kalafior

[...] i krążenie na twisterze - micha grahamka,plaster sera żółtego, plaster wędliny grahamka, serek grani 2jabłka ok80g - słonecznik, dynia, nerkowce, rodzynki, laskowe łosoś, kalafior, brokuły kalafior,rzodkiewki iinne warzywa 2 jabłka 19 listopada micha grahamka, plaster żółtego, szynka kawa, łyżeczka cukru twarożek grani, jabłko, kawa z łyżeczką [...]

Wołowina,ryż parboiled, brokuły i kalafior ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. WOREK 3x2min 4. TARCZA 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH 3x2min 6. PIŁKI LEKARSKIE 3x2min 7. SKAKANKA 2x3min 8. BIEG PO SCHODACH 6min 9. Rozluźnienie+rozciągnie Po wczorajszych ćwiczeniach miałem [...]

hmmm a czemu jak takie mrozone warzywka na parze zrobie to one sa takie bardzo hmmm nawet nie wiem jak to okreslic...nabite woda?? szczegolnie brokula i kalafior...czy to wina parowaru?? a moze tak poprostu musi byc??

[...] 30g odżywki białkowej+jabłko+40g rodzynek 4. Ryż paraboliczny 100g, 100-125g piersi kurczaka 5. Twaróg półtłusty 125g, 20g oliwy, warzywa *Z warzyw jem najczęściej brokuły,kalafior,paprykę,sałatę i ogórka. *Mięso zamieniam w tej samej gramaturze na wołowinę,wieprzowinę,indyka oraz ryby - miruna, łosoś, tuńczyk, makrela i inne (lubię ryby). [...]

[...] jogurtem, dodalem dzis samo kakao bo cynamon mi sie skonczyl, czas jechac na zakupy: Posiłek potreningowy, jak wspominalem wczesniej brak apetytu, dlatego zostal prawie caly kalafior i troche ryzu (i kalafiora juz nie kupie w tym roku, jedzie sama chemia): A tutaj BCAA Xtra po rozpuszczeniu, jak widać osadza się mała piana (jest ona specyficzna, [...]

[...] .... to była męka i myślałem, że się przewrócę. Jak zwykle super pompa na treningu masowym. dieta 7:02 35g WPC 100% 7:15 1 całe jajo, 2 białka, 100g owsiane, 200g marchew + kalafior, VITA-MIN Multiple Sport (od jutra będzie to trochę inaczej wyglądało) 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 150g kura, 75g makaron durum, 10g orzechów, 225g zielona fasolka [...]

[...] 6,7 - 0,4 - 17 RAZEM: 51.7g - 25.4g - 18g - 507.4 Kcal - zostało 1067,6kcal Trening na siłowni 30 min, dość ciężki Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g - 10 - 2 - 70 kalafior na parze - 100g - 2,4 - 0,2 - 5 RAZEM: 12.4g - 2.2g - 75g - 369.4 Kcal - zostało 698.2kcal Rowerek treningowy 30 min Posiłek 5: Koktail Banan - 100g - 0,9 - 0,3 - 17 [...]

[...] jeszcze nie jadłem czyli np kotlet sojowy. Po rowerku banan ok, ale tak samo myślę, że lepiej zrobić sobie koktajl, na dłużej pozostaje uczucie sytości no i uzupełnię braki białka: banan + mleko + 40g białka (UNS) A przed samym spaniem myślę, że jakieś warzywo na parze i owoc, chociażby kalafior albo groszek. Coś z mocniejszych spalaczy da radę?

[...] bananowego* 3. Sałatka -> makrela wędzona, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, jogurt naturalny ### TRENING ### 4. Łosoś pieczony w folii z warzywami (marchew, brokuły, kalafior), ryż brązowy 5. Serek wiejski 6. Mały kawałek tortu bananowego, wódka z sokiem kaktusowym** BTW i kcal nieznane ___________________ *Co prawda jeszcze urodzin nie [...]

[...] 3. 16:00- 16:30 obiad -ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka 4. 17.30 - 100 g serek wiejski + mała łyzeczka dzemu (W DT min godzine przed treningiem) TRENING 18.30 5. 20-21 kolacja -100 g makaronu i 100 g [...]

[...] rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN Multiple Sport, zielona herbata, żeń-szeń 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 150g kura, 75g makaron durum, 10g orzechów włoskich, 200g kalafior zielona herbata 11:30 Gainerator 50g 13:30 150-200g filet z kurczaka, 3 ziemniaki, kalafior ~300g (obiad rodzinny) 16:30 75g gainerator, serek wiejski, 200g marchew [...]

[...] węglowodanów tj. gruboziarnisty makaron, kasza gryczana, ryż brązowy itp. Trening na siłowni 30 min, dość ciężki Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g - 10 - 2 - 70 kalafior na parze - 100g - 2,4 - 0,2 - 5 RAZEM: 12.4g - 2.2g - 75g - 369.4 Kcal - zostało 698.2kcal Gdzie porcja białka? Rowerek treningowy 30 min Posiłek 5: Koktail Banan - [...]

Witam zamierzam wejsc na ckd.I chcialbym zeby ktos mi sprawdzil dietke ktora zamieszcze wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy [...]

[...] mi w jedzeniu...) wolowina 150g pieczona w warzywach z sosem sojowym i koncentratem pomidorowym (1 lyzka na 2 porcje) oliwa lyzka kasza gryczana 1/3 woreczka brokul, kalafior 19-1930 bedzie salatka:warzywa, oliwa lyzka, 1/4 makreli, plaster twarogu narazie czuje sie pelna, mam nadzieje, ze dam rade ta salatke zjesc, w domu bede po 2130, [...]

[...] truskawka (w porcji 140 g – 84 mg), * jagody czarnego bzu, * maliny, * jeżyny, * brukselka (porcja 6 szt. – 78 mg), * kapusta, * kalafior (porcja 85 g – 36 mg), * rzepa, * cebula zwyczajna, * szpinak, * brokuły, * groszek zielony, * kalarepa, * szparagi, * [...]

[...] 16:30 Reanimator 95g 17:15 150g kurczak, 100g ryż, 5ml oliwy, 200g zielona papryka w planach: 19:15 twaróg chudy 150g, 50g płatki owsiane, 10g orzechów włoskich, 200g kalafior 21:30 40g System Protein 80 + O3 22:30 sen woda ok 5l Ocena supli: - Żeń-szeń Tabletka wielkościowo mniejsza od VITA-MIN i większa od Zielonej herbaty Porównanie [...]

[...] ale ja tak sobie myślę, ze jak zjada się ich sporo to chyba.... trudno puszczac to płazem może ja powiem jak u mnie to w ciągu dnia wygląda 750g mrożonka warzywna (marchew, kalafior, por, seler, pietruszka) 1 papryka 2 pomidory to taki standardzik dzienny czasami mrożonka na patelnie hortexu z cukinią i fasolą 500g, ale to rzadko akurat, czasami [...]

[...] . B:45,9g . T:8,2g . W:50,5g 3. musli 30g, trochę mleka skond., migdały, marchewka 191 kcal . B:6,9g . T:9g . W:22,4g 4. matrix 10g, kasza gryczana 50g, schab 150g, oliwa, kalafior 526 kcal . B:44,4g . T:24,1g . W:36,1g 5. matrix 15g, twaróg 150g, migdały, pomidor 239 kcal . B:30,6g . T:10,8g . W:7,7g Razem: 1702 kcal . B:157g . T:59g . W:147g [...]

[...] z tych błędów na zdjęciu ) doszedłem do takiej oto postaci: Skład: Krewetki królewskie 400g(po rozmrożeniu) Mleko kokosowe bez cukru 400g Pomidory bez skórki 4sztuki Brokuł, kalafior, marchewka, grzyby mun, 2 ząbki czosnku.(lub jak ktoś woli mieszanka warzyw chińskich, jednak unikałbym tych z papryką i porem - Hortex) Sól, ostra papryka [...]

[...] 10:00 kanapki z szynką , sałatą , banan 12:30 kasza gryczana lub kanapki z makrelą , pomidor , oliwa 15:00 ser biały z jogurtem , olej lniany , marchewka 16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie 18:00-19:15 trening 19:15 makaron z jajkiem , szklanka soku pomarańczowego , ogórek 22:00 twaróg z jogurtem