[...] wieprzowina B) rośliny strączkowe soczewica, czarna fasola; ewentualnie: fasola pinto, czerwona fasola lub soja C) warzywa szpinak, mieeszanina warzyw (w tym brokuły, kalafior lub inne warzywa kapustowate), kapusta kiszona, kimchi; ewentualnie: szparagi, zielony groszek, brokuły, fasolka szparagowa Powyższe produkty można jeść w dowolnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie byłby to problem to wymienie na którym produkcie zaczyna się obiad itp. Bo strona PoTreningu sprawia mi trochę trudności z ciągłym kopiowaniem danych o jedzeniu i tu mi zdecydowanie wygodniej, mam nadzieje że to nie zbyt duża różnica. A więc: Śniadanie: Od jajecznica do Serek wiejski II Śniadanie: Od chleba pszennego do Banana Obiad [...]
[...] i stąd ten "apetycik" - trzeba będzie zaopatrzyć się w chrom i pasa przycisnąć. Menu dzisiejsze: 1.żołądki drobiowe 150g migdały 20g 1 wafel ryżowy serek wiejski 3% 60g kalafior 450g twaróg półtłusty 20g 2. migdały 10g tołpyga 200g kasza jaglana 20g szpinak 100g pomidor 400g mleko kokosowe z puszki b. cukru 10g (tołpyga w mleku kokosowym= [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z indyka bez panierki lub łososia (na oliwie z oliwek), buraczki/kapusta modra/czerwona kapusta + banan 4. II Obiad pierś z indyka + warzywa (brokuły, marchew, ziemniaki, kalafior, groszek. Całość gotowana w parowarze) lub pierś z indyka z ryżem i kapustą czerwoną 5. Kolacja: twarożek/jajka na miękko. (Co zaproponujecie) +w dniach treningu [...]
[...] DNT ... dupa mnie bolała i nuki , ni mogłam chodzić nawet:)) 13-02-2013 Napoje: Kawa x 4,woda x 4l Suplementy:Multiwitaminy Dr.Mercola Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cukinia,kalafior,por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83bf3d4f608c4443b703b71869d8302d.png TRENNING: 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 30*17,5KG Ni chu chu progresu, [...]
[...] lezy, a po tygodniu bedziesz rzygal na widok fasolki i jajek... wazysz prawie 100kg a jesz mniej niz babeczki 60kg ! poza fasolka istenija inne warzywa, brokuly, seler, kalafior, marchew, fasolka zielona, zolta itp... poza tym nie jedz puszkowych a 'swiezo' kupione... gdzie tluszcze zwlaszcza zdrowe? tego sie nie boj, bialko traktuj jako [...]
uuu u mnie brokuły i kalafior i o dziwo kalarepa powodują że mam brzuch jak w czwartym miesiącu ciąży także łączę się w bólu. I widzę, ze rzeźba teraz ... znowu na podsumowaniu będę szczenę zbierać z podłogi :-)
[...] tylko kolana mi cos strzelały, pierwszy raz mialam takie cos - a pilnowalam techniki reszta bez komentarza - jakos idzie. Micha na jutro: 1600 kcal 110 B/130 W warzywa: kalafior, szparagowa,kiszone, szczypior, sałaty Jakos malo mi sie wydaje tego zarcia jak je spakowałam w pojemniki Troche dokuczaly mi dzis wzdęcia.Jutro ide do doktora z [...]
[...] czasu zaglądać, ale nadrabiam. Miska z soboty: Suma dobowa: 1751kcal, 145g (33%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 164g (37%) węglowodany Nie pamietam dokładnie warzyw, ale chyba kalafior ogórek kiszony, pieczarki z cebulką. Rano do śniadania omega +vigor Na dole fotka. Noi alko na wieczór, ale staram sie wybrać mniejsze zlo więc wino czerwone [...]
Dzień 32(08.02) Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, sałata roszponka Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b0c969753049a1bc231b02a8885452.jpg Trening. 45 minut na bieżni. Marsz pod górkę, przeplatany z biegiem. Było gorąco! Jak wracałam do domu to myślałam ze wyhaftuję... Dzień 33 (09.02)-DNT Miska. [...]