15.01.17 DNT - jajecznica z 3 jaj z kiełbasą podwawelską - kanapka z chleba żytniego ze śledziem --- głodna byłam - roladka ze schabu z pieczarkami, kasza gryczana biała, ogórek kiszony razy 2 - owsianka z bananem, malinami i kakao /SFD/2017/1/15/56f777b8b0b84b78b519065ae249d49b.jpg
brownie dokładnie :-D różnica jest taka, że autor ciasta ze zdjęcia dodał odżywkę białkową (nie wiem o jakim smaku, ale myślę, że smak piernikowy się nada rewelacyjnie :-D ). Polewa to są żółtka jaj, słodzik, kakao i stąd lepiej się prezentuje.
[...] w szkole) Carbo 50 g 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Przed treningiem i po Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu Po treningu Carbo 50 g Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego Podsumowanie: 145 g białka 81 tłuszczy 356 węgli 2800 kalorii Waga 60 kg wzrost 1.75m Aktywność Wf 2 razy w tygodniu+ 1.30g [...]
A ciężary i tak masakra %-) A tak prezentuje się kolacja na redukcji %-) 400g pierogów z serem z biedry, 200g twarogu chudego z kakao, i pudding AN jako polewa do pierogów %-) Makro się zgadza :-)) /SFD/2017/1/16/2f433c37088d4f6b97b7b1993910cb59.jpg
Upieklam ciasto/chleb bananowo-kakaowe korzystając z przepisu jednej z dziewczyn tutaj, trochę zmodyfikowalam. Robiłam już drugi raz i wychodzi bardzo dobre. W składzie płatki owsiane, jajka, kakao, orzechy, banany, trochę mąki gryczanej z ryżową i erytrol. /SFD/2017/1/17/3d737723701447048f2022babf01323c.jpg
[...] rozkojarzona. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: makaron sobe (pszenno- żytni) z tuńczykiem i małżami z warzywami po azjatycku i jajkiem Przekąska: budyń domowy na mleku z kakao i wpc, żurawina, wiórki Obiad: Kasza jaglana, polędwica wieprzowa, pieczarki brązowe, jogurt Kolacja: Omlet puszysty z jabłkami Ciastki Nie było ale był dodatkowy [...]
[...] masło prawdziwe (do kawy kuloodpornej, typu kerrygold), sery, śmietana, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy różne, wiórki kokosowe, masło orzechowe, tahini, pestki słonecznika, awokado, siemię lniane, ciemna czekolada, kakao Zmieniony przez - ase one w dniu 2017-01-18 14:25:53 Zmieniony przez - ase one w dniu 2017-01-18 14:26:51
[...] od kiedy założyłem ten temat. Temat nadal mi towarzyszy, powiedzmy, że z problemem borykam się do dnia dzisiejszego, ale może po kolei. Przestałem jeść jajka,gluten,nabiał w dużym stopniu (piję conajwyżej mleko bez laktozy ale w niedużych ilościach) po za tym czekolada,kakao,cytrusy,truskawki, wszystko co jest ZŁE dla osób ze skórą atopową.
[...] ale to juz wszystko jest zalezne od Twojego makro w diecie. weglowodanowy to np.: platki owsiane/zytnie/orkiszowe/jaglane/itd. + odzywka bialkowa + banan + kiwi + kakao + mleko kokosowe / migdalowe / ostatecznie zwykle uht. a na bardziej tluszczowo np.: surowe jaja (ale wiadomo, trzeba uwazac) + olej kokosowy + wiorki kokosowe + [...]
Śniadanie płatki owsiane/orkiszowe niegotowane nie błyskawiczne, pół kubeczka jogurtu greckiego ze dwa orzechy lub migdały cynamon i ciemne kakao do smaku, pół jabłka w kostkę, nasiona chia. Drugie śniadanie kromka razowego z twarożkiem albo chudą wędliną z indyka, pomidor sałata ogórek, pół jabłka albo pomarańczy/kiwi. do picia woda lub zioła, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pijesz sam naturalny solo czy dodajesz coś do smaku jakieś kakao czy shake z owocami itp. Sam naturalny dla mnie nie do ruszenia po kilku kg Ostrowie %-)
[...] nie poddaję się, każdy nowy dzień, nowa szansa na czystą miskę-powiedziała ta co noc wcześniej zajadła się słodyczami @@-) Dziś już robię sobie nutellę z awokado ,banana i kakao jak by mnie wzieło na słodkie bo przecież po co mi te ćwiczenia? DNT 19/01/17 Marszobieg 6,63km 57:04 Ja po tym wczorajszym cukrze miałam dziś powera a koleżanka się [...]
Bo nabial nie jest wartosciowym zrodlem bialka. I mozesz obciac bialko na korzysc fatu. A jak nie mozesz ryzu zjesc czy czegos innego to sobie go zblenduj z mlekiem bananem i kakao i nie zauwazysz ze tam jest ryz. Kwestia kreatywnosci
Na pewno wywal produkty typu "Puchatek" - to sam prawie cukier. Na takich rzeczach trudno poprawiać sylwetkę. Zstąp go prawdziwym kakao (polecam np. Decomorreno) z mlekiem i bez cukru. Jeśli będzie mało słodkie - polecam słodzik: ksylitol, erytrol, stewia. Podstawą diety, aby budować ładne ciało, muszą być wartościowe produkty. Zamiast mięsa: [...]