ogórek Napoje: 3 kawy z mlekiem, woda Suplementy: magnez [...]
Piątek, DT Miska: Jarzyny: pomidory, kalafior, rzodkiewka Płyny: woda, herbata zielona i ziołowa, kawa Trening: 10 min jogging - rozgrzewka, po: 8 min na orbim 'bez rąk' i rozciąganie UWAGI: Ciągle czuję, że górna część ciała jest znacznie bardziej zmęczona, mam zakwasy prawie codziennie, dół się na treningu męczy, ale duuuużo mniej. [...]
[...] boi, podobnie jak i wiele innych dziewczyn w naszym dziale Z warzyw dorzuć jeszcze brokuły, brukselkę, szpinak i kapusty, również czerwoną, która jest... Zielona To samo kalafior (Warzywa zielone to taka umowna nazwa warzyw liściastych, które praktycznie można ominąć w liczeniu kalorii ). Papryka zielona, eee... Nie jest zielona (patrz [...]
21 września - dzień 22 MISKA -> Warzywa : 2 ogórki kiszone, 2 pomidory, brokuły (300g), szczypiorek, cały kalafior (bez komentarza), fasola (160g) -> Napoje : 1l wody, 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Miska? No niby dobrze. Wszystko zgodnie z [...]
5 października - dzień 36 MISKA -> Warzywa: pół pomidora, ogórek kiszony, kalafior, pół papryki, ogórek zielony -> Napoje: 2,5l wody, 3 x dziurawiec i rumianek, 1 x melisa i rumianek -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy -> Poza programem : brak Ruda, coś tam ruszyło. Zobaczymy jak [...]
Hmm tylko teraz myślę - skoro nie wrzucać do bilansu warzyw to co z tą zupą na kolację? Robię z brokułów + kalafior (ma dobry smak) po pół mrożonej paczki i mam to na dwa dni. Wliczać to do bilansu czy tylko wkładkę w postaci białko+węgle?
Toz to obojetnie, kiszona inna, czerwona, brukselka, kalarepka, kalafior wszytsko to jedna rodzina i bardzo zdrowa Trening Czas na przycisniecie Dzien 2 masz wytrzymalosciowy i zmieniajcy sie Dzien 1. 1. klatka skos gora 5x4-6 2. rozpietki plasko 4x10-12 3. wioslo T-Bar lub sztanga 5x4-6 4. sciaganie drazka gornego do klatki4x 8-10 + Interwaly [...]
[...] omega 3, kastagnus, 4 kropelki wit d, do kazdego miesa odrobina kurkumy - lacznie okolo pelna lyzeczka do sniadania pomidor, ogorek, papryka czerwona, II sniadania i obiadu kalafior, do kolacji fasolka szparagowa nie wiem czy z braku wegli, czy z braku treningu, ale chodze dzis wkur.....wiona na maxa...agggggggggrrrrrrrr Zmieniony przez - [...]
[...] co wrzucić :/ (często widziałem orzechy w zestawieniach, ale nie mam zielonego pojęcia czy to dobry pomysł) 3 posiłek: pierś z kurczaka bądź udko kurczaka + brokuły lub kalafior z kefirem lub zupa prezydencka (kostka rosołowa + kapusta biała, pomidor, seler, papryka, cebula, por). 4 posiłek: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 pomidor lub 1 [...]