kalafior

[...] pamiętać o tym, że organizm masz odżywić, czyli ustalając posiłek bierz pod uwagę to, w jaki sposób poprawisz funkcjonowanie organizmu. W związku z tym np posiłek /ziemniaki-kalafior/ jest wyjątkowo słaby. Gruszka to może być dodatek do posiłku, a nie posiłek. Jakie korzyści odnosisz dostarczając np ketchup? Wysoka zawartość witaminy E, co? E414, [...]

Strasznie mała kaloryczność! bułka grahamka, polędwica - kiepściutko, ja na uczelnie zabieram mięso i jajka + jakieś surowe warzywa w pudełku. Same jajka i kalafior na obiad to za mało, jednak ryba czy mięso to mus...no i gdzie w posiłkach źródło węgli i tłuszczu? Sam owoc to nie posiłek.

Dzień 42 (tydzień 6) 11.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, lipa, czarna x4 %-) warzywa: pomidor, papryka, kalafior, kiszona, kawałek marchewki suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 posiłki oczywiście podzielone na kilka mniejszych. [...]

[...] 15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 40 sek MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5254d13228da4d2a98433c5f3f4b3b95.png WARZYWA fasolka szparagowa ,kapusta biała ,ogórek ,kalafior PICIE woda ,zielona, mniszek, mięta ,melisa ,rumianek ok 5 litrów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/925f75e2f6184e19855ad21f5f36a86d.jpg Pomiary bez zmian ,jeszcze nie [...]

DNT samopoczucie:OK warzywa: papryka, ogórek, kalafior, brukselka płyny: kawa, napar imbirowy, pokrzywa, herbatki owocowe, woda suplementy: omega3 dzisiejsza miska ( weekendowe wrzucę, jak sobie rozpiszę swoje wersje: "sernika na zimno " i "burito z mięsem wołowym" ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae28a28145244d9d97ba37de99347df2.png Jakoś trochę się [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 451 27 17 47 Jaja kurze całe g 218 20 15 1 Chleb żytni pełnoziarnisty g 213 6 2 43 Pomidor g 20 1 0 3 Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 511 38 7 72 Makaron pełnoziarnisty - Lubella g 345 15 1 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 Oliwa z oliwek g 44 0 5 0 Marchew g 9 0 0 2 Kalafior g 14 2 0 2 [...]

Dzień 43 (tydzień 7) 12.11.2012 DNT napoje: woda +4l, kawa, zielona, pokrzywa, lipa, dziurawiec+przywrotnik, czarna, wino 100ml warzywa: pomidor, papryka, kalafior (1,5kg %-) ), kiszona, brokuły, cukinia suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 + kreatyna, wieczorem: omega3 + ZMA, 150/180/75 oczywiście 2 i [...]

WITAM :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d57caaff1edd4738a68a3ebe779e394e.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek NAPOJE zielona ,mięta ,rumianek,melisa ,mniszek ,woda całość 3 l DZIŚ : DNT Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-12 21:29:05

dzisiejsza miska DNT suplementy: omega3 ( 2x3 kaps ) płyny: woda, kawa, herbaty różnej maści, pokrzywa, napar imbirowy warzywa: papryka, ogórek, pomidor, kalafior, brukselka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c0512d2648f423fa2ba523229cf1f54.png jakimś cudem wywaliłam sobie tabelkę exela w której wpisywałam treningi, więc wczorajszy trening rzucę jak [...]

Dzień 20. WTOREK 13.11.2012 MICHA CZYSTA W 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa,kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, wiesiołek, essentiale forte Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-14 09:00:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63bc9327702b4d7f8af3ce2efed2d0a9.png Trening nr 8 Zastosowałam się do rad Arphiel i 4nn [...]

[...] sklepy, może znajdę jakąś :-) Dzień 50 MASY – 12.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d0f4dc2bed64d3385f8e86bdca8984f.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, mięta, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g [...]

09:30 - śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami (75 g) Jogurt naturalny 2% (185 g) Migdały płatki (11 g) Kiwi (55 g) 12:30 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g) Kalafior (85 g) Brokuły (80 g) Papryka czerwona (65 g) Por (30 g) Oliwa z oliwek (9 g) Makaron Razowy (65 g) Brzoskwinia (95 g) 15:00 - obiad Oliwa z oliwek (7 g) [...]

taa, jak mi się robił kalafior to byłem akurat na MT i robiliśmy coś tam w klinczu to typ mi tak te ucho zmolestował, że wytrzymać nie szło :D Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-11-14 20:48:29

[...] to nie ma co się przecież dołować czas :23 min 20 sekund dystans 3,46 km średnie tempo05 :20 min/km MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d545297f59b41a59bb8ee1507aff2a1.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,cebula ,ogórek NAPOJE zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek,melisa ,woda ,całość ok 4,5 litra Mis Ty jesteś jak zdrowie };-) ,ja nie tylko lubię ćwiczyć [...]

DT ( mam nadzieję, bo szykuje się dłuższe siedzenie w robocie ) suple: omega3 ( 2x3kaps ) płyny: kawa, herbaty różne, pokrzywa, napar imbirowy, woda warzywa: kalafior, brukselka, ogórki, pomidory, papryka uwagi: wczoraj zaaplikowałam sobie godzinę stretchingu... chyba nie obędzie się bez takiej jednej tygodniowo... Generalnie nadal jestem [...]

[...] ,będę musiała to sprawdzić ,ale na pewno nie dziś %-).Jestem już wystarczająco padnięta :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a40b1046661546e9b26a1002c6a4268a.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa NAPOJE zielona ,mniszek ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda całość ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu [...]

[...] (gotowany) (B 1,3 , T 0,2 , W 13,3 , kcal 57,5) 20g oliwy (B 0,12 , T 25,87 , W 0,33 , kcal 164,40) warzywa 100g (B 2 , T 0,3 , W 3,5 , kcal 25) (pomidory, kalafior, brokuły, szpinak itd.) Kcal 395,4 , B 36,02 T 28,32 W 13,63 5. (po treningu) 150g piersi (B 32,6 , T 1,95 , W 0 , kcal 148,5) 50g ryżu basmatii [...]

DZIEŃ 22. CZWARTEK - 15.11.2012 Micha czwartkowa czysta w 100%. Warzywa: pomidor(2), ogórek, sałata lodowa, kalafior (2) Suple: tran, wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez Napoje: woda, herbata zielona TRENING NR 9 Wczoraj trzymały mnie zakwasy w kapturach od wtorkowego treningu. przez to troche cięzko mi się robiło wypady ze sztanga... Przed [...]

[...] błąd karty wyskoczył .Na następny raz nie będę kombinować,będę mierzyć telefonem ,jak zawsze :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b289f1b6451141ee905ad07a17cec247.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek Napoje woda ,zielona ,mniszek ,melisa ,mięta ,rumianek całość ok 4 litrów Arphiel narobiła mi smaka indykiem z dynią ,więc pomałpowałam [...]

[...] kreatyna 5g Dzień 53 MASY – 15.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/593185153409438dac98cbeb2dbae7c9.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g [...]