Gesti
No ale w MC jedziesz jak wariat
i w klacie i drążkach, i uginaniu
i w klacie i drążkach, i uginaniuStop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
...
Napisał(a)
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
wrzucam zaległe miski
23.02.2013 - SOBOTA DNT
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D11/d2: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda,
miska:
24.02.2013 - NIEDZIELA DNT narty
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D12/d3: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda,
miska:
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-24 20:21:47
23.02.2013 - SOBOTA DNT
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D11/d2: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda,
miska:
24.02.2013 - NIEDZIELA DNT narty
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D12/d3: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda,
miska:
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-24 20:21:47
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
25.02.2013 -PONIEDZIAŁEK DT
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D13/d4: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix szpinak, brokuł, kalafior, kapusta biała i czerwona, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona ( z maliną, z żurawiną, z pigwą
, herbaty owocowe, pokrzywa, woda,
miska:
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D13/d4: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix szpinak, brokuł, kalafior, kapusta biała i czerwona, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona ( z maliną, z żurawiną, z pigwą
, herbaty owocowe, pokrzywa, woda,
miska:
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
A trenio ?:)
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
Ciiiiiiiiiii... do 16.00 mam czas żeby coś wybrać...;)
jak tak czytam ten zbiór treningów z działu to czuję się jak ten osiołek z wiersza
"Osiołkowi w żłoby dano, W jeden owies, w drugi siano.
Uchem strzyże, głową kręci. I to pachnie, i to nęci."
jak tak czytam ten zbiór treningów z działu to czuję się jak ten osiołek z wiersza
"Osiołkowi w żłoby dano, W jeden owies, w drugi siano.
Uchem strzyże, głową kręci. I to pachnie, i to nęci."
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
Osiołkowi w żłoby dano w jednym owies, w drugim siano
pośród żłobów z których jada z niezdecydowania pada
pośród żłobów z których jada z niezdecydowania pada
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
w sumie i tak nie dotarłam na siłownię,
w ramach nacieszenia się ostatnimi tchnieniami zimy dałam się wyciągnąć na 2h na łyżwy :D
moje biedne kończyny :) moja dvpa ;D
próbowaliśmy te wszystkie tulupy, "sztrasbuegery" ... cóż ... drugą Katariną Witt nie zostanę na pewno 
ale watro było :)
w ramach nacieszenia się ostatnimi tchnieniami zimy dałam się wyciągnąć na 2h na łyżwy :D
moje biedne kończyny :) moja dvpa ;D
próbowaliśmy te wszystkie tulupy, "sztrasbuegery"
... cóż ... drugą Katariną Witt nie zostanę na pewno ale watro było :)
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
26.02.2013 - WTOREK
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D14/d1: b (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, szpinak, brokuł, brukselka, kalafior, kapusta biała i czerwona, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona ( z maliną, z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda,
miska:
aha, wylicytowałam sobie na allegro kurtkę do biegania ( taką oddychającą wiatrówkę ) za całe 23 zł :D więc myślę, że weekend jak dobrze pójdzie wybiorę się do Parku ją i siebie przede wszystkim przetestować
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-26 08:24:10
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D14/d1: b (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, szpinak, brokuł, brukselka, kalafior, kapusta biała i czerwona, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona ( z maliną, z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda,
miska:
aha, wylicytowałam sobie na allegro kurtkę do biegania ( taką oddychającą wiatrówkę ) za całe 23 zł :D więc myślę, że weekend jak dobrze pójdzie wybiorę się do Parku ją i siebie przede wszystkim przetestować
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-26 08:24:10
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
Ciotka, nóżki bolą jak po wykrokach ?
sama bym na te łyżwy poszła
Kiedy trening? ten nr 2 jest całkiem przyjemny
sama bym na te łyżwy poszła
Kiedy trening?
ten nr 2 jest całkiem przyjemnyStop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
nóżki bolą... dvpa boli... ale głowa się cieszy
trening w środę ( dziś do oporu w pracy )
trening w środę ( dziś do oporu w pracy )
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Poprzedni temat
pomoc z treningiem, laik silowy :>
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
