kalafior

i jeszcze miska na jutrzejszy DNT ... suple: 3 x 2 kaps ( omega 3 gold ) płyny: kawa, herbaty, pokrzywa, mniszek ( testuję ), woda, lampka "bożole" ;-) warzywa: pomidory, ogórek, papryka, brokuł, kalafior, mała marchew, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1702cd36c4546b699c2abde12632b53.png

[...] czystej miski. Pomiary również wrzucę w piątek. 29.11.12 CZWARTEK DT miska poniżej suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) warzywa: brukselka, por, cebula, cukinia, fasolka szparagowa zielona śladowe ilości, kalafior, brokuł płyny: napar imbirowy, mniszek , kawa, herbaty mix, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f051e39e977c498e827c4c0a8e2c3085.png

5.12.12 ŚRODA DNT 7 tydzień treningu dla żółtodziobów miska: wrzucona wczoraj ( stronę wcześniej ) suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) warzywa: kalafior, brokuł, trochę marchwi, cebula, czosnek, brukselka, kapusta pekinska, płyny: napar imbirowy, kawa x2, pokrzywa, herbaty owocowe, woda inne: poranne 10 przysiadów, + wieczorne masowanie kolan [...]

[...] b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]

[...] 130g ww rozkład T2/D13/d4: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix szpinak, brokuł, kalafior, kapusta biała i czerwona, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona ( z maliną, z żurawiną, z pigwą :-D, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]

[...] 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D15/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości i suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]

[...] dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D16/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, cebula, czosnek, sałaty mix, kapusta biała, ogórek, pomidor, papryka zielona, kapary, kiełki, płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą [...]

[...] dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D17/d2: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, cebula, czosnek, sałaty mix, kapusta biała, ogórek, pomidor, papryka zielona, kapary, kiełki, płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą [...]

[...] dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T4/D23/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: brokuł, cukinia, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, mięta, woda dużo, miska: [...]

[...] DT T1/D2/d2 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: pieczarki, szpinak, czosnek, ogór małosolny, brokuł, kalafior miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e82dedccf25468f9b7b50ceba9cb21a.png

[...] dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona ( z imbirem ), herbata owocowa, woda aktywności: stretching + jakieś atb czy coś chyba warzywa: pieczarki, cebula żółta, brokuł, kalafior miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df717780c6454ef38e0fd9b0c0892cc7.png

[...] 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, śladowa ilość marchewki, bakłażan aktywności: sprzątanie z myciem okien, może rolki lub bieganie miska: [...]

[...] 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior,szpinak, papryka mix, ogórek zielony, aktywności: fit'n'stretch ( miałbyć wyjazd na łikend ale jak to mówią juch bombki sztrzelił :( w czwartek siłka u mnie [...]

[...] Posiłek IV wieprzowina olej lniany/oliwa z oliwek warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa B/T/W:20/14/5 Posiłek około treningowy: banan wpc B/T/W:29/2/44 plus w ciągu dnia 40g orzechów włoskich łącznie: B/T/W:202/291/137 3900kcal Warzywa to głównie ziemniaki/szpinak/kalafior/ogórek/pomidory/brokuły/papryka.

06.08.2013 DNT Suple: Gold Omega 3, chelamag b6, Vitality Complex, kw. foliowy Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie Dodatkowo do michy: kalafior, kapusta kiszona (kupna), buraczki gotowane tarte (kupne) Dzisiaj się czuje winna bo zeżarłam śledzie %-) Afrykańska pogoda nie sprzyjała jedzeniu i jak zaburczało to śledziki tak na mnie [...]

07.08.2013 DT Suple: Gold Omega 3, chelamag b6, Vitality Complex, kw. foliowy, BCAA przed treningiem Napoje: woda mineralna, napój izotoniczny Dodatkowo do michy: kalafior, szczypiorek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/132f0a701a58492c8c524e17932a082b.png Trening: ABScreator to coś podobnego do tej machiny [...]

08.08.2013 DNT Suple: Gold Omega3, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy Napoje: kawa inka na śniadanie, woda mineralna Dodatkowo do michy: kalafior, imbir marynowany, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów, rzodkiewki, ogórka zielonego, kiełków brokuła; ogórek małosolny Łydki bolą strasznie a do tego jeszcze tyłek że ciężko mi się siedzi. [...]

[...] Free, napój izotoniczny, BCAA Extra przed i po treningu Napoje: woda mineralna z limonką, kawa inka na śniadanie Dodatki: pomidor z cebulką, marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł Grzech: łyżka keczupu do galaretki Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5a4e7317154d7fb55abdfac6948d55.png Trening: Znowu wyszła kaszana i poziom wk wzrasta [...]

[...] Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: woda mineralna z limonką, kawa inka na śniadanie Dodatki: marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł Mało białka, dobiłam się owocami. Wczorajszy foch na trening mi przeszedł. Nie od razu Rzym zbudowano, nie da się wszystkiego na już, nie wszystko [...]

[...] foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny, BCAA Extra przed i po treningu Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie Dodatki: pomidor z cebulką, marchewka surowa tarta, kalafior + brokuł Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e047f754fdc04453b460772400a02a74.jpg Trening: Nie doprowadziłam się do stanu do wyrzygania i w związku z tym mi źle }:-( Jak [...]