[...] cebulka na oliwie z oliwek i takie 2 jak zjem to jestem mega najedzony). Weekend jem jeszcze ryz , przed treningiem czasem puszke tunczyka. Jak znow sie zacznie sezon na warzywa to brokul czy kalafior znow wejdzie do jadlospisu. Do tego okolo 3 l plynow dziennie w tym 2 kawy male + slodzik. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-02-06 09:27:00
[...] poczułam mocno pupę i uda z tyłu 5. zmniejszony cieżar, bo zarzucam sztange i ciezko mi to zrobic z 35 kg 6. paaali jak cholera miska 130/75/150 warzywa: cukinia, pekińska, kalafior, brokuł napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, owocowa, kawa suple: omega3, magne-100, colagen wszędzie o pączkach gadają @@-) sama usmażyłam kilka...dziesiąt |-) mam [...]
Przelicz tylko białko zwierzęce. Tu zlicza Ci wszystko... zwierzęcego będziesz miał +/- ok PS. takich rzeczy jak pomidor czy kalafior nie wliczasz :) węgli z warzyw (poza strąkami i ziemniakami) nie wliczasz. Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2013-02-07 12:22:11
Dzień 31 (07.02)-DT Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, seler (male ilosci). Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f859d5ad454a0eba0e1867988710c2.jpg Trening. Cudownie było w końcu solidnie poćwiczyć. Nie wiem czy ciężar na triceps jest dobrze wpisany, bo nie miałam kartki i nie wiem czy dobrze zapamiętałam, ale jakoś [...]
[...] Np. więcej serii, więcej powtórzeń? Dzisiejsza miska czysta Suma dobowa: 1769kcal, 125g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 173g (39%) węglowodany Warzywa: ogórek kiszony, kalafior,duszone pieczarki z cebulą, papryka, pomidor i na wieczór fasolka zielona wliczona w bilans Koło 13: omega + vigor Niżej fotka posiłków Na dniach zrobię pomiary i [...]
Miska z dzis DNT Plyny: woda, kawax2, zielona herbatax2 Warzywa: mix brokul, marchew, kalafior Miska nieprzemyslana, musze pomylsec nad urozmaiceniem diety bo powoli mnie meczy ten indyk (jedzony za czesto w tej samej formie) Musze sie bardziej wysilic!!! Z niezaplanowana do konca miska zaczynam odczuwac brak slodkiego w diecie (stad ten [...]
SAŁATKA ZE ŚWIEŻYM KALAFIOREM. Składniki świeży kalafior, mrożony groszek (albo konserwowy) 2 marchewki 1 cukinia śmietana (lub jogurt naturalny) przyprawy: sól, pieprz, curry Kalafior umyć, podzielić na różyczki i zetrzeć na tarce. Marchewkę i cukinie chwilę blanszować i pokroić w słupki. śmietanę i przyprawy połączyć Na koniec połączyć [...]